Danh mục bài viết
Ăn thực phẩm nào trong mùa đông
1. Thực phẩm nào để ăn vào mùa đông
Chọn thực phẩm ấm vào mùa đông để lưu thông máu mịn và đạt được hiệu quả của việc giữ lạnh. Thực phẩm ấm và nóng thích hợp cho tiêu thụ mùa đông như: thịt: thịt cừu, thịt bò, tôm, dưa chuột biển, hàu, lươn, thịt nai, gan gà, v.v. rất giàu lipid và protein. Trái cây và rau quả: tỏi tây, perilla, ớt xanh, rau xanh mù tạt, bắp cải, ớt, hành, bí ngô, vải thiều, đào, longans, hành, gừng, tỏi, vv
hành tây, ớt, v.v. Hạt vừng và đậu phộng rất giàu vitamin E và một loạt các chất dinh dưỡng, có thể giúp hấp thụ vitamin B và tăng cường khả năng của các dây thần kinh để chống lại lạnh. Vitamin E cũng có tác dụng làm giãn mạch máu và có thể tăng cường lưu thông máu ở đầu chi. Walnuts có thể làm giảm cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch và huyết áp cao. Hạt nhân hạt đào cũng rất giàu phospholipid và vitamin E, có thể tăng cường hoạt động của tế bào, và chứa 40% và 50% chất béo, chủ yếu là axit béo không bão hòa. Thúc đẩy chức năng tạo máu và tăng cường sự thèm ăn. Quả óc chó rất giàu carbohydrate và sản xuất sản xuất calo cao. Ăn chúng vào mùa đông có thể làm tăng lượng calo của cơ thể và giữ ấm.
2. Nguyên nhân của độ lạnh trong mùa đông
thyroxine có tác dụng “tạo nhiệt”, có thể làm tăng quá trình chuyển hóa cơ bản của cơ thể, tăng tốc lưu thông da và máu, và tăng lượng calo. Khi thyroxine không đủ, nó sợ lạnh do sản xuất nhiệt thấp. Những người có khả năng chịu lạnh thấp thường có thyroxine thấp trong huyết tương. Những người có khả năng chịu đựng thấp đến lạnh có hàm lượng sắt không đủ trong máu và thường đi kèm với việc giảm thyroxine trong huyết tương. Phụ nữ chủ yếu bị mất sắt do kinh nguyệt. Khi bài tiết thyroxine trong cơ thể không đủ, lưu thông máu ở da và các bộ phận khác chậm lại, và sản xuất nhiệt không đủ sẽ gây ra phản ứng mạnh hơn với cảm lạnh; mức độ estrogen ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinhThấp hơn, ảnh hưởng đến sự ổn định của các dây thần kinh và mạch máu, và dễ bị lạnh ở thắt lưng, bụng, bàn tay, bàn chân và toàn bộ cơ thể.
3. Điều kiện sống vì sợ lạnh vào mùa đông
Vào mùa đông, nói chung, hydrat hóa hàng ngày nên lớn hơn 2.000-3.000 ml. Đặc biệt để ngăn chặn sự kích thích bất lợi của gió mạnh và thời tiết làm mát trên cơ thể, hãy chuẩn bị các loại thuốc sơ cứu. Đồng thời, chúng ta cũng nên chú ý đến các bài tập kháng lạnh, cải thiện sức đề kháng lạnh và kháng bệnh và ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp. Chăm sóc sức khỏe mùa đông đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, có lợi cho năng lượng dương và tích tụ chất lỏng âm; Hãy nhớ “lưu trữ” khi hồi phục sau đầu mùa đông. Giữ rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày, tốt nhất là massage và kích thích các huyệt trên cả hai bàn chân cùng một lúc. Tiếp tục đi bộ trong hơn nửa giờ mỗi ngày và di chuyển chân của bạn. Chà lòng bàn chân vào buổi sáng và buổi tối để cải thiện lưu thông máu.
Tôi nên nhấn APoints nào khi tôi sợ lạnh vào mùa đông?
1. Tôi sợ lạnh trên khắp cơ thể – Moxibustion đến Dazhui. Khi bạn hạ đầu, điểm Dazhui nằm dưới xương cao nhô ra sau cổ. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “Dazhi kết nối Yang”. Moxibustion trên Dazhui có thể bỏ chặn các kinh tuyến và xua tan lạnh và làm giảm nỗi sợ lạnh trong cơ thể.
2. Các chi trên sợ lạnh – Moxibustion Yangchi. Trong các đường ngang trên cổ tay, trầm cảm kéo dài đến mép ulnar của gân là điểm yangchi . Moxibustion trên thị đại này có thể làm mịn lưu thông máu và làm ấm cơ thể.
3. Các chi dưới sợ lạnh – Moxibustion cho điểm Yongquan. Nhiều kinh tuyến trong cơ thể con người tập hợp ở lòng bàn chân. Kích thích điểm Yongquan có thể nuôi dưỡng thận và tăng cường âm dương, và tăng cường xương.
4. Qihai điểm . Còn được gọi là Dantian Point, đó là Dantian luôn có trong phim truyền hình. Chỉ cần một hoặc năm inch dưới rốn, nó có thể điều chỉnh khí công và tiếp thêm hóa khí.
5. Zusanli Point . Xoa bóp huyệt này ba inch bên dưới đầu gối ngoài để điều chỉnh lá lách và dạ dày và tăng cường cơ thể.
Bạn làm bài tập gì khi sợ cái lạnh vào mùa đông
1. Khi tập thể dục ngoài trời không thuận tiện vào mùa đông, bạn có thể tận dụng các điều kiện trong nhà. Ví dụ, don lồng đi thang máy khi đi lên lầu. Leo cầu thang tiêu thụ rất nhiều năng lượng. Nếu bạn leo cầu thang trong mười phút mỗi ngày, bạn có thể tiêu thụ gần 200 calo năng lượng. Leo cầu thang thuận tiện và nhanh chóng. Nói chung, leo cầu thang trong 30 phút có thể tiêu thụ 260 kcal calo, tương đương với việc chạy bộ từ 800 đến 1.500 mét. Hiệu ứng này rất có ý nghĩa và nó đã giành được cảm giác rất lạnh.
2. Chơi cầu lông là một bài tập giảm cân trong nhà rất tốt, rất phù hợp cho mùa đông. Mặc dù cường độ của cầu lông không cao, tôi đổ mồ hôi rất nhiều trong suốt hoạt động. Nói chung, nếu tôi khăng khăng chơi trong hơn 30 phút, tôi có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sau khi chơi bóng, bạn có thể chọn tắm trong bồn tắm muối để thư giãn. Sau đó, sau khi chơi bóng, bạn nên xoa bóp cơ bắp chân và thư giãn.
Để lại một phản hồi