Danh mục bài viết
Tầm quan trọng của sức khỏe trong mùa thu và mùa đông
1. Tại sao chúng ta nên duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông
Từ mùa hè nóng đến mùa đông lạnh lẽo, thời tiết sẽ đột nhiên trở nên rất khô khan và đối với bạn nữ, họ cũng nên chú ý nhiều hơn đến chăm sóc da. Tại sao chúng ta cần chăm sóc sức khỏe vào mùa thu và mùa đông? Thời tiết vào mùa thu và mùa đông được lặp đi lặp lại, và sự thay đổi nóng và lạnh, và khả năng miễn dịch và sức đề kháng của nhiều bạn nữ giảm, và khả năng bị bệnh sẽ tăng lên. Tại thời điểm này, rất cần thiết để tăng cường cơ thể của họ thông qua chăm sóc sức khỏe.
Đối với những cô gái yếu đuối, họ phải chú ý đến cơ thể của họ vào mùa thu và mùa đông. Nếu bạn không tập thể dục nhiều bình thường, bạn có thể tăng cường tập thể dục, để mình đổ mồ hôi và bài tiết độc tố trong cơ thể. Tuy nhiên, sau khi đổ mồ hôi, bạn không thể thổi gió mạnh cùng một lúc, nếu không bạn sẽ rất dễ bị lạnh.
Một số bạn nữ dễ bị lạnh bàn tay và chân và tóc mỏng vào mùa đông, chủ yếu là do thiếu thận. Do đó, vào mùa thu và mùa đông, bạn có thể dành khoảng 20 phút để ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ vào ban đêm. Một mặt, nó có thể làm ấm cơ thể bạn và làm cho nó dễ ngủ hơn. Mặt khác, nó cũng có thể điều trị thiếu thận. Sự kiên trì trong một thời gian dài cũng có thể làm cho làn da của bạn tốt hơn.
2. Điều gì sẽ xảy ra vào mùa thu và mùa đông?
Vào mùa thu, nhiệt độ bắt đầu giảm, lượng mưa giảm, độ ẩm không khí tương đối giảm và khí hậu khô. Không khí mùa thu đáp ứng với phổi, và khí hậu khô vào mùa thu rất dễ làm hỏng âm dương, dẫn đến các triệu chứng như khô miệng và cổ họng, ho khô và ít đờm, da khô, táo bón, v.v. trong trường hợp nặng, nó cũng sẽ có máu trong ho. Mùa thu cũng được ẩn trong không khí khô. Sau khi mọi người trút bỏ quá nhiều vào mùa hè, tất cả các hệ thống mô của cơ thể đều ở trong tình trạng độ ẩm tương đối kém. Nếu bạn bị cảm lạnh vào thời điểm này, rất dễ gây ra một loạt các triệu chứng như đau đầu, tắc nghẽn mũi, đau dạ dày, đau khớp, v.v., và thậm chí tái phát hoặc gây ra các bệnh mới.
Khí hậu trong mùa đông lạnh, và không khí lạnh bị đình trệ và tắc nghẽn, có thể dễ dàng dẫn đến Qi kém và lưu thông máu trong cơ thể con người, và khiến nhiều bệnh cũ tái phát hoặc trầm trọng hơn. Đặc biệt là những bệnh đe dọa nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ, xuất huyết não, nhồi máu cơ tim, không chỉ có tỷ lệ mắc cao hơn đáng kể, mà còn có tỷ lệ tử vong tăng mạnh. Vào mùa đông, năng lượng Yang của cơ thể được lưu trữ, Qi và máu có xu hướng ở bên trong. Da dày đặc, và nước và ẩm ướt không dễ bị rò rỉ từ bề mặt cơ thể. Tuy nhiên, khí của thận và bàng quang được biến thành chất lỏng cơ thể và phân tán khắp cơ thể, và hầu hết chúng biến thành nước. Bàng quang trở thành nước tiểu, vô hình làm tăng gánh nặng trên thận và dễ dàng dẫn đến viêm thận và gây ra., tiểu không tự chủ, phù và các bệnh khác.
3. Yêu cầu về chế độ ăn uống để bảo quản sức khỏe vào mùa thu và mùa đông
uống nhiều nước hơn. Đối với sức khỏe, giảm cân và vẻ đẹp, bạn nên chú ý đến việc uống nhiều nước hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, mặc dù vậy, bạn nên bổ sung nhiều nước hơn theo nhu cầu của bạn. Hãy nhớ tránh uống quá nhiều để tránh ngộ độc nước.
