Danh mục bài viết
chăm sóc sức khỏe mùa thu cho người già
1. Người cao tuổi nên chú ý đến chế độ ăn kiêng vào mùa thu. Có ít mưa vào mùa thu. Họ nên uống nhiều nước luộc, súp rau, sữa đậu nành, sữa, v.v., và ăn nhiều củ cải, rau, nho, hồng, lê và các loại thực phẩm khác làm ẩm phổi và tạo ra nước bọt, nuôi dưỡng âm dương và khô. Ăn ít thực phẩm cay để tránh gây khô họng và mũi khô. Đồng thời, mùa thu cũng là thời điểm tốt để nuôi dưỡng cơ thể, bởi vì bản chất của cơ thể con người bắt đầu được lưu trữ, có lợi cho sự hấp thụ và lưu trữ của thuốc bổ, giúp cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng và tăng cường thể lực. Nên ăn một số thực phẩm như ngày đỏ, hạt sen, khoai mỡ, tremella, Wolfberry và các loại thực phẩm khác. Do các cơ quan nội tạng yếu và dạ dày yếu, nếu chế độ ăn uống thô và lạnh, đói và đầy đủ là vô thường, chắc chắn nó sẽ làm hỏng dạ dày và gây bệnh. Do đó, vào mùa thu, người già nên ăn ngày càng nhiều bữa ăn, và ăn nhiều thực phẩm nấu chín, mềm và dễ tiêu hóa hơn.
2. Người cao tuổi nên chú ý tập thể dục trong chăm sóc sức khỏe mùa thu
Autumn là mùa vàng cho các hoạt động ngoài trời. Thực hành đã chứng minh rằng việc tăng cường tập thể dục có thể tập thể dục cơ bắp, xương, khí công và máu và tăng cường khả năng chống lại các bệnh của cơ thể. Tại thời điểm này, đặc biệt chú ý đến các bài tập chống lạnh để tăng cường khả năng thích nghi với khí hậu thay đổi. Tuy nhiên, tập thể dục phải ở mức vừa phải, và bạn cũng phải chú ý đến việc thêm hoặc giảm quần áo và bổ sung độ ẩm. Đi bộ sau bữa ăn, đi chơi vào ngày lễ, leo lên cao để tận hưởng phong cảnh, luyện tập Tai Chi, chạy bộ, tập thể dục, v.v. đều có lợi cho cơ thể và tâm trí. Khí hậu mát hơn vào mùa thu là thời điểm tốt cho tập thể dục ngoài trời. Người già có thể chọn các bài tập phù hợp dựa trên sở thích và sở thích cá nhân của họ, và trong khả năng của họ.
3. Người cao tuổi nên chú ý đến môi trường để bảo tồn sức khỏe vào mùa thu
giấc ngủ nên được sắp xếp hợp lý vào mùa thu. Các nhà khoa học sức khỏe cổ xưa tin rằng vào mùa thu, gió cao và trái đất sạch sẽ và không khí sạch sẽ. Bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm. Không nên đóng cửa cả ngày hoặc ngủ với đầu của bạn được che phủ vào ban đêm. Bạn nên mở cửa sổ và giữ cho không khí trong nhà lưu thông để giảm nhiễm trùng đường hô hấp, chóng mặt, mệt mỏi và các triệu chứng khác. Giấc ngủ là điểm nổi bật của bảo quản sức khỏe. Người cao tuổi có thể lực kém và yêu cầu cao đối với môi trường ngủ. Khi làn gió mát thổi vào mùa thu vào ban đêm, thật dễ dàng để bị tấn công bởi “gió trộm”. Do đó, người già phải nằm xuống khi họ ngủ thiếp đi. Khi thời tiết lạnh, hãy giữ phòng thường xuyên. Khi chênh lệch nhiệt độ giữa nhiệt độ trong nhà và ngoài trời là 10, không khí trong nhà có thể được trao đổi trong 15 phút. Không hút thuốc trong phòng khách để giảm ô nhiễm. Hãy chú ý đến việc duy trì độ ẩm trong nhà trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể sử dụng một chiếc khăn ướt để lau đồ nội thất trong nhà. Tốt nhất là cài đặt một quạt thông gió trong nhà bếp. Bạn có thể nuôi một số hoa và cây trong sân và trong nhà để điều chỉnh.Độ ẩm không khí.
