Làm thế nào để ngăn ngừa cúm vào mùa đông

2. Ngăn chặn cúm vào mùa đông và tránh chạm vào hàng hóa công cộng. Tránh chạm vào hàng hóa công cộng có thể làm giảm khả năng nhiễm vi khuẩn. Ví dụ, bút công cộng ngân hàng, điện thoại công cộng, tay nắm cửa, vv

3. Vệ sinh tay có tác dụng kháng khuẩn, nhưng phương pháp sử dụng phải đúng. Các chuyên gia nhắc nhở rằng sau khi áp dụng chất khử trùng tay và cọ xát trong 10-15 giây, cả hai tay vẫn ẩm, điều đó có nghĩa là lượng chất khử trùng tay được sử dụng là đủ và sau đó rửa sạch. Bạn cũng có thể chọn một mô khử trùng với nồng độ ít nhất là 60%.

4. Ăn “penicillin tự nhiên” vào mùa đông để ngăn ngừa cúm

súp gà:

Nó được gọi là “penicillin tự nhiên”. Uống một bát của nó mỗi ngày có thể giúp giảm các triệu chứng cúm. Nó không chỉ bổ sung protein và độ ẩm, mà còn có một số chức năng chống viêm nhất định.

tỏi :

có thể khử trùng và làm giảm các triệu chứng đau họng và ho. 1-2 tép tỏi có thể đạt được hiệu quả mỗi ngày. Allicin là thành phần chính cho tổn thương diệt khuẩn. Để kết tủa tốt hơn và phát huy tác dụng của nó, tốt nhất là cắt và để nó đứng trong 10-15 phút để ăn sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha một tách trà tỏi, cho tỏi băm nhỏ vào nước sôi, ngâm trong vài phút và uống khi nhiệt độ không nóng.

jiang:

Tôi bị cảm lạnh vì cảm lạnh, vì vậy tôi cũng có thể pha trộn nó với gừng. Gừng có thể kích thích bài tiết các enzyme tiêu hóa, do đó làm giảm các triệu chứng buồn nôn. Ngoài việc thêm gừng cắt nhỏ trong quá trình nấu, gừng cũng có thể được sử dụng làm trà. Thêm khoảng 500 ml nước lạnh, thêm khoảng 2 cm gừng nhỏ, đun sôi và nhét nó trong 5-10 phút, sau đó để nó khô cho đến khi nhiệt độ phòng trước khi uống. Bạn cũng có thể thêm một số mật ong vào mùa.

Tea nóng:

Trà xanh, oolong và trà đen chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại bệnh và sức nóng của trà có thể làm giảm cảm giác tắc nghẽn trong phổi. Trộn trà nóngMột số mật ong và nước chanh cũng có thể làm giảm các triệu chứng đau họng.

5. Ngăn ngừa cúm rất nhiều trong mùa đông. Tập thể dục. Những người có thể tích cực tập thể dục trong 3 giờ mỗi ngày có cơ hội bị cúm thấp hơn 35% so với những người có ít hoạt động hơn. Các chuyên gia khuyến nghị rằng tốt nhất là tập thể dục 3 lần một tuần, đi bộ nhanh, leo cầu thang hoặc chơi bóng bàn.

Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên mát xa nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày. Cho dù đó là massage chuyên nghiệp hoặc các cặp vợ chồng gõ vào lưng nhau, nó có thể làm tăng nội dung của amin và dopamine phức tạp trong máu, do đó cải thiện khả năng miễn dịch.

Sự khác biệt giữa cúm và cảm lạnh thông thường

cúm nên được phân biệt với cảm lạnh thông thường. Các cảm lạnh thông thường, thường được gọi là cảm lạnh, là nhiễm trùng đường hô hấp trên cấp tính gây ra bởi rhinovirus, coronavirus và virus parainfluenza, với các triệu chứng hô hấp cục bộ là biểu hiện chính. Cảm lạnh thông thường ít truyền nhiễm hơn nhiều so với cúm. Hầu hết mọi người phải chịu một sự thay đổi đột ngột trong khí hậu trong các mùa, hoặc bị ướt vì mưa, hoặc quá mệt mỏi, và bị bệnh do giảm sức đề kháng. Do đó, cảm lạnh thông thường thường xuất hiện riêng lẻ và hiếm khi xuất hiện theo đợt. Ngoài ra, mặc dù các triệu chứng của cảm lạnh thông thường tương tự như bệnh cúm, các triệu chứng toàn thân nhẹ hơn so với bệnh cúm, hầu hết trong số đó là sốt thấp và hiếm khi sốt cao. Các triệu chứng chính chủ yếu là các triệu chứng mũi họng, chẳng hạn như tắc nghẽn mũi và chảy nước mũi, và thường đau họng, đau đầu, đau nhức nói chung, mệt mỏi và yếu. Chúng thường nhẹ, các biến chứng rất hiếm, và có nhiều mối quan tâm không có sự sống.

Tại sao cúm xảy ra thường xuyên hơn vào mùa đông?

Thời tiết lạnh có thể khiến cơ thể bạn mất khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm. Do thời gian nắng ngắn hơn vào mùa đông, hàm lượng vitamin D trong cơ thể chúng ta có thể giảm. Bởi vì vitamin D giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này khiến chúng ta dễ bị các bệnh truyền nhiễm hơn.

Khi thở trong không khí lạnh, các mạch máu trong khoang mũi cũng có thể co lại để tránh mất nhiệt. Điều này có thể ngăn chặn các tế bào bạch cầu (máy bay chiến đấu chống vi khuẩn) đến niêm mạc mũi, khiến không thể tiêu diệt virus mà chúng ta hít vào, cho phép vi khuẩn vô tình bỏ qua hệ thống phòng thủ của cơ thể.