Danh mục bài viết
Các mẹo cho chăm sóc sức khỏe mùa đông
1. Da của các kỹ thuật chăm sóc sức khỏe mùa đông uống nhiều nước hơn nếu da của bạn khô
Khí hậu tương đối khô vào mùa đông, và nó ở trong một sự làm mát chậm. Một số người bị dị ứng hiến pháp thường có một số vấn đề về da. Ví dụ, bệnh chàm mãn tính, da ngứa, da khô và nứt là những triệu chứng phổ biến trong mùa đông. Đặc biệt đối với một số người trung niên và người già, khả năng chống cơ thể của họ yếu và họ có nhiều khả năng gặp vấn đề về da. Do đó, chúng cần được bù nước kịp thời, nhưng đừng đợi cho đến khi họ khát trước khi uống. Giữ một lượng nước nhất định, uống nước không liên tục, uống khoảng 300 ml nước cùng một lúc, và sau đó uống trong một khoảng thời gian. Đây là hiệu ứng tốt nhất.
2. Lời khuyên về sức khỏe mùa đông: Giữ ấm trong cuộc sống hàng ngày
Vào mùa đông, chúng ta cần giữ ấm trong cuộc sống hàng ngày. Thời tiết lạnh vào mùa đông, đau khớp, bệnh cột sống cổ tử cung và các bệnh tim mạch và mạch máu não đều là những bệnh có tỷ lệ cao. Do đó, chúng ta cần giữ ấm trong mùa đông, đặc biệt là cho vai, cổ, bàn chân, v.v., đặc biệt là đối với người trung niên và người già. Khi giữ ấm, chúng ta cũng cần chú ý đến thông khí để ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não.
3. Lời khuyên về sức khỏe mùa đông: Chế độ ăn uống làm tăng sự cay đắng và ít mặn hơn.
Chức năng của thận tương đối hoạt động vào mùa đông. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm mặn hơn, nó sẽ dẫn đến năng lượng thận mạnh hơn, điều này sẽ ảnh hưởng đến trái tim của chúng ta và ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Vào mùa đông, chúng ta nên ăn ít thực phẩm mặn để tránh nước thận quá mức. Chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm đắng hơn để tăng cường chức năng của tim và thận, chẳng hạn như hạt trầu, cam, kohlrabi, rau diếp, v.v.
4. Kỹ năng sức khỏe mùa đông: Bảo vệ bàn chân của bạn và giữ ấm
Như người ta vẫn nói, “cái lạnh bắt đầu từ bàn chân.” Như chúng ta đã biết, các dây thần kinh ở bàn chân rất phong phú, và chúng là ngã ba của ba kinh tuyến Yin và ba kinh tuyến dương. Một khi bàn chân bị cảm lạnh, chúng sẽ bị phản xạ bởi các dây thần kinh, gây cảm lạnh, viêm khớp và thậm chí đau ở thắt lưng và chân. Do đó, vào mùa đông, bạn nên giặt giày và vớ thường xuyên, ngâm chân trong nước ấm trong 20-30 phút mỗi đêm. Nếu bạn có thể sử dụng một số loại bột tắm chân Trung Quốc với công nghệ sinh học kịch bản, nó có thể đạt được hai lần kết quả với một nửa nỗ lực.
5. Lời khuyên về sức khỏe mùa đông: Uống cháo và nuôi dưỡng
don don ăn dính và cứng và lạnh vào mùa đông. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống cháo nóng khi bạn thức dậy vào buổi sáng và chế độ ăn uống cho bữa tối để nuôi dưỡng dạ dày của bạn. Cụ thể, cháo thịt cừu, gạo nếp, chà đỏ và cháo lily, cháo tám-treasure, sữa và cháo đường đá, vv là phù hợp nhất.
6. Kỹ năng sức khỏe mùa đông: Ngủ đầy đủ
Đi ngủ sớm và thức dậy vào cuối mùa đông. Nói chung, khi ngủ trong 8-9 giờ, người già có thể tăng giấc ngủ một cách thích hợp. Nếu họ thiếu ngủ đủ vào ban đêm, họ có thể ngủ trưa trong 1 giờ; Nhưng họ không nên ngủ quá nhiều. Hãy chú ý đến việc giữ ấm khi ngủ để tránh sự xâm chiếm của gió lạnh, gây cảm lạnh, bệnh hô hấp và các bệnh khác. Tránh ngủ thiếp đi với lớp phủ đầu của bạn, và mở cửa sổ nhỏ để thông gió.