Ngăn ngừa khô. Vào mùa đông, bạn nên ăn nhiều thực phẩm nhẹ và ấm hơn, chẳng hạn như hạt vừng, quả óc chó, gạo nếp, v.v. Đồng thời, bạn không nên ăn quá nhiều, để tránh bị đình trệ đường tiêu hóa. Ngoài ra, bạn bè có lá lách và dạ dày kém nên ăn nhiều trái cây và rau quả.
Ăn ít thô và lạnh. Nhiệt độ trong mùa đông là cực kỳ thấp. Trước hết, bạn nên ăn ít thực phẩm gây khó chịu hơn. Thứ hai, bạn nên tránh thực phẩm thô và lạnh để tránh gây khó chịu cho đường tiêu hóa và gây khó chịu hoặc khó chịu đường tiêu hóa.
Tôi nên uống súp gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa thu và mùa đông?
Phương pháp:
Rửa phổi của lợn và cắt chúng thành từng mảnh, đặt chúng vào nước sôi và làm hỏng chúng để loại bỏ máu, và rửa sạch chúng. Gọt vỏ và lõi lê và cắt thành các mảnh lớn; Rửa rễ cỏ dại và cắt thành những miếng nhỏ; Ngâm vỏ quýt trong nước và cạo ra muỗng màu trắng.
Tiêm lượng nước thích hợp vào nồi đất sét, thêm phổi lợn, lê, rễ cỏ dại và vỏ quýt và đun sôi trên lửa lớn. Thay thế nhiệt thấp trong 2 giờ, thêm muối vào mùa.
Ngày đỏ, nấm shiitake, súp gà đen
Thành phần: Một con gà xương đen (khoảng một pound), nấm, nấm đen, một số ngày đỏ, gừng, rượu vang và một ít muối.
Phương pháp: Rửa gà đen và cắt nó thành từng mảnh, đặt nó vào một cái chậu, thêm muối, nấu rượu, và gừng và ướp trong khoảng 15 phút; Rửa nấm, nấm đen, và ngày đỏ và thêm nó.
Thêm một lượng nước thích hợp, đặt vào nồi, hấp nó cho đến khi nước sôi, sau đó hấp nó trên lửa vừa trong 30-45 phút. Sử dụng đũa để dễ dàng chèn gà và tắt lửa và ăn (cẩn thận về nước trong nồi hấp ở giữa và không hấp nước).
Kiến thức nhỏ về bảo tồn sức khỏe vào mùa thu và mùa đông
đi ngủ sớm và dậy muộn
Mùa đông là mùa khi mọi thứ đang ẩn nấp và trốn tránh, vì vậy vào mùa đông, bạn sẽ không ngừng hoạt động. nó Khi nhiệt độ giảm mạnh và dòng lạnh đi qua biên giới, tốt nhất là người già và những người có người yếu và bệnh tật sẽ ra ngoài ít hơn. Nếu bạn muốn ra ngoài, bạn nên giữ ấm và bảo vệ chính mình.
Đầu và lưng phải ấm
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng đầu và lưng là các phần của lưu thông kinh kinh DU, và thậm chí còn nhiều Yang hơn trong Yang. Vào mùa đông, gió lạnh rất có thể xâm chiếm cơ thể người qua đầu và lưng, gây cảm lạnh, nhiễm trùng phổi và các bệnh khác. Do đó, đặc biệt chú ý đến việc bảo vệ đầu và lưngẤm áp để tránh thiệt hại cho năng lượng Yang.
Hãy thận trọng
tắm có thể làm sạch da và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, khí hậu vào mùa đông rất lạnh, và người già và người yếu đuối và ốm yếu đi tắm quá thường xuyên và không chú ý đến việc giữ ấm, điều này có thể dễ dàng gây ra sự tái phát của các bệnh về đường hô hấp và tim mạch và mạch máu não. Do đó, người già thường tắm mỗi tuần một lần vào mùa đông.
Ngâm chân trong nước nóng
Bàn chân là gốc rễ của cơ thể con người và được gọi là trái tim thứ hai. Trước khi đi ngủ, hãy ngâm chân trong nước nóng ở mức 40 đến 50 (và massage trong hơn 10 phút), có thể tăng tốc lưu thông máu, loại bỏ mệt mỏi và có tác dụng của sức khỏe và tuổi thọ.
Để lại một phản hồi