Danh mục bài viết
Cách nuôi dưỡng gan và giảm lửa vào mùa hè
1. Cách nuôi dưỡng gan và giảm lửa vào mùa hè
1.1. Chế độ ăn uống nên ngọt hơn và ít axit hơn
Để đảm bảo rằng gan có chức năng sinh lý mạnh mẽ, cần phải chú ý đến sự kết hợp hợp lý của chế độ ăn uống bổ dưỡng. Nên ăn nhiều rau tươi hơn, đặc biệt là trái cây và rau quả với khí thơm thơm.
1.2. Sự kết hợp giữa công việc và nghỉ ngơi
Khi mọi người ở trên giường, lưu lượng máu gan tăng đáng kể, có lợi cho quá trình trao đổi chất của gan và sửa chữa mô gan bị tổn thương. Mệt mỏi quá mức sẽ làm nặng thêm tình trạng thiếu oxy và thiếu máu cục bộ của gan, điều này có thể dễ dàng khiến các tế bào gan bị tổn thương bị hoại tử do thiếu oxy và thiếu máu cục bộ.
1.3. Ngăn chặn các loại virus và nhiễm trùng vi khuẩn khác nhau
Vào mùa hè, các vi khuẩn và virus khác nhau dễ bị sinh sản và sinh sản. Các hoạt động ngoài trời của mọi người đã tăng lên, điều này gây ra sự gia tăng khả năng nhiễm vi khuẩn và virus. Sau khi bị nhiễm virus hoặc vi khuẩn, các bệnh gan khác nhau có thể được kích hoạt.
1.4. Giữ một tâm trạng yên bình
Khí hậu vào mùa hè rất nóng và cảm xúc của mọi người thường bị ảnh hưởng. Cảm xúc có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe gan. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng gan chịu trách nhiệm phân tán và điều chỉnh khí công. Qi suôn sẻ và lưu thông máu phụ thuộc vào sự thoải mái và vui vẻ của trạng thái tinh thần của một người.
2. Ăn gì khi nuôi dưỡng gan và giảm lửa vào mùa hè?
2.1. Bắp cải tím
Bạn thường có thể ăn rau họ cải như bắp cải tím. Các loại rau họ cải bao gồm củ cải, củ cải, bắp cải, bắp cải tím và arugula, hoặc rau có chứa các nguyên tố lưu huỳnh, như hành tây, tỏi và súp lơ. Họ có thể tăng cường chức năng giải độc của cơ thể. Ăn hai phần rau họ cải mỗi ngày có thể tăng cường chức năng giải độc của gan.
2.2. Nấm
Nấm được gọi là “nữ hoàng” trong số các loại cây nấm. Họ có thể làm sạch nhiệt và giải độc, chống lại các khối u và ngăn ngừa ung thư. Đồng thời, họ có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và điều chỉnh khả năng miễn dịch của con người. Ăn nấm thường xuyên có thể thúc đẩy sức khỏe gan.
2.3. Nho
nho rất giàu chất dinh dưỡng, và chúng cũng đi vào gan với vị chua. Ăn nho thường xuyên không chỉ có thể tăng sự thèm ăn mà còn bảo vệ gan và bảo vệ gan.
2.4. Chuối
chuối là một loại trái cây có dinh dưỡng cao và lượng calo thấp. Ăn nhiều chuối có thể thúc đẩy tái tạo tế bào gan và đóng vai trò bảo vệ gan. Nó cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch cá nhân và ngăn ngừa táo bón.
3. Tôi nên chú ý gì khi nuôi dưỡng gan vào mùa hè?
Không nên ở trong môi trường nhiệt độ thấp có điều hòa trong một thời gian dài. Không khí không phải là gió tự nhiên, và không khí bẩn, có thể dễ dàng nhân giống vi khuẩn và làm hỏng gan.
Ngăn ngừa các bệnh từ miệng, ăn rau sống, cá hoặc hải sản sẽ cho virus viêm gan một cơ hội, dẫn đến sự xuất hiện của viêm gan, vì vậy hãy ăn ít thực phẩm thô vào mùa hè.
Ăn ít hoặc không chiên, dưa chua, quá nhiều dầu, cay và thực phẩm gây khó chịu. Hãy là một chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng, không uống rượu và không khói thuốc, giảm gánh nặng cho gan, duy trì tâm trạng tốt và đối mặt với mọi thứ với một tâm trí rộng lớn.
