Danh mục bài viết
Phải làm gì nếu bàn tay và bàn chân lạnh vào mùa đông
1. Làm thế nào để tập thể dục vào mùa đông
vì nên thực hiện bài tập thích hợp vào mùa đông, bởi vì tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu. Không cần tập thể dục cường độ quá mức. Bạn có thể thực hiện các bài tập toàn diện thông qua việc đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, nhảy thể dục, v.v … Nếu bàn tay lạnh, các chi trên sẽ hoạt động mạnh hơn. Nếu bàn chân lạnh, các chi dưới sẽ hoạt động nhiều hơn. Bằng cách tăng cường tập thể dục bàn tay và bàn chân, các triệu chứng của bàn tay và bàn chân lạnh có thể được cải thiện.
2. Điều hòa ăn kiêng với bàn tay và bàn chân lạnh vào mùa đông
Ăn nhiều hạt và cà rốt hơn. Các chất bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày có thể làm nóng cơ thể, chẳng hạn như các loại hạt, hạt đào, mè, hạt thông, v.v .; rau, tỏi tây, cà rốt, bắp cải, rau bina, v.v .; Trái cây, mơ, đào, đu đủ, vv là những lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn uống. Những người khác như thịt bò, thịt cừu, hải sản, gạo nâu, gạo nếp, đậu nành, đậu phụ, mè, đường nâu, vv đều là những thực phẩm ấm và là những thành phần mà những người có bàn tay và bàn chân lạnh nên chọn. Đó là một lời nhắc nhở đặc biệt rằng những người có bàn tay và chân lạnh nên tránh ăn thức ăn sống và lạnh, thức ăn đá hoặc đồ uống lạnh quanh năm.
Tu luyện thói quen ăn thực phẩm cay. Chi Pepper, Pepper , mù tạt, tỏi , hẹ, cà ri và các loại gia vị cay khác có thể thúc đẩy lưu thông máu. Khi sử dụng chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, ví dụ, ăn cùng nhau, thêm một ít nước sốt ớt khi ăn mì chiên và mì cơm chiên; Thêm hạt tiêu khi uống súp; Khi ăn bánh bao, hãy thêm một bát súp nóng và chua, và vô hình ăn nhiều gia vị và gia vị.
3. Ngủ và chăm sóc sức khỏe với bàn tay và bàn chân lạnh vào mùa đông
Y học truyền thống đề cập rằng năng lượng Yang có thể thúc đẩy hoạt động của các cơ quan nội tạng và là nguồn ấm áp trong cơ thể con người. Khi năng lượng Yang không đủ, nó dễ bị mệt mỏi về tinh thần và sợ lạnh. Ngủ đầy đủ có thể bổ sung sự thiếu hụt năng lượng Yang. Chỉ bằng cách ngủ và nghỉ ngơi đủ, cơ thể mới có thể có đủ năng lượng để chống lại lạnh và căng thẳng bên ngoài. Đặc biệt là vào mùa đông, bạn nên đi ngủ sớm và thức dậy muộn, đi ngủ lúc 10 giờ tối và dậy sau khi mặt trời lặn. Để tránh bị cảm lạnh nghiêm trọng vào sáng sớm, nó cũng có thể làm giảm nguy cơ co lại mạch máu nhanh do chênh lệch nhiệt độ quá mức trong các bệnh mãn tính, dẫn đến bệnh tim và đột quỵ. Cố gắng không thức khuya.
4. Làm thế nào để ngâm chân trong bàn tay và chân lạnh trong mùa đông
Như đã nói: lạnh bắt đầu từ bàn chân của bạn và bước vào mùa thu lạnh và mùa đông lạnh lẽo. Chúng ta phải chăm sóc chân tốt và giữ ấm chân và lạnh.Do đó, nhấn mạnh vào việc ngâm chân trong nước nóng trong 15-20 phút mỗi ngày và xoa bóp lòng bàn chân của bạn một cách thích hợp, đặc biệt là Yongquan Point , có thể tăng tốc độ lưu thông máu, cải thiện các triệu chứng lạnh và làm cho bàn chân của bạn ấm.
