Tôi nên chú ý đến điều gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

Tôi nên chú ý đến những gì trong sức khỏe mùa đông

1. Tôi nên chú ý đến những gì trong mùa đông sức khỏe

1.1. Môi

Môi người dễ bị khô và bong tróc vào mùa đông, vì vậy uống nhiều nước luộc hơn và ăn chúng hai lần một tuần như cá ngừ sẽ có lợi cho đôi môi khô.

1.2. Quá nuông chiều

Có nhiều lễ hội vào mùa đông. Quá nuông chiều có thể dẫn đến chứng khó tiêu và đau đầu sau khi nôn nao. Lấy thuốc để cải thiện tiêu hóa hoặc uống trà có thể ngăn ngừa các tình huống trên.

1.3. Thuốc kháng sinh

Các bác sĩ thường kê đơn nhiều thuốc kháng sinh hơn cho viêm họng và viêm phế quản vào mùa đông, nhưng chúng sẽ loại bỏ vi khuẩn thân thiện. Do đó, nên uống thêm sữa chua vào mùa đông để thành lập một nhóm vi khuẩn có lợi cho cơ thể.

2. Tôi có thể làm gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông? 2.1. Đổ mồ hôi nên được thực hiện vào mùa đông. Nó dựa trên việc tăng cường và bảo vệ bản chất âm. Tốt hơn là làm giảm chất lỏng cơ thể. Do đó, vào mùa đông, cần phải “làm giảm lạnh và ấm áp” và ngăn chặn sự xâm chiếm của lạnh. Nhưng bạn không nên quá ấm. Bạn không nên mặc quần áo dày và lông thú nặng, uống rượu, và nướng qua lại, và đổ mồ hôi rất nhiều.

2.2. Tốt cho bảng chân

Chân chữa bệnh có nghĩa là thể dục. Bạn phải giữ cho đôi chân của bạn sạch sẽ và khô ráo, thường xuyên rửa tất, và massage và kích thích các huyệt trên bàn chân của bạn khi rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày. Tiếp tục đi bộ trong hơn nửa giờ mỗi ngày và di chuyển chân của bạn. Chà lòng bàn chân vào buổi sáng và buổi tối để thúc đẩy lưu thông máu.

3. Cách duy trì sức khỏe chính xác trong mùa đông

3.1. Chế độ ăn uống cân bằng và mở ra đường dẫn thực phẩm

Âm dương thực sự bẩm sinh của thận được hỗ trợ bởi nước và ngũ cốc thu được. Một chế độ ăn kiêng hoàn toàn và yên bình có thể cung cấp cho cơ thể con người đủ dinh dưỡng. Nếu không, sự thèm ăn quá mức sẽ làm tổn thương sự công bình của mọi người và gây ra tất cả các loại bệnh. Nguyên tắc của chế độ ăn uống cân bằng là tập trung vào các loại ngũ cốc, thịt và rau quả khác nhau. Đồng thời, các chất bổ sung thích hợp của trái cây và dưa có thể thu được các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể và lấp đầy máu. Bản chất và hương vị của thực phẩm xác định giá trị thực tế của nó.

3.2. Xóa tâm trí và thiếu ham muốn, giữ tâm trí trên Dantian

Theo lý thuyết về y học cổ truyền Trung Quốc, mùa đông là thời gian để che giấu bản chất. Tại thời điểm này, do khí hậu lạnh, cơ thể con người có yêu cầu cao về năng lượng và dinh dưỡng, và chức năng tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể con người là tương đối mạnh. Thuốc bổ thích hợp không chỉ có thể cải thiện khả năng kháng bệnh của cơ thể, mà còn lưu trữ các thành phần hiệu quả trong thuốc bổ trong cơ thể để giúp sức khỏe vào đầu mùa xuân tới và thậm chí trong suốt cả năm.Đây là những gì câu nói diễn ra, ba ba chín để bù đắp cho một mùa đông, và sẽ không có bệnh tật và đau đớn trong năm tới.

súp sức khỏe mùa đông là gì?

1. Súp thịt của chim súp thịt nạc

: Nó có tác dụng nuôi dưỡng phổi và nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Nó có thể chữa được thiếu hụt, khô phế quản, ho và chảy máu phổi.

Thành phần: 4 liang thịt nạc, 3 qian của tổ chim, 2 qian của màu trắng, 2 liang đường đá, 3 qian của fritillaria kebayashi .

Phương pháp: Đầu tiên, ngâm tổ của chim và rửa cẩn thận loại bỏ các mảnh vụn. Sau đó, rửa và cắt thịt nạc thành từng miếng. Sau đó, đặt tất cả các thành phần vào nồi, thêm năm bát nước và nấu trong khoảng ba giờ.

2. yam Xiaopai Tang

Hiệu quả: Đậu nành, khoai mỡ và các loại thịt khác nhau có thể bổ sung canxi, đậu nành cũng rất giàu sắt và có thể còn trẻ.

Thành phần: 400 gram gạo nhỏ, 10 gram Wolfberry, 3 cà rốt, 3 lát gừng, 150 gram khoai mỡ, 1 miếng súp súp jiale súp thịt lợn, 3 bát nước, khoảng 750 ml.

Phương pháp: Đầu tiên rửa xương sườn, đặt chúng vào nước sôi để loại bỏ bọt máu, sau đó rửa khoai mỡ và cà rốt, bóc chúng và cắt chúng thành các miếng HOB. Sau đó, đổ 3 bát nước vào nồi, thêm gừng thái lát cho đến khi nước sôi, đặt súp vào nồi và khuấy cho đến khi nó tan chảy hoàn toàn. Cuối cùng, đặt các dải nhỏ, cà rốt, khoai mỡ và Wolfberry lại với nhau, đợi cho đến khi nước sôi và lỗ thông hơi, sau đó đặt nắp lên và làm nóng trong 15 phút.

Thực phẩm nào bị cấm chăm sóc sức khỏe vào mùa đông?

1. Hải sản sống và lạnh

Hải sản là lạnh trong tự nhiên. Ăn protein hải sản thô không dễ tiêu hóa. Quá nhiều tiêu thụ có thể dễ dàng dẫn đến giảm khả năng tiêu hóa tiêu hóa. Khi ăn hải sản, bạn nên thêm các gia vị như nước sốt gừng để vô hiệu hóa sự lạnh lẽo của hải sản và giữ ấm cho dạ dày.

2. Ngọt, nhờn và lipid

Một số người đang bận rộn tiêu thụ nhiều thực phẩm cao, nhiều chất béo và protein cao khi thời tiết lạnh. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt có thể dẫn đến chán ăn, tiêu chảy và rối loạn chức năng đường tiêu hóa. Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể. Ví dụ, sô cô la, kem và các loại đồ ngọt khác có lượng calo cao hơn, điều này sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột và tăng nguy cơ sâu răng và béo phì.

3. Thực phẩm thịt nướng chiên thường có nhiều muối và nhiều dầu, và rất khó tiêu hóa và hấp thụ bởi ruột tiêu hóa và tăng gánh nặng lên ruột tiêu hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong quá trình chiên và nướng, thực phẩm sẽ tạo ra các chất gây ung thư như benzopyrene và nitrosamine. Ngoài ra, thời tiết khô ráo và cơ thể thiếu nước. Những chất gây ung thư này dễ bị tích lũy trong đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột.