Danh mục bài viết
Cách duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông
1. Cách duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông
Uống nhiều nước
để giảm cân, giảm cân và làm đẹp, bạn nên chú ý uống nhiều nước hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, mặc dù vậy, bạn nên bổ sung nhiều nước hơn theo nhu cầu của bạn. Hãy nhớ tránh uống quá nhiều để tránh ngộ độc nước.
2. Làm thế nào để giữ sức khỏe trong mùa thu và mùa đông? Ăn ít thực phẩm sống và lạnh ít hơn. Vào mùa đông, nhiệt độ cực kỳ thấp. Trước hết, bạn nên ăn ít thực phẩm gây khó chịu hơn. Thứ hai, bạn nên tránh thực phẩm thô và lạnh để tránh gây khó chịu cho đường tiêu hóa và gây khó chịu hoặc khó chịu đường tiêu hóa.
3. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông. Đừng tắm quá lâu. Điều này sẽ khiến dầu trên bề mặt da bị mất bảo vệ, làm cho da khô và ngứa, và trong trường hợp nghiêm trọng, nó cũng sẽ gây ra nếp nhăn và mất nước trong da. Chúng tôi khuyến nghị rằng thời gian tắm là 20 phút và khuyến cáo rằng nhiệt độ nước tắm là 3 đến 5 phút. Nên khuyến cáo rằng nhiệt độ nước tắm là 24 đến 29 độ.
4. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông? Để tăng thời gian ngủ
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng mùa thu và mùa đông là thứ tự âm, mùa thu là thu hoạch âm, và mùa đông là thu hoạch âm, và mùa đông là âm ơ. Do đó, vào mùa thu và mùa đông, chúng ta nên tập trung vào việc thu thập âm dương và cải thiện chất lượng giấc ngủ, để chúng ta có thể đạt được hai lần kết quả với một nửa nỗ lực. Nên nghỉ ngơi từ 9:00 đến 11:00 tối và cố gắng ngủ lúc nửa đêm (11: 00-1). Bởi vì giờ nửa đêm là năng lượng âm yếu nhất và mạnh nhất, ngủ vào thời điểm này có thể nuôi dưỡng âm thanh tốt nhất và có chất lượng giấc ngủ tốt nhất, và thường có thể đạt được hai lần kết quả với một nửa nỗ lực. Người bình thường thường ngủ khoảng 8 giờ mỗi ngày, và người yếu và người bệnh nên tăng thời gian ngủ một cách thích hợp.
5. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông. Tập thể dục để ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu.
Tránh cảm thấy mệt mỏi vào buổi trưa, để bạn có thể duy trì năng lượng đầy đủ trong suốt cả ngày. Ngay cả khi bạn không mệt mỏi, bạn sẽ cảm thấy thoải mái kéo dài một vài lần. Khi kéo dài, các cơ quan ngực của cơ thể có thể bóp tim và phổi, có lợi cho toàn bộ chuyển động của tim và cho phép nhiều oxy cung cấp các mô và cơ quan khác nhau.
Sự hiểu lầm phổ biến về sức khỏe mùa thu và mùa đông mà phụ nữ tạo ra
1. Mang giày cao gót trong một thời gian dài
giày cao gót là những món đồ mà mọi phụ nữ thích. Những cô gái béo có thể mặc chúng để làm cho mình trông thon thả. Giày cao gót là một dấu hiệu của sự trưởng thành và gợi cảm của một người phụ nữ. Những người phụ nữ thích hình dáng thon thả phải giữ chân cao và giày của họ trên đôi chân của họ. Nhưng, bạn biết đấy. Người đẹp tình yêu cũng phải phải trả giá, đôi giày cao gót tồn tại chắc chắnĐiều nguy hiểm là mặc dù đi giày cao gót trong một thời gian dài sẽ làm cho đôi chân của bạn thon thả, nhưng nó cũng sẽ làm biến dạng đôi chân của bạn.
2. Thể dục trong sự cẩu thả
Một số bạn nữ biết rằng thể dục tốt cho cơ thể của họ, vì vậy họ muốn đi đến thể dục với một thẻ thể dục, không chỉ làm cho cơ thể của họ thon thả hơn, mà còn củng cố cơ thể của họ, và có cả hai thế giới tốt nhất. Tuy nhiên, luôn có một số điều tuyệt vời trong phòng tập thể dục. Nếu bạn nữ không thể tập thể dục nghiêm túc, thì nó giống như không tập thể dục. Thể hình cẩu thả sẽ không có bất kỳ tác động có lợi nào cho cơ thể.
3. Đánh răng bằng nước lạnh trong một thời gian dài
Tôi nghĩ rằng hầu hết những người bạn nữ đều đánh răng bằng nước lạnh. Bạn có thể nghĩ rằng không có sự khác biệt giữa việc đánh răng bằng nước lạnh hoặc nước nóng. Trên thực tế, đánh răng bằng nước lạnh trong một thời gian dài sẽ không chỉ không sạch mà còn làm cho răng nhạy cảm hơn và khiến chúng rơi ra sớm. Do đó, bạn nữ nên sử dụng nhiều nước nóng hơn để đánh răng để cung cấp cho họ sự bảo vệ tốt nhất.
Ăn gì cho chăm sóc sức khỏe vào mùa thu và mùa đông
1. Cà chua. Vào mùa đông, “cơ thể lạnh” và “căng thẳng” của mọi người là hai yếu tố chính ảnh hưởng đến giấc ngủ. Erythropogonis trong cà chua có thể làm sạch máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thư giãn các dây thần kinh và giảm căng thẳng, và phù hợp để tiêu thụ vào mùa đông.
2. Khoai lang. Khoai ngọt cung cấp một lượng lớn protein, đường và vitamin trong cơ thể con người, và có tác dụng của sự thiếu hụt bổ sung, nuôi dưỡng năng lượng, hài hòa dạ dày và làm ấm dạ dày.
3. Rau xà lách. Ăn rau diếp thường xuyên có thể tăng cường bài tiết nước dạ dày và nước ép tiêu hóa, và cũng có lợi cho bệnh nhân tăng huyết áp và bệnh tim.
4. Tre mùa đông bắn. Chồi tre mùa đông được đặc trưng bởi chất béo thấp, đường thấp và chất xơ cao. Ăn chúng thường xuyên có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, loại bỏ sự tích lũy thực phẩm và giảm sự hấp thụ và tích tụ chất béo bằng đường tiêu hóa.
5. Nấm Shiitake. Nấm Shiitake có lượng calo thấp và hàm lượng protein và vitamin cao. Họ có thể cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người và thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên của nấm shiitake cũng có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh.
6. Mưa mùa đông . Mưa mùa đông thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng, làm sạch nhiệt và giải độc, và có tác dụng điều trị phụ trợ tốt đối với bệnh tim mạch vành, phù nề và suy yếu bụng. Mưa mùa đông có rất nhiều độ ẩm và lượng calo thấp, và có nhiều chất dinh dưỡng có thể ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể và có tác dụng giảm chất béo.
Để lại một phản hồi