Danh mục bài viết
Những gì đồ ăn nhẹ phù hợp cho mùa hè
1. Nó phù hợp cho mùa hè
bánh đậu mung
đậu mung rất giàu đường, protein, oxyase, canxi và các thành phần khác. Uống súp đậu xanh thường xuyên có thể giúp giải độc cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bánh đậu Mung làm từ đậu xanh có chức năng làm sạch nhiệt và giải độc, loại bỏ nhiệt và làm dịu cơn khát, cải thiện thị lực và làm giảm đục thủy tinh thể, và làm đẹp da.
2. Nó phù hợp để ăn thạch rùa vào mùa hè
Tôi vẫn lo lắng về những món ăn nhẹ để ăn vào mùa hè. Bạn cũng có thể thử Jelly Rùa làm sạch nhiệt và giảm lửa. Rùa có ảnh hưởng của việc làm sạch nhiệt và loại bỏ độ ẩm, ruột làm ẩm và thúc đẩy chuyển động ruột, nuôi dưỡng âm dương và nuôi dưỡng thận, và nó có thể đối phó với sự kích thích, đau họng, nước tiểu ngắn và làm se do thời tiết nóng. Những người bị loét, nhọt và nóng trên da cũng có thể có tác dụng cứu trợ nhất định.
3. Thích hợp để ăn quả óc chó vào mùa hè. Ăn một số quả óc chó vào mùa hè cũng là một lựa chọn tốt. Walnuts chứa rất nhiều chất dinh dưỡng của não và khuyến khích. Ví dụ, Lecithin có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt trên các dây thần kinh não. Nó rất phù hợp cho trẻ em trong giai đoạn tăng trưởng và người lớn thường sử dụng não.
4. Sữa chua phù hợp để ăn vào mùa hè
nếu bạn thực sự không thể nghĩ về những món ăn nhẹ để ăn vào mùa hè? Sau đó chọn sữa chua phổ biến nhất. Uống sữa chua vào mùa hè có thể bảo vệ ruột. Điều này là do axit lactic trong sữa chua không chỉ có thể thúc đẩy các chất axit yếu trong ruột thành các chất kiềm yếu, mà còn tạo ra các chất kháng khuẩn.
5. Những gì đồ ăn nhẹ có thể được ăn vào mùa hè
đồ ăn nhẹ chiên giòn. Món ăn nhẹ chiên giòn này là bổ dưỡng và cũng cung cấp axit béo trans, rất nhiều năng lượng, gia vị, sắc tố và các chất phụ gia màu khác – tốt hơn là ăn một miếng kẹo!
bánh. Cho dù đó là bánh lòng đỏ trứng hay bánh sô cô la, chúng là những thực phẩm nhân tạo điển hình và là những thực phẩm “ngon” được chế biến với một số lượng lớn các chất phụ gia. Một miếng bánh nhỏ là “tổng hợp” từ gần 30 nguyên liệu thô! Nó có dầu hydro hóa (có chứa axit béo trans, gây hại cho hệ thống tim mạch), chất làm ngọt, chất bảo quản, chất nhũ hóa, chất men, hương vị, sắc tố, chất làm đặc và chất chống oxy hóa – nó chỉ đơn giản là một chất phụ gia thực phẩm.
thạch. Một thực phẩm nhân tạo khác điển hình, hầu như tất cả được làm từ các chất phụ gia, không có bất kỳ nguyên liệu thực phẩm tự nhiên. Một số người thêm một mảnh thịt nhỏ làm bìa, tốt hơn là không có gì.
xúc xích ham. Màu sắc tươi sáng, đàn hồiHương vị, hương vị của thịt và hàm lượng protein đủ điều kiện đều không liên quan đến thịt lợn! Chất tạo màu, chất bảo quản, gia vị, da thịt, nước, máu lợn, protein đậu nành bị cô lập … tất cả đều được nhồi vào nhiều vỏ khác nhau, mang lại cho bạn cảm giác thịt, nhưng không cho bạn dinh dưỡng của thịt! Những món ăn nhẹ này rất giàu chất dinh dưỡng, và chủ yếu là thực phẩm và đồ uống có chứa hoặc thêm dầu thấp, muối thấp và đường thấp. Những thực phẩm này không chỉ có thể cung cấp năng lượng nhất định, chất xơ, canxi, sắt, kẽm, vitamin C, vitamin E, vitamin A và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác trong cơ thể con người, mà còn tránh quá nhiều dầu, đường và muối. Những món ăn nhẹ này là đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe.