Phụ nữ nên ăn gì khi tay và chân lạnh
1. Lamb
Giá trị dinh dưỡng: Lamb rất giàu protein và chất dinh dưỡng chất lượng cao như canxi, sắt, vitamin B1, vitamin B2, v.v., và có thể bổ sung đủ lượng calo và vitamin trong mùa đông để đạt được hiệu ứng “khởi động”.
Sự kết hợp ăn được: Súp thịt cừu, súp quả óc chó thịt cừu, dưa chuột biển thịt cừu hầm với cordyceps có thể cải thiện hiệu ứng nóng lên của thịt cừu, và thêm hạt óc chó cũng có thể loại bỏ mùi thịt cừu. Tuy nhiên, không nên ăn thịt cừu với bí ngô, nếu không nó có thể gây vàng da hoặc chân của vận động viên.
2. Nhật Bản
Giá trị dinh dưỡng: Có những người nói rằng “ăn ba ngày mỗi ngày và trông không già khi bạn là một trăm tuổi” và “để làm cho làn da của bạn tốt, thêm ngày đỏ vào cháo”. Jujubes có tác dụng của việc bổ sung thiếu hụt và bổ sung QI, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí, củng cố lá lách và dạ dày. Adenosine phosphate theo chu kỳ giàu ngày là một chất thiết yếu cho sự chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Nó có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp, loại bỏ sự mệt mỏi, làm giãn mạch máu, tăng khả năng co bóp cơ tim và cải thiện dinh dưỡng cơ tim.
Sự kết hợp ăn được: Qizao và Zao Decoction (lấy 15 ~ 30 gram Astragalus, 10 gram jujube, 30 gram hoa huệ và hầm trong 30 đến 40 phút, sau đó ăn với súp và nguyên liệu). Sự kết hợp của ba người này rất có lợi cho những người mắc cả QI và thiếu máu. Nó có thể làm giảm các triệu chứng như mệt mỏi, sợ lạnh và lạnh, và cũng có thể giữ ẩm và làm trắng da.
Bàn tay và bàn chân lạnh vào mùa đông là gì?
1. Lưu thông ngoại vi kém
bàn tay và bàn chân lạnh trong mùa đông là một hiện tượng sinh lý bình thường, bởi vì sự giảm nhiệt độ sẽ khiến các mạch máu co lại và giảm khả năng trào ngược máu, sẽ gây ra lưu thông máu kém ở tay và chân, đặc biệt là trong ngón tay, ngón chân, v.v. Trong những trường hợp bình thường, mặc nhiều quần áo hơn, ăn thức ăn ấm và di chuyển nhiều hơn có thể thúc đẩy trào ngược và giảm bớt vấn đề của bàn tay và bàn chân lạnh. Tuy nhiên, những người có khả năng trào ngược mạch máu yếu và lưu thông ngoại vi kém hơn để làm ấm chân tay theo cách này.
2. Yang Qi
Yang Qi không đủ là nền tảng của cuộc sống, và làm ấm cơ thể là một trong những chức năng quan trọng của nó. Nếu năng lượng Yang là không đủ và không thể đạt đến hai đầu của các chi và thân như tay và chân, sợ bàn tay và bàn chân lạnh và lạnh sẽ xảy ra. Do đó, một cách quan trọng để làm giảm bàn tay và bàn chân lạnh là điều chỉnh cơ thể và bổ sung “năng lượng yang”.
3. Dòng chảy kinh nguyệt quá mức
Phụ nữ có các đặc điểm sinh lý như kinh nguyệt, chấn thương, mang thai và sinh nở, cũng như các đặc điểm bệnh lý như bệnh kinh nguyệt, chấn thương, mang thai và bệnh sau sinh. Những đặc điểm này đều phụ thuộc vào máu, có thể dễ dàng tiêu thụ máu và làm hỏng khí công, và có thể dễ dàng gây thiếu máu, khiến máu không thể thực hiện chức năng ấm và sợ lạnh. Bàn tay và bàn chân là đầu của chi, vì vậy bàn tay và bàn chân rất có thể bị lạnh.
Để lại một phản hồi