Danh mục bài viết
Một bộ sưu tập hoàn chỉnh các phương pháp cho cháo sức khỏe mùa đông
1. Một bộ sưu tập đầy đủ các phương pháp cho cháo sức khỏe mùa đông: yam thịt cừu Thành phần: 500 gram khoai mỡ, 100 gram thịt cừu làm đầy, 20 gram gạo Nhật Bản, 6 gram muối, hai muỗng rượu và 20 gram gừng gừng.
Phương pháp: Cắt khoai mỡ vào nước thái hạt lựu và ngâm nó trong nước sạch; Cắt lát thịt cừu và loại bỏ nó sau khi nó thay đổi màu sắc, và kiểm soát nước để đặt sang một bên; Rửa gạo Nhật Bản một đêm trước và ngâm nó; Đặt gạo và thịt cừu vào nồi súp, thêm hơn 2 lần các thành phần, sau đó thêm muối, gừng vụn và nấu rượu, sau đó chuyển sang nhiệt độ thấp và đun sôi trong 10 phút; Sau đó đặt khoai mỡ vào nồi và tiếp tục đun sôi ở nhiệt độ thấp trong 20 phút đến nửa giờ.
Hiệu quả: Cháo Yam và Mutton với ngũ cốc, giữ ẩm và ấm áp, và có ảnh hưởng tốt đến các chi lạnh. Nó rất thích hợp cho tiêu dùng mùa đông.
2. Một bộ sưu tập đầy đủ các phương pháp để làm cháo sức khỏe mùa đông: Cháo sản xuất máu Sihong
nguyên liệu: đậu đỏ, ngày đỏ, gạo tím, đậu phộng, quả óc chó, gạo, kê.
Phương pháp: Ngâm đậu đỏ và gạo tím qua đêm trước, và nếu không có thời gian để ngâm trước ít nhất 2 giờ. Thêm đủ nước vào nồi, thêm đậu đỏ và gạo tím trước, đun sôi trên lửa lớn và sau đó đun nhỏ lửa trong 1 giờ. Sau đó thêm gạo rửa, kê, ngày đỏ, quả óc chó và đậu phộng, đun sôi và đun nhỏ lửa trong 1 giờ.
Hiệu quả: Đậu phộng, đậu đỏ, gạo tím và ngày đỏ đều là những sản phẩm tốt để bổ sung máu. Cháo này có tác dụng bổ sung máu và phù hợp để bảo quản sức khỏe trong mùa đông.
3. Một bộ sưu tập đầy đủ các phương pháp để làm cháo sức khỏe mùa đông: Yam, cháo hạt Coix. Thành phần: Một số ít đậu đỏ, một ít hạt coix, 1 yam và một lượng bột yến mạch thích hợp.
Phương pháp: Rửa đậu đỏ và hạt coix, làm nóng chúng trên lửa vừa trong nồi cho đến khi nước sôi, nấu thêm 2-3 phút nữa, tắt lửa và đun nhỏ lửa trong 30 phút; bóc vỏ khoai mỡ, rửa và cắt thành những miếng nhỏ, và cắt bột yến mạch; Đổ khoai lang và bột yến mạch vào nồi đã được mô phỏng trong 30 phút, che nắp và tiếp tục nấu ăn; Nấu cho đến khi nước trong nồi bật lại, nấu thêm 2-3 phút nữa, tắt lửa và đun nhỏ lửa trong 30 phút.
Tip: Vì hạt COIX có thể làm cho cơ thể lạnh và yếu, hệ thống thiếu hụt và lạnh không phù hợp để sử dụng lâu dài, phụ nữ mang thai và phụ nữ đang bị kinh nguyệt nên tránh ăn nó.
4. Một danh sách đầy đủ các phương pháp để làm cháo sức khỏe mùa đông: ngày đỏ, đậu phộng, cháo gạo nếp. Thành phần: gạo 90g, gạo nếp30g, 30g đậu phộng, ngày đỏ 15g, gạo bột yến mạch 20g, 900ml nước.
Phương pháp: Rửa sạch đậu phộng và gạo nếp và ngâm chúng trong nước sạch trong 6 giờ. Rửa gạo và gạo bột yến mạch và ngày khô. Đặt tất cả các thành phần đã chuẩn bị vào nồi áp suất và nấu chúng.
Mẹo: Các ngày đỏ khô trong nguyên liệu thô là những ngày đỏ khô bằng một vảy. Bạn cũng có thể loại bỏ các hố và cắt chúng thành các lát. Sử dụng những mảnh màu đỏ để làm cho cháo dữ dội hơn. Trẻ nhỏ và trẻ nhỏ không phù hợp để uống cháo này để tránh bị đậu phộng.
