Làm thế nào để ngủ ngon vào mùa thu? Tám điều cần làm

[Giới thiệu] Cách ngủ ngon vào mùa thu? Tôi tin rằng mọi người đã nghe câu nói “Ngủ vào mùa xuân và kiệt sức vào mùa thu”. Nhiều người sẽ không ngủ đủ và cảm thấy mệt mỏi vào mùa thu. Vậy làm thế nào bạn có thể ngủ ngon vào mùa thu? Biên tập viên sẽ cho bạn biết cách ngủ ngon vào mùa thu. Tám điều cần làm tốt! Khi cơ thể con người ngủ sâu, các tế bào miễn dịch và các tế bào hợp đồng khác nhau được sửa chữa nhanh chóng, và cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng, lưu trữ năng lượng và loại bỏ sự mệt mỏi, có lợi cho sức khỏe thể chất. Nếu cơ thể đang trong một giấc ngủ nhẹ và thiếu ngủ, nó sẽ gây ra hoặc làm nặng thêm bệnh thể chất ban đầu.

Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng “Dương đi vào âm và ngủ, và Yang bước ra khỏi âm và thức dậy”. Ngủ có nghĩa là ngủ thiếp đi. Khi thức dậy, giấc ngủ có thể giúp cơ thể con người điều chỉnh âm dương, và chỉ bằng cách hài hòa âm dương, bạn mới có thể ngủ ngon. Ngày nay, mùa thu đang đến, năng lượng Yang đang dần co lại và năng lượng âm đang tăng dần. Bạn cần thích nghi với mùa thu và điều chỉnh thói quen ngủ của bạn. “Cổ điển nội bộ của Hoàng đế màu vàng” nói: “Vào tháng thứ ba của mùa thu, điều này có nghĩa là bạn bằng phẳng và nằm xuống sớm và dậy sớm, và cả hai con gà đều thịnh vượng; làm cho tâm trí của bạn bình yên và làm chậm sự trừng phạt của mùa thu; hạn chế tinh thần của bạn và làm cho năng lượng của bạn bình tĩnh và làm cho năng lượng mùa thu của bạn bình tĩnh.”

Làm thế nào để ngủ vào mùa thu là cách lành mạnh nhất? Khí hậu vào mùa thu là mát mẻ và điều kiện khí tượng ngủ của mọi người đã được cải thiện rất nhiều, nhưng nếu không chú ý đến nó đúng cách, chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Dưới đây là 8 điều bạn cần chú ý khi ngủ vào mùa thu.

1. Đi ngủ trước 21 giờ tối

<p style = "text-align: centre;" Ba kinh tuyến đầu đốt rất mạnh vào giờ của Hai, và ba đầu đốt được kết nối với hàng trăm kinh tuyến. Tại thời điểm này, họ bước vào trạng thái ngủ. Hàng trăm kinh tuyến có thể nuôi dưỡng sức khỏe và nghỉ ngơi, điều này có thể ngăn chặn mọi người mắc bệnh lớn trong suốt cuộc đời của họ.

Người trăm tuổi có đặc điểm chung, đó là ngủ vào giờ Hai và thức dậy vào giờ âm dương. Thật không may, rất ít người hiện đại có thể làm điều đó, rất ít người trên đường phố có khuôn mặt hồng hào. Nếu phụ nữ muốn ngủ ngon trong một thời gian dài, họ nên đi ngủ sớm và dậy sớm.

Ngoài ra, lý thuyết y học cổ truyền Trung Quốc cũng tin rằng: “Gallbladder là quan chức của nhà nước trung ương, và năm cơ quan nội tạng phụ thuộc vào túi mật.” Túi mật cũng là Shaoyang, “nếu Shaoyang không tăng, thế giới sẽ không rõ ràng.” Nếu bạn không thể ngủ đúng giờ vào ban đêm, hoặc ngủ ngonNếu lượng không tốt, năng lượng Shaoyang không tăng vào ngày hôm sau và mọi người sẽ dễ dàng trở nên mệt mỏi và không có năng lượng.