Danh mục bài viết
2. Các biện pháp phòng ngừa cho chế độ ăn uống mùa thu
- 1. Chế độ ăn uống nên có tác dụng của “bảo quản lạnh”
2. Hãy chú ý đến mùa trong chế độ ăn kiêng
3. Ngăn chặn bổ sung quá mức
4. Ngăn chặn năng lượng nhiệt dư thừa
Ăn gì vào mùa thu để giảm nhiệt
1. Thực phẩm làm giảm nhiệt vào mùa thu
1.1. Cắt cà chua và phục vụ chúng lên chúng, rắc đường trắng lên chúng, sau đó quấn chúng trong giấy giữ tươi và đặt chúng vào tủ lạnh, và lấy chúng sau 1 giờ. Nó cũng rất ngon.
1.2. Bưởi không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao, mà còn có tác dụng tăng cường dạ dày, làm ẩm phổi, bổ sung máu, làm sạch ruột và thúc đẩy táo bón. Nó có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và có tác dụng điều trị phụ trợ tốt đối với nhiễm trùng huyết.
1.3. Lê còn được gọi là trái cây nhanh và sữa ngọc. Nó được gọi là “nước khoáng tự nhiên” vì nó mềm và ngon ngọt. Nó có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, thúc đẩy nước bọt và làm ẩm khô, làm sạch tim và giảm lửa. Nó có tác dụng giữ ẩm rất tốt trên phổi, phế quản và đường hô hấp trên, và cũng có thể giúp tiêu hóa, thúc đẩy sự thèm ăn và có tác dụng chống nhiễm trùng và lợi tiểu tốt. Ăn một hoặc hai quả lê mỗi ngày có thể làm giảm hiệu quả sự khô ráo mùa thu.
2. Tôi nên uống súp gì khi mất nhiệt vào mùa thu? 2.1. Rễ Lotus và Súp sườn
Thành phần: 500 gram rễ sen, 500 gram sườn heo, một ít rượu vang vàng, gừng, hành lá và muối.
Làm: Cắt sườn heo thành các phần, bay xuống nước; Thêm Lotus RootRửa và cắt lát, đặt nó vào 1500 ml nước ấm với xương sườn, thêm một ít rượu gạo, gừng và hành lá, đun sôi nước và đun nhỏ lửa trong lửa nhỏ trong khoảng 90 phút, thêm một ít muối, và bạn có thể ăn nó.
2.2. Súp hạt đỏ và trắng
Thành phần: 20 gram ngày đỏ, 20 gram hạt Coix, 15 gram bạch quả (loại bỏ vỏ) và 10 gram thịt longan.
Phương pháp: Đặt các thành phần vào nồi và nấu trong 40 phút, sau đó thêm 6 quả trứng cút nấu chín, nấu trong nửa giờ, thêm một lượng đường nâu hoặc đường đá thích hợp để ăn.
Hiệu ứng: Nó có tác dụng nuôi dưỡng tâm trí, làm sạch độ ẩm và độc tố, và tăng cường lá lách và dạ dày; Ăn thường xuyên có thể làm giảm da để tạo ra mụn trứng cá, mụn trứng cá, mụn cóc phẳng, v.v., làm cho da ẩm, mịn màng, mịn màng và trắng.
3. Tôi nên uống cháo gì khi mất nhiệt vào mùa thu?
3.1. Cháo đậu Mung
Cháo đậu Mung thường được ăn ở miền Nam. Đậu Mung là một hạt linh tinh phổ biến. Họ lạnh trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Chúng có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, giảm lửa và làm mát. Chúng rất phù hợp để tiêu thụ vào mùa hè. Đậu Mung cũng rất giàu protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng, và có giá trị dinh dưỡng rất cao. Chúng là một thực phẩm tự nhiên rất lành mạnh.
3.2. Đậu đỏ và cháo hạt Lotus
Tăng cường lá lách, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng. Nó phù hợp cho sự thiếu hụt lách và thực phẩm kém, phân lỏng, mệt mỏi, đi tiểu thường xuyên, tinh trùng, mất ngủ, quên, đánh trống ngực, vv
Nó có thể được sử dụng như một chế độ ăn chăm sóc sức khỏe cho người yếu sau khi bị bệnh. Nó cũng có thể được sử dụng như một bữa ăn y tế và chăm sóc sức khỏe.