vấn đề đối với người cao tuổi để duy trì sức khỏe
Người ta nên tránh ngồi trong một thời gian dài, vì ngồi trong một thời gian dài sẽ gây ra xác thịt. Ngồi là một phần còn lại cần thiết để loại bỏ mệt mỏi, nhưng ngồi trong một thời gian dài có thể dễ dàng gây ra suy giảm cơ bắp và teo. Do đó, người cao tuổi nên tham gia vào các hoạt động ngoài trời phù hợp với họ nhiều hơn và tăng cường các bài tập cơ bắp để tăng cường thể lực. Thứ hai, tránh đứng trong một thời gian dài. Nếu đứng trong một thời gian dài, nó sẽ làm hỏng xương. Qi và chuyển động máu của người già hoàn toàn dựa vào sự kết hợp của chuyển động và sự tĩnh lặng để điều chỉnh sự cân bằng. Nếu bạn đứng yên, nó sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của Qi và máu, khiến một số mô và tế bào của cơ thể con người bị rối loạn chức năng, dẫn đến sự đình trệ của QI và đông máu, sẽ dẫn đến các bệnh.
Ba Taboos Tầm nhìn dài hạn, Tầm nhìn dài hạn làm hỏng máu. Khi mọi người đến tuổi già, nếu họ có tầm nhìn dài, họ sẽ làm hỏng máu và tiêu thụ khí công, gây chóng mặt và các triệu chứng khác. Do đó, người già nên giữ báo, TV hoặc phim trong vòng một đến hai giờ và không nên được xem liên tục. Bốn người tránh nói dối trong một thời gian dài. Ngủ trong một thời gian dài làm tổn thương điệu nhảy Qi Square phù hợp cho người già với sự nhanh nhẹn và sức mạnh thể chất. Ngủ có thể dừng lại đúng cách có lợi cho sức khỏe của người già, và ngủ trong một thời gian dài sẽ khiến bạn yếu đuối. Chúng ta phải thích nghi với bốn mùa, nằm xuống vào cuối mùa xuân và mùa hè, dậy sớm vào mùa thu và dậy sớm vào mùa đông.
Năm điều cấm kỵ cho sự yên tĩnh lâu dài, làm tổn thương tâm trí. Những tình huống quá yên tĩnh, cô đơn, buồn chán và cô đơn sẽ khiến người già cảm thấy yếu đuối, rút lui, mất niềm tin vào cuộc sống và dẫn đến sự suy giảm sức khỏe. Ngoài ra, âm nhạc đẹp khiến mọi người thư giãn và sảng khoái. Do đó, người cao tuổi nên có sự kích thích âm thanh lành tính thích hợp để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Một số bài tập phù hợp với người già
Nhảy vuông phù hợp với người già với sự nhanh nhẹn và sức mạnh thể chất. Với âm nhạc, các điệu nhảy cơ thể, toàn bộ cơ thể di chuyển, tất cả các tế bào trong cơ thể đều di chuyển và đổ mồ hôi rất nhiều là niềm vui sau khi tập thể dục. Nhảy vuông cũng có thể trau dồi tình cảm, làm cho âm nhạc tình yêu lớn tuổi và thể hiện lại niềm đam mê của họ đối với cuộc sống.
Thể dục dụng cụ cũng là một bài tập toàn thân. Kéo dài các chi để thư giãn mọi dây thần kinh trong cơ thể, có thể làm giảm các chi cứng của người già. Tai Chi là một phong trào nhẹ nhàng, rất phù hợp để mô tả nó là câu “có chuyển động trong sự tĩnh lặng, và có sự tĩnh lặng trong chuyển động”. Tai Chi có thể giúp người già phối hợp khả năng cân bằng của họ và cũng rất hữu ích cho sự mềm mại của cơ thể họ. Nó có thể dễ dàng trở thành một sở thích cho người già, không chỉ tập thể dục.
Đi về phía sau. Don lồng đánh giá thấp sự rút lui. Khi một người lạc hậu, cơ thể dựa lưng và áp lực lên eo anh ta cũng lạc hậu. Nó rất tốt cho người cao tuổi có triệu chứng như thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Nó có thể giúp giảm áp lực của cột sống thắt lưng. Sau khi hoàn tất khóa tu, bạn có thể ngủ ngon.
Để lại một phản hồi