Danh mục bài viết
trái cây phù hợp cho mùa thu
1. Ăn bưởi vào mùa thu
Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng hàm lượng carbohydrate trong mỗi 100 gram bưởi thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác. Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường và béo phì có thể ăn nhiều bưởi hơn. Nhưng những người có cơ thể yếu và lạnh nên ăn ít bưởi hơn.
2. Ăn ngày tươi vào mùa thu là tốt.
Softify mạch máu, chống ung thư và giảm huyết áp. Ngày tươi có ảnh hưởng của việc nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, máu nuôi dưỡng và bổ sung khí công. So với các loại trái cây mùa thu khác, hàm lượng vitamin C, kali, magiê của chúng, vv cao hơn. Vitamin C có thể làm mềm mạch máu, ngăn ngừa tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành và xơ cứng động mạch và giúp ngăn chặn sự hình thành của chất gây ung thư. Nhưng ngày rất nóng, vì vậy người bình thường có thể ăn 8 đến 10 miếng mỗi ngày. Những người có đờm quá mức, táo bón, suy yếu bụng, phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt, vấn đề về dạ dày và bệnh nhân tiểu đường không phù hợp để ăn nhiều hơn.
3. Ăn lựu vào mùa thu để ngăn ngừa táo bón và điều trị tiêu chảy. Lựu chứa 4,8 gram chất xơ ăn được trên 100 gram. Ngoài ra, chất xơ trong chế độ ăn uống có chứa là hòa tan trong nước và sẽ không bị phân hủy bởi các enzyme trong đường tiêu hóa của con người. Nó không chỉ có thể ngăn ngừa táo bón, mà còn làm giảm tiêu chảy. Lựu đỏ có thể làm giảm thiệt hại oxy hóa, giúp làm trắng và trì hoãn lão hóa. Lựu có tác dụng làm se, và những người bị táo bón không phù hợp để ăn nhiều hơn.
4. Các loại trái cây khác phù hợp cho mùa thu
táo: nước táo có thể ngừng tiêu chảy, ăn nó khi bụng đói có thể chữa táo bón và ăn nó sau bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, táo rất giàu đường và muối kali, và lượng ăn quá nhiều không có lợi cho sức khỏe tim và thận. Những người mắc bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim, viêm thận và tiểu đường không nên ăn quá nhiều.
lê: lê có tác dụng giảm ho, làm giảm đờm và làm sạch khô, và có hiệu quả trong điều trị ho, hen suyễn, nhiệt, viêm họng, v.v. Vì bản chất lạnh, những người bị thiếu lá và thiếu dạ dày, nước bọt rõ ràng và phân lỏng nên được ăn một cách thận trọng; Vì hàm lượng đường cao, ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong máu, vì vậy những người mắc bệnh tiểu đường ăn ít hơn.
Hawthorn : Phụ nữ và trẻ em có thể ăn một ít Hawthorn sau bữa ăn, có hàm lượng canxi cao nhất. Hawthorn chứa hàm lượng canxi cao nhất trong số các loại trái cây mùa thu, với 52 mg canxi trên 100 gram thịt. Phụ nữ mang thai và trẻ em có nhu cầu canxi lớn, và hai nhóm này có thể muốn ăn một ít chimwthorn sau bữa ăn.
permill : Persimmons chứa một lượng lớn vitamin A, vitamin C và tannin, rất giàu chất dinh dưỡng và có tác dụng làm giảm huyết áp và ngừng chảy máu, làm sạch nhiệt và trượt ruột, làm ẩm cho con bọ. Nhưng nó chứaMột lượng lớn hồng và pectin, khi gặp phải axit dạ dày, nó sẽ kết tụ thành các khối xơ, nghĩa là “Đá Persimmon dạ dày”, dẫn đến đau dạ dày và khó tiêu. Bởi vì pectin có tác dụng làm se, những người bị táo bón không nên ăn nó.
Các biện pháp phòng ngừa cho việc bảo quản sức khỏe vào mùa thu
Phòng ngừa đối với cảm lạnh: Những bệnh nào nên được chú ý vào mùa thu? Trong thực tế, ngăn ngừa cảm lạnh là phổ biến nhất. Bởi vì sự thay đổi khí hậu vào mùa thu là bất thường, đó là mùa cao điểm cho cảm lạnh. Đặc biệt đối với người già, trẻ em, v.v., những người dễ bị cảm lạnh hoặc cúm, chúng nên được ngăn chặn tích cực. Các biện pháp chính là duy trì thông gió tốt, và quần áo nên được thêm vào theo thời gian theo biến đổi khí hậu, uống nhiều nước hơn và những người có thể lực kém hoặc mắc các bệnh tiềm ẩn nên chủ động ngăn ngừa và tiêm phòng.
Anti-Asthma: Vào mùa thu, không khí khô và có nhiều nguồn dị ứng như phấn hoa, thường gây ra bệnh hen suyễn. Do đó, bệnh nhân hen suyễn nên chú ý đến việc giữ ấm, ngăn ngừa tiếp xúc với các chất gây dị ứng và ngăn ngừa tái phát.
Ngăn ngừa viêm phế quản cấp tính và mãn tính: Mùa thu là mùa phổ biến nhất đối với viêm phế quản cấp tính và mãn tính, thường đồng thời sau khi bị cảm lạnh. Phòng ngừa chủ yếu là thông gió, giữ cho không khí trong lành, tăng cường các hoạt động ngoài trời và tăng cường sức đề kháng của cơ thể; Hãy chú ý đến việc giữ ấm và lạnh, ăn ít thực phẩm cay hơn, bỏ hút thuốc và ít rượu hơn, v.v … Ngoài ra, khô mùa thu đề cập đến một loạt các triệu chứng như đau đầu, nước mắt, khô họng, tắc nghẽn mũi, ho, đau dạ dày, đau khớp, v.v. gây ra bởi không khí khô và lạnh. Bạn nên uống nhiều nước hơn và lấy thực phẩm hoặc thuốc phù hợp để nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi.
Khuyến nghị về chế độ ăn kiêng mùa thu
Cháo cà rốt: xào cà rốt trong dầu chay, thêm 100 gram gạo japonica và nước để nấu cháo. Bởi vì cà rốt có chứa carotene, chúng có thể được chuyển đổi thành vitamin A sau khi uống, phù hợp cho những người có da khô và môi nứt nẻ.
Cháo Pear: Rửa và cắt nó, thêm 100 gram gạo japonica và đun sôi cháo với nước. Bởi vì lê có tác dụng sấy tốt, chúng được sử dụng để nấu cháo và có thể được sử dụng làm thực phẩm sức khỏe cho thực phẩm mùa thu thông thường.
Cháo mè: 50 gram hạt mè và 100 gram gạo japonica. Chiên hạt mè đầu tiên, nghiền chúng thành bột mịn. Sau khi gạo japonica được nấu chín, trộn hạt mè và ăn chúng cùng nhau. Nó phù hợp cho những người bị táo bón, ho phổi khô, chóng mặt.
Chrysanthemum Cháo: 60 gram hoa cúc và 100 gram gạo japonica. Đầu tiên, đun sôi súp hoa cúc, và sau đó nấu cùng nhau vào cháo. Bởi vì nó có tác dụng tiêu tan gió và nhiệt, làm sạch lửa gan và cải thiện thị lực, nó có tác dụng điều trị tốt đối với gió mùa thu và cảm lạnh, bồn chồn, khô họng, đỏ, sưng và đau, và cũng có tác dụng điều trị và điều trị tốt các bệnh tim mạch.
Để lại một phản hồi