Phòng ngừa cho chế độ ăn uống mùa thu
1. Chế độ ăn uống nên có tác dụng “chống lạnh”
Vào mùa thu, đặc biệt là vào cuối mùa thu, khi thời tiết trở nên lạnh, mọi người có thể tăng nguồn cung nhiệt thông qua chế độ ăn uống của họ, ăn nhiều thịt gà, cá, thịt, trứng, sản phẩm đậu nành, rau quả tươi, trái cây, và các loại thực phẩm khác. 4. Vào mùa thu, bạn cũng nên chú ý đến việc ngăn ngừa bệnh tật.
Mùa thu mát mẻ, và sự thèm ăn của cơ thể con người tăng lên rất nhiều. Ăn quá nhiều làm tăng gánh nặng trên đường tiêu hóa và rối loạn chức năng. Đặc biệt là vào mùa thu, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm là lớn, và rất dễ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa sau khi bụng bị lạnh. Do đó, bạn nên chú ý đến vệ sinh thực phẩm và ghi nhớ “bệnh tật đến từ miệng”. Ngoài ra, thời tiết vào mùa thu là mát mẻ, hương vị được tăng cường, chế độ ăn uống quá mức và sự tiết mồ hôi bị giảm, do đó, béo phì nên được ngăn ngừa.
2. Hãy chú ý đến mùa khi ăn
Một trong những điểm chính của chăm sóc sức khỏe chế độ ăn uống là chú ý đến mùa khi thực phẩm không phù hợp. Ăn nó sẽ không đạt được mục đích chăm sóc sức khỏe. Ví dụ, thực phẩm đang ở trong một thời kỳ nguy hiểm, hoặc cơ thể chúng ta đang trong giai đoạn xung đột với một đặc điểm thực phẩm nhất định, vì vậy cần sự chú ý đặc biệt vào những thời điểm này. mật ong có tác dụng nuôi dưỡng âm và làm ẩm phổi, nhưng tốt nhất là không ăn mật ong trong tháng thứ 7 của lịch mặt trăng, vì hầu hết các loài thực vật độc hại nở rộ trong tháng thứ 7 của lịch mặt trăng, và niêm phong sẽ thu thập được Gừng không phù hợp để ăn vào mùa thu, bởi vì nó là một loại thực phẩm cay và dễ bị khô các vấn đề mùa thu., làm cho năng lượng được tiêu thụ và hư hỏng về tinh thần. Thực phẩm dưa cũng là âm dương và thực phẩm lạnh. Ăn quá nhiều sẽ làm hỏng lá lách và dạ dày, và không nên ăn quá nhiều vào mùa thu.
3. Ngăn chặn bổ sung quá mức
Y học cổ truyền Trung Quốc nói “bổ sung nó nếu bạn yếu và thoát nó nếu bạn yếu.” Chúng ta phải tuân theo các nguyên tắc của “không yếu và không bổ sung” và “bổ sung những gì bạn thiếu”. Đối với những người thiếu cơ thể, bạn có thể bổ sung nó, nhưng nó phải được bổ sung trong chừng mực, nếu không nó cũng sẽ gây ra sự mất cân bằng âm dương trong cơ thể con người. Đồng thời, bạn nên hiểu rằng thuốc không tốt bằng bổ sung thực phẩm. Đó là ba phần của thuốc độc. Nếu bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung, don don sử dụng thuốc để bổ sung.
4. Ngăn chặn thặng dư năng lượng nhiệt
Một số người có nhiều sự thèm ăn khi họ giảm, điều này thường dẫn đến lượng calo và tích lũy chất béo quá mức, và bắt đầu “tăng cân vào mùa thu”. Bởi vì béo phì có thể mang lại nhiều bệnh, bạn không nên thưởng thức sự thèm ăn của mình trong chế độ ăn uống mùa thu và chú ý đến số lượng thích hợp.
Để lại một phản hồi