Phụ nữ mang thai nên ăn gì vào mùa thu

1. Don Tiết quên cân bằng sự nuôi dưỡng mùa thu

2. Chủ yếu là nuôi dưỡng ánh sáng, tránh xa béo ngậy

3. Không ăn trái cây tham lam

Phụ nữ mang thai nên ăn gì vào mùa thu

1. Những gì mà phụ nữ mang thai nên ăn vào mùa thu

1.1. Lượng lựu

Uống thêm nước ép lựu trong thai kỳ có thể làm giảm khả năng tổn thương não của thai nhi và có thể cải thiện hiệu quả các triệu chứng mất cảm giác thèm ăn, giảm đau nôn của phụ nữ mang thai và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Do đó, ăn một ít quả lựu vào mùa thu khô có thể bổ sung các bà mẹ và nuôi dưỡng thai nhi của họ!

1.2. Nho

Các bà mẹ mang thai có thể nuôi dưỡng âm dương và máu, tăng cường cơ bắp và xương, và thúc đẩy đi tiểu. Họ cũng có thể bổ sung nhu cầu của cơ thể về glucose, fructose, vitamin, axit amin và kali, canxi, phốt pho, sắt và các khoáng chất khác. Ngoài ra, nho có ảnh hưởng tốt đến các bà mẹ mang thai.

2. Phụ nữ mang thai nên ăn rau nào vào mùa thu?

2.1. Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin, axit folic, kali và các chất dinh dưỡng khác. Cà chua không chỉ có thể làm sạch nhiệt và dập tắt khát nước, mà còn nuôi dưỡng máu âm và mát. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn 50-100 gram cà chua mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể đối với một số vitamin và khoáng chất. Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa. Chất này có thể ngăn chặn hiệu quả thiệt hại của các gốc tự do đối với da người và có vẻ đẹp, vẻ đẹp và hiệu ứng chống nhăn rõ ràng!

2.2. Rapese

Hiếp dâm rất giàu canxi và carotene, không chỉ có thể thúc đẩy lưu thông máu, mà còn mở rộng ruột và làm giảm các chuyển động ruột. Redsed chứa một lượng lớn cellulose thực vật, có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa. Nó có thể làm tăng khối lượng phân, do đó rút ngắn rất nhiều thời gian cư trú của phân trong khoang ruột. Điều này sẽ đạt được hiệu quả của việc mở rộng ruột và thuốc nhuận tràng. Phụ nữ mang thai có thể ăn một số hạt cải dầu để làm giảm dạ dày của họ! 3. Phụ nữ mang thai nên uống thuốc cháo nào vào mùa thu? 3.1. Cháo thịt lợn

Chuẩn bị: Cắt 250 gram thịt lợn vào mảnh vụn và sao chép chúng bằng nước. Rửa 100 gram gạo và cho vào nồi sôi, thêm một lượng nước thích hợp, đặt nó lên nhiệt và sau khi đun sôi, thêm bột tiêu và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi bụng thịt lợn bị thối và dày, thêm muối mịn và MSG vào mùa.

Hiệu quả: Bụng lợn chứa protein, chất béo, muối vô cơ và các chất khác, có tác dụng bổ sung thiếu hụt và tăng cường lá lách và dạ dày. Ăn cháo này thường xuyên có thể tăng cường sự thèm ăn, nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, và có lợi để củng cố cơ thể.

3.2. Cháo Yam và Sesame

Thành phần: 60 gram gạo, 15 gram khoai mỡ, 120 gram mè đen, 200 gram sữa tươi, 6 gram đường hoa hồng, 120 gram đá.

Làm: Rửa gạo, ngâm trong 1 giờ, loại bỏ và thoát nước; Cắt khoai mỡ thành các hạt mịn; Khuấy xương đen và thơm, đổ nó vào một máy trộn với nhau, thêm nước và sữa tươi để nghiền nát nó, loại bỏ dư lượng và để lại nước ép. Đặt nồi lên nhiệt, thêm nước và đường đá để đun sôi và hòa tan, đổ nước ép, khuấy chậm, thêm đường hoa hồng và tiếp tục khuấy cho đến khi nấu chín.

4. Phụ nữ mang thai nên uống gì vào mùa thu? 4.1. Súp phổi lợn Xingjian

Sản xuất: Đầu tiên rửa phổi lợn tươi bằng nước sạch và cắt chúng thành các miếng dày; Ngâm hạt hạnh nhân phía nam trong nước ấm để loại bỏ da, rửa hoa kiếm bằng nước sạch; Sau khi các vật phẩm trên đã sẵn sàng, đặt quả mơ phía nam, hoa kiếm, hẹn hò kẹo và phổi lợn vào nồi đất sét, thêm lượng nước và nhiệt thích hợp trước, sau đó nấu trên lửa nhỏ trong 1 giờ đến mùa.

4.2. Yinxue er Migan Soup

Thành phần: Súp này mất 20 gram Yinxue er, 200 gram mật ong tươi, 100 gram đường đá và một lượng tinh bột nước thích hợp.

Sản xuất: Đầu tiên hãy ngâm tai tuyết bạc trong nước sạch, sau đó hấp chúng trong một giờ và đưa chúng ra ngoài để sử dụng sau này. Mật ong tươiGọt vỏ da và loại bỏ thịt quý. Đặt nồi súp lên nhiệt độ cao, thêm một lượng nước thích hợp, sau đó thêm tai bạc hấp và đường đá quý tươi. Sau khi đun sôi, dày lên với lượng tinh bột nước thích hợp.

Phòng ngừa cho phụ nữ mang thai trong chế độ ăn uống mùa thu

1. Don Tiết quên cân bằng dinh dưỡng vào mùa thu

Dinh dưỡng hợp lý và chế độ ăn uống cân bằng trong thai kỳ có tác động lớn đến sự phát triển của thai nhi. Một nguyên tắc quan trọng của lượng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai là việc cung cấp cho mỗi chất dinh dưỡng phải đủ, không ít cũng không quá nhiều, và tỷ lệ kết hợp giữa các chất dinh dưỡng khác nhau phải phù hợp để duy trì sự cân bằng nhất định. Thông thường, các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người bao gồm protein, chất béo, calo (chủ yếu được cung cấp bởi thực phẩm tinh bột), vitamin, chất và các nguyên tố vi lượng.

2. Chủ yếu là bổ sung ánh sáng, tránh xa các phụ nữ mang thai

tự nó có khả năng chống lại thực phẩm béo ngậy, đặc biệt là một số phụ nữ mang thai bị khó tiêu, phải tránh một số sản phẩm và thực phẩm tốt cho sức khỏe, như gelatin, thịt lợn, v.v. Chế độ ăn của mùa thu nên chủ yếu là “thuốc bổ nhẹ” và rau. Hiệu ứng chiếu sáng của dưa và trái cây là nổi bật nhất. Các thực phẩm nhẹ như rễ cây sen tươi, dưa chuột và chồi đậu mung có tác dụng tốt.

3. Không ăn trái cây

Có rất nhiều trái cây tươi trên thị trường vào mùa thu, nhưng mùa này cũng là thời điểm thời tiết ngày càng lạnh. Nhiệt độ thấp vào buổi sáng và buổi tối, và chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm là lớn. Nếu bạn không chú ý đến vệ sinh thực phẩm, phụ nữ mang thai có sức đề kháng tương đối kém sẽ dễ dàng có vấn đề về dạ dày. Điều này đe dọa phụ nữ mang thai nhiều hơn người bình thường, và có thể kích thích các cơn co thắt tử cung hoặc thậm chí dẫn đến sinh non.