Danh mục bài viết
Cách giảm cân trong mùa hè là hiệu quả nhất
1. Tập thể dục vào mùa hè là hiệu quả nhất
bạn có thể giảm cân mà không cần tập thể dục, nhưng bạn không thể giảm cân về sức khỏe. Những gì chúng tôi theo đuổi không chỉ mỏng, mà còn để giảm cân lành mạnh, vì vậy tập thể dục là điều cần thiết. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, uống một ly nước và đi chạy bộ, hoặc bạn có thể chọn thực hiện các bài tập giảm cân trên ban công của riêng bạn. Điều này có thể giúp bạn giảm cân, và hiệu quả tốt hơn bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
2. Bạn có thể ăn nhiều trái cây hơn khi giảm cân vào mùa hè
Nếu bạn là một con mèo tham lam giữ miệng trong miệng, thì cách giảm cân hiệu quả nhất trong mùa hè này phù hợp hơn với bạn! Trái cây tươi là thực phẩm giảm cân rất lý tưởng. Chúng rất giàu cellulose, vitamin, khoáng chất, vv Các chất dinh dưỡng rất có lợi cho việc giảm cân. Họ không chỉ có thể thỏa mãn mong muốn của bạn về đồ ngọt, mà còn giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn, mà còn làm giảm lượng calo.
3. Bạn có thể uống nhiều trà và nước chanh hơn khi giảm cân vào mùa hè
Đối thủ giảm cân vào mùa hè là đồ uống lạnh. Tuy nhiên, đồ uống có đường nói chung, nước ép, đồ uống có ga, vv chứa lượng calo rất cao. Nếu bạn luôn đổ chúng vào bụng mà không cần suy nghĩ, nó sẽ chỉ khiến bạn béo hơn và béo hơn! Nếu bạn muốn uống một ly, nước chanh đá hoặc đồ uống trà không đường là một lựa chọn tốt! Lemonade và đồ uống trà có tác dụng giải độc và giảm cân, và là đồ uống giảm cân rất lý tưởng. Nhưng sự kiên trì cũng rất quan trọng. Chỉ khi bạn kiên trì, bạn chắc chắn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân.
Bạn có thể ăn trái cây nào khi giảm cân vào mùa hè
1. Apple
calimet ≈200 kJ/100 gram (50 kcal/100 gram). Táo có thể cung cấp cho hệ thống tiêu hóa của mọi người đủ nghỉ ngơi, khôi phục các chức năng ban đầu của chúng và cho phép chúng hoạt động bình thường; Táo có thể làm giảm lượng calo trong cơ thể con người, và phần không đủ đòi hỏi phải cung cấp lượng calo tích lũy trong cơ thể, đó là cái gọi là calo tích lũy trong cơ thể, cụ thể là chất béo. Khi chất béo dư thừa trong cơ thể được tiêu thụ, một cách tự nhiên, mọi người sẽ giảm cân; Giảm cân Apple cũng tăng cường chức năng của hệ thống tiêu hóa.
2. Dứa
Dứa chứa hầu hết tất cả các vitamin cần thiết cho cơ thể con người, 16 khoáng chất tự nhiên và có thể giúp tiêu hóa và hấp thụ một cách hiệu quả. Bí quyết để giảm trọng lượng dứa là nó rất giàu nước trái cây và có thể phá vỡ chất béo một cách hiệu quả. Dứa cũng có thể giúp mọi người giải quyết mối quan tâm của họ về tiêu hóa và hấp thụ. Bromelain có thể phân hủy protein một cách hiệu quả trong thực phẩm và tăng khả năng vận động đường tiêu hóa.
3. Kiwi
đơn vị cao của chất xơ kiwi không chỉ có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, mà còn làm tăng cảm giác đầy đủ. Kết hợp với các đặc điểm calo thấp của Kiwi, đây là lựa chọn tốt nhất để giảm cân và xem xét dinh dưỡng. Đối với mèo đêm, nó là một công thức tốt cho dinh dưỡng cân bằng và duy trì sức mạnh thể chất. Một số người không nên ăn trái cây kiwi. Trái cây kiwi là một loại trái cây lạnh và có thể dễ dàng gây tiêu chảy. Do đó, những người bị thiếu hụt đường tiêu hóa, chân tay lạnh, thiếu máu nghiêm trọng và tiêu chảy thường xuyên không nên ăn quá nhiều. Trái cây Kiwi chứa kali rất cao, vì vậy những người bị suy thận, uremia hoặc lọc máu không nên ăn.
Tares để giảm cân vào mùa hè
1. Không ăn sáng
Không ăn sáng có thể dễ dàng làm cho cơ thể khi bụng đói, và việc giảm đường trong máu sẽ làm cho sự thèm ăn của bạn mạnh mẽ hơn. Khi bạn đợi bữa trưa, bạn sẽ ăn uống cực kỳ do cực kỳ đói, vì vậy lượng calo bạn ăn sẽ vượt quá nghiêm trọng.
2. Ăn thức ăn đá để làm giảm nhiệt. Tuy nhiên, các popsicles trên thị trường cũng chứa rất nhiều đường và lượng calo là tuyệt vời một cách tự nhiên. Nếu bạn phải ăn chúng, hãy chọn không quá ngọt hoặc quá nhiều calo, chẳng hạn như sô cô la, đậu phộng, v.v .; Bạn có thể chọn ít chất béo, hoặc bạn có thể thấy trái cây và ngũ cốc tự nhiên. Hãy nhớ nhìn vào dấu calo trên bao bì khi mua, càng thấp.
3. Trái cây không được phép sử dụng làm bữa ăn
trái cây là bổ dưỡng và được coi là thực phẩm phổ biến nhất để giảm cân. Tuy nhiên, một số trái cây chứa hàm lượng đường tương đối cao. Nếu họ quá nhiều, họ chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân mùa hè của họ.
4. Cấm ăn cá lớn và thịt
Thực phẩm thịt chứa rất nhiều protein và calo. Quá nhiều lượng sẽ làm giảm khả năng nhu động của dạ dày và ruột, gây táo bón và ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ. Nếu bạn thực sự không thể thiếu công ty thịt, bạn nên chọn ăn thịt gà và cá có calo thấp hơn.
5. Không có món tráng miệng bánh
Một miếng bánh kem nhỏ chứa rất nhiều chất béo và đường. Khi bạn hài lòng về tinh thần, bụng dưới của bạn cũng sẽ phình ra với sự hài lòng. Nhanh lên và cắt đứt nguồn ác này.
Để lại một phản hồi