Không uống quá nhiều, rượu là một trong những nguyên nhân chính gây tái phát viêm gan. Gan có khả năng chế biến rượu hạn chế, vì vậy chỉ cần uống trong chừng mực. Sau khi uống, giảm gánh nặng có lẽ là điều bạn muốn làm nhiều nhất.
Liệu pháp ăn kiêng để nuôi dưỡng gan và giảm lửa vào mùa hè
1. Cháo kê Joy-Ling
Thành phần: 60 gram hạt Coix, 150 gram kê và 20 gram đất poria.
Chuẩn bị: Rửa sạch các thành phần trên, bọc đất yam bằng gạc và nấu chúng lại với nhau thành cháo.
Cách lấy: Lấy ra khoai lang và uống cháo nhiều lần trong một tuần.
lẻ để tránh: tránh trà khi dùng nó.
Giải thích: Bản chất của khoai lang hoang dã là ngọt ngào, nhẹ, phẳng và không độc hại. Nó đi vào kinh tuyến gan và dạ dày, có thể làm giảm độ ẩm và giải độc, tăng cường lá lách và dạ dày, cải thiện cơ bắp và xương, loại bỏ viêm và nhiệt rõ ràng; Cán cây là ngọt và phẳng; Hạt Coix ngọt ngào và nhẹ và hơi lạnh. Nó có một đơn thuốc toàn diện để làm sạch nhiệt và loại bỏ độ ẩm, tăng cường lá lách và dạ dày, và có tác dụng phòng ngừa và điều trị đối với các triệu chứng như khả năng giải độc gan kém, dễ bị bệnh chàm, bệnh về da, chuột rút và đau xương, vết loét cương dương, sưng và độc tố.
2. Gangan lucidum Frozen
Thành phần: 10 ngày đỏ, 10 gram Ganoderma lucidum, 500 ml nước, 10 gram bột hạt nước và lượng đường đá thích hợp.
Chuẩn bị: Rửa ganoderma lucidum và thêm nước, đun sôi trên lửa lớn và chuyển sang nhiệt độ thấp và chiên trong 30 phút. Lọc và loại bỏ nước ép thuốc và thêm ngày đỏ để nấu trong 15 phút. Sau đó thêm đường đá, thêm bột cải xoong và hòa tan, đặt nó vào thùng chứa, sau đó đặt nó vào tủ lạnh để làm cho nó đông lại thành thạch và sẵn sàng để ăn.
Cách lấy: ăn như một bữa ăn nhẹ.
lẻ để tránh: Sử dụng với tiêu chảy và thiếu dạ dày và lạnh.
Dinh dưỡng nào nuôi dưỡng gan và giảm lửa trong bổ sung mùa hè?
1. Protein
Thực phẩm có protein cao và calo thấp là những món yêu thích của gan, như trứng, đậu phụ, sữa, cá, gà, mè, hạt thông, v.v.Vai trò của việc sửa chữa tế bào gan và thúc đẩy tái tạo tế bào gan.
2. Vitamin A
Vitamin A có thể bảo vệ gan, ngăn ngừa và ức chế sự tăng sinh của các tế bào ung thư ở gan, khôi phục chức năng mô bình thường và giảm tỷ lệ tái phát ung thư ở bệnh nhân hóa trị. Lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể con người mỗi ngày là: 800 microgam cho nam và 750 microgam cho phụ nữ và không bao giờ vượt quá 3.000 microgam cho gan.
3. V vitamin
B vitamin giống như “kho dầu” trong cơ thể. Chúng có thể tăng tốc chuyển hóa chất và chuyển đổi chúng thành năng lượng. Họ không chỉ có thể “nhiên liệu” gan, mà còn sửa chữa chức năng gan và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, do đó đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.
4. Vitamin E
Vitamin E có thể ngăn ngừa mô gan bị lão hóa. Vitamin E trước mặt bạn đã trở thành một vũ khí mới trong điều trị gan nhiễm mỡ không do rượu. mạch nha , đậu nành, dầu thực vật, các loại hạt và rau lá xanh đều giàu vitamin E. Nếu bạn mắc bệnh gan, bạn cần bổ sung ít nhất 100 mg mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu gan của bạn.
Để lại một phản hồi