“Đồ ăn nhẹ được ăn một cách thích hợp”. Những món ăn nhẹ này tương đối giàu chất dinh dưỡng, nhưng chúng chứa hoặc thêm dầu trung bình, đường, muối, v.v … Thực phẩm và đồ uống.
“Đồ ăn nhẹ có thể ăn được” giới hạn. Từ góc độ dinh dưỡng, những món ăn nhẹ này chứa hoặc thêm nhiều dầu, đường và muối vào thực phẩm và đồ uống, cung cấp nhiều năng lượng hơn, nhưng hầu như không có chất dinh dưỡng nào khác. Tiêu thụ thường xuyên các món ăn nhẹ như vậy có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, tăng huyết áp và các bệnh mãn tính khác. Nhưng “số lượng hạn chế” ở đây không bị cấm.
“không ăn” đồ ăn nhẹ. Những đồ ăn nhẹ này chứa rượu , axit carbonic, cà phê và các thực phẩm khác được người lớn ăn, đây là mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe của em bé. Trẻ sơ sinh nên bị cấm ăn đồ ăn nhẹ như vậy.
Lý do tại sao bạn có xu hướng tăng cân vào mùa hè là gì?
1. Tĩnh lặng hơn và ít chuyển động hơn. Môi trường nhiệt độ cao làm tăng quán tính của người dân. Nếu bạn ngồi và nằm xuống trong một thời gian dài, bạn sẽ giảm các hoạt động của mình và tự nhiên giảm mức tiêu thụ của bạn, làm cho mọi người béo;
2. Ăn nhiều trái cây hơn. Nhiều người nghĩ rằng họ ăn ít thực phẩm chính và nhiều trái cây vào mùa hè, và nghĩ rằng trái cây là bổ dưỡng và không có năng lượng. Bạn có thể biết rằng nhiều loại trái cây có hàm lượng đường rất cao, chẳng hạn như nho, vải thiều, xoài, dưa đỏ, ngày đỏ, v.v., và một số loại trái cây. Mặc dù hàm lượng đường không cao lắm, lượng thực phẩm lớn, do đó, tổng lượng năng lượng vẫn còn khá lớn, chẳng hạn như dưa hấu;
3. Thích ăn đồ uống lạnh. Đồ uống có chứa đường, bia và kem thường là những thực phẩm mà bạn ăn nhiều hơn vào mùa hè. Họ có năng lượng tương đối cao và không cảm thấy đầy đủ. Do đó, sau khi ăn, bạn không nhận ra rằng bạn đã ăn rất nhiều thực phẩm giàu năng lượng;
4. Ăn nhiều hơn vào ban đêm. Bởi vì trời quá nóng vào ban ngày và không thích ăn, nhiệt độ thường mát hơn một chút vào ban đêm. Tại thời điểm này, cảm giác đói tăng lên và bạn có thể có một bữa ăn lớn. Nếu bạn thêm chế độ ăn kiêng cả ngày với nhau, tổng số tiền có thể không lớn, nhưng nếu bạn ăn nhiều vào ban đêm, bạn sẽ ngủ sau khi ăn và tổng hợp chất béo tăng lên, khiến mọi người tăng cân;
5. Các yếu tố tâm lý. Người ta tin rằng mọi người tiêu thụ rất nhiều vào mùa hè, vì vậy họ nên tăng cường dinh dưỡng, ăn càng lâu càng tốt và ăn đồ ăn nhẹ sau khi ăn một bữa ăn thông thường, điều này sẽ dẫn đến sự gia tăng lượng thực phẩm tiêu thụ.
Để lại một phản hồi