Hiệu quả: Ngày đỏ bổ sung Qi và máu, có lợi cho gan, lách và dạ dày, và Yang Qi ấm áp và nuôi dưỡng. Cháo này phù hợp với phân gây ra bởi lá lách và dạ dày yếu, thiếu khí công và máu, giảm tiểu cầu, thiếu máu, viêm gan mãn tính, suy dinh dưỡng, v.v. Cam
cam chứa rất nhiều vitamin C và là một sản phẩm tốt trong số các loại trái cây mùa đông. Cam có tác dụng giảm ho, làm giảm đờm, làm ẩm phổi và tăng cường lá lách. Bệnh nhân cao tuổi thường gặp bị viêm phế quản cấp tính và mãn tính và bệnh tim mạch có thể ăn nhiều cam hơn để bổ sung vitamin C. luôn ăn 1 quả cam mỗi ngày cũng có tác dụng phòng ngừa các bệnh miệng, bệnh họng và bệnh dạ dày.
2. Horseshoe
Mùa đông là mùa mà Horseshoe chín, và ăn móng ngựa là tươi nhất và ngọt ngào nhất vào thời điểm này. Món móng ngựa có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc. Ăn móng ngựa có thể ngăn ngừa ho, đau họng và các tác dụng khác. Bạn có thể cắt móng guốc của con ngựa và nấu chúng bằng kẹo đá, có thể làm giảm sốt. Có thể thấy rằng móng ngựa là trái cây theo mùa cho lễ hội mùa đông.
3. Mangosteen
Mangosteen thích danh tiếng của “Nữ hoàng trái cây” và có tác dụng giảm khô, làm mát và làm giảm nhiệt. Nếu bạn ăn quá nhiều sầu riêng, bạn có thể ăn Mangosteen một cách thích hợp, có thể vượt qua độ khô và nhiệt của sầu riêng. Ngoài ra, Mangosteen rất giàu protein và lipid, có tác dụng bổ dưỡng tốt trên cơ thể và phù hợp để tiếp thêm sinh lực vào mùa đông.
4. kiwi
kiwi được gọi là “vua của trái cây” vì hàm lượng vitamin C cao của nó. Hàm lượng canxi của trái cây Kiwi gấp 2,6 lần so với bưởi, gấp 17 lần táo, gấp 4 lần chuối và hàm lượng vitamin C gấp đôi cam. Từ một so sánh, giá trị dinh dưỡng của nó lớn hơn nhiều so với các loại trái cây khác. Nó rất hiệu quả để ăn nó trong chừng mực vào mùa đông để nuôi dưỡng cơ thể và bổ sung dinh dưỡng.
5. Hawthorn
Các flavonoid phong phú và một lượng lớn vitamin ở Hawthorn có thể ngăn chặn hiệu quả việc sản xuất các gốc tự do và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Hawthorn ngọt và chua, hơi ấm, và là một loại thuốc tốt để ngon miệng và tiêu hóa thực phẩm và tăng cường chức năng tiêu hóa. Bạn có thể thường ăn thực phẩm béo, đường huyết và dầu mỡ vào mùa đông. Ăn Hawthorn có thể thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường sức cản cơ thể và tránh xa cảm lạnh.
Các biện pháp phòng ngừa bảo tồn sức khỏe trong mùa đông
1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm trong mùa đông
gió lạnh vào mùa đông, và cơ thể dễ bị lạnh. Đặc biệt đối với những người có lá lách và dạ dày yếu, khi khí hậu lạnh và bụng bị lạnh, thật dễ dàng gây ra đau bụng và tiêu chảy. Hãy chú ý đến việc giữ ấm trong tất cả mùa đông và mặc nhiều quần áo hơn.Mặc khăn quàng cổ, mũ, vv khi đi ra ngoài. Đặc biệt là cổ, lưng, bụng và bàn chân nên được giữ ấm.
2. Chăm sóc sức khỏe đòi hỏi phải tập thể dục vào mùa đông
Vào mùa đông, nhiều người không muốn di chuyển do khí hậu lạnh. Tuy nhiên, bạn càng nên tập thể dục, vì tập thể dục là cách tốt nhất để xua đuổi cái lạnh, và nó cũng có thể tăng cường khả năng chống lại các bệnh và giảm sự xuất hiện của bệnh.
Các môn thể thao mùa đông có thể được sử dụng để chạy bộ, đạp xe và Tai Chi, hoặc các địa điểm thể dục trong nhà như tập thể dục, chơi bóng bàn, bowling, v.v.
3. Hãy chú ý đến việc uống nhiều nước hơn vào mùa đông
Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu giảm vào mùa đông, nhưng nước vẫn cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của các tế bào trong não và các cơ quan khác nhau của cơ thể. Vào mùa đông, hydrat hóa hàng ngày phải là 2000-3000 ml.
Để lại một phản hồi