Cháo tốt nhất để uống vào mùa đông
1. Chrysanthemum Porridge
Chuẩn bị: 30 gram hoa cúc và 100 gram gạo japonica. Chọn hoa cúc vào nồi, thêm lượng nước thích hợp, đun sôi nước và chọn nước ép trong nước. Thêm gạo để làm cháo. Khi nấu chín, thêm đường, đun sôi trong một hoặc hai lần. 1-2 liều một ngày trong 3-5 ngày.
2. Gạo đen và cháo ngày đỏ
Chuẩn bị: 80 gram gạo đen, 20 gram gạo, 40 gram ngày đỏ và 5 gram Wolfberry. 5 gram đường trắng. Rửa gạo đen và ngâm nó trong 5 giờ; Rửa gạo và ngâm nó trong 30 phút; Rửa ngày đỏ và loại bỏ các hố; Rửa sạch Wolfberry. Đặt nồi lên nhiệt, thêm gạo đen, gạo, ngày đỏ và lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa lớn và đun sôi vào cháo, thêm Wolfberry và nấu trong 5 phút, và nêm đường.
3. yam Cháo hạt gestnut
Chuẩn bị: 300 gram khoai mỡ, 100 gram hạt dẻ nấu chín, 40 gram gạo, 60 gram gạo nếp, 10 gram sói và 7 ngày đỏ. Gọt vỏ yam. Rửa ngày đỏ và gọt vỏ hạt dẻ. Cắt khoai mỡ thành các mảnh có kích thước đều. Cho nước vào nồi, rửa gạo và gạo nếp và đặt vào nồi. Thêm khoai mỡ và ngày đỏ. Nấu trong 40 phút và thêm hạt dẻ và Wolfberry để nấu trong hơn 10 phút trước khi nấu.
4. Cháo Walnut
Cách làm: 1/3 chén gạo nếp, 5 quả óc chó, 1 ngày đỏ và một ít muối. Hủy bỏ nutcracker và loại bỏ bột giấy, ngâm nó trong nước, bóc lớp da mỏng của nó và nghiền nó; Hủy bỏ các hố của các ngày đỏ và ngâm chúng trong nước và sau đó nghiền chúng; Thêm một lượng nước thích hợp vào quả óc chó, ngày đỏ và gạo nếp để nấu trong một chậu nhỏ; Nêm muối sau khi nấu.
Những quan niệm sai lầm về bảo tồn sức khỏe trong mùa đông
1. Đóng cửa và cửa sổ và bắt ít lạnh hơn
Một số người đóng cửa và cửa sổ vào mùa đông, nghĩ rằng nó rất ấm và không dễ bị cảm lạnh. Trong thực tế, đây không phải là trường hợp. Cánh cửa và cửa sổ đóng sẽ ngăn không khí lưu thông, và có một lượng lớn vi khuẩn, virus, carbon dioxide và bụi trong không khí. Trong không khí như vậy, mọi người dễ bị cảm lạnh và ho, vì vậy cửa sổ nên được mở thường xuyên để giữ cho không khí trong lành.
2. Bạn càng mặc nhiều quần áo thì càng tốt.
Nhiều người mặc lớp này đến lớp vào mùa đông. Trong thực tế, quần áo đóng một vai trò trong việc cô lập lạnh. Chúng đệm sự đối lưu giữa không khí lạnh bên ngoài và không khí nóng trên bề mặt cơ thể, để có thể bảo quản nhiệt trong cơ thể con người. Tuy nhiên, sau khi mặc quần áo, sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm. Do đó, tốt hơn là mặc quần áo vào mùa đông.
3. Đeo mặt nạ để tránh lạnh
vào mùa đông, hãy nhìn mọi người trên đường phố và đeo mặt nạ, ở một mức độ nhất định, mặc dù chúng có thể chống lại cái lạnh, nhưng nó cũng sẽ làm cho sự kháng cự của mọi người tồi tệ hơn. Hơi lạnh sẽ dễ dàng bị cảm lạnh. Do đó, nếu bạn muốn thoát khỏi vấn đề lạnh nhất có thể, bạn nên làm việc chăm chỉ để cải thiện sức đề kháng của mình để bạn có thể dành mùa đông lành mạnh.
Để lại một phản hồi