Danh mục bài viết
Tôi nên chú ý đến những gì trong sức khỏe mùa đông
1. Tôi nên chú ý đến những gì trong mùa đông sức khỏe
1.1. Bổ sung đủ độ ẩm
Mặc dù các tế bào trong mồ hôi mùa đông và đi tiểu giảm, các tế bào ở các bộ phận khác nhau của cơ thể vẫn cần được nuôi dưỡng bằng nước để đảm bảo sự trao đổi chất bình thường. Có bao nhiêu nước thích hợp để uống mỗi ngày vào mùa đông? Nói chung, nó đủ để đảm bảo rằng nó nằm trong khoảng từ 2000 đến 3000 ml.
1.2. Uống cháo để duy trì sức khỏe của bạn
Không dính và cứng, và lạnh vào mùa đông. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống cháo nóng khi bạn thức dậy vào buổi sáng và chế độ ăn uống cho bữa tối để nuôi dưỡng dạ dày của bạn. Cụ thể, cháo thịt cừu, gạo nếp, chà đỏ và cháo lily, cháo tám-treasure, sữa và cháo đường đá, vv là phù hợp nhất.
1.3. Bảo vệ bàn chân của bạn và giữ ấm
như người ta nói, “cái lạnh bắt đầu từ bàn chân.” Như chúng ta đã biết, các dây thần kinh ở bàn chân rất phong phú, và chúng là ngã ba của ba kinh tuyến Yin và ba kinh tuyến dương. Một khi bàn chân bị cảm lạnh, chúng sẽ bị phản xạ bởi các dây thần kinh, gây cảm lạnh, viêm khớp và thậm chí đau ở thắt lưng và chân. Do đó, vào mùa đông, bạn nên giặt và thay giày và vớ thường xuyên, ngâm chân trong nước ấm trong 20-30 phút mỗi đêm.
2. Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông
2.1. Đi ngủ sớm và dậy muộn
Sau khi bước vào mùa đông, sức khỏe nên được lưu trữ ở Yang và Tinh chất để chuẩn bị cho sức sống của mùa xuân tới. Bạn nên đi ngủ sớm và dậy muộn để đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Đối với việc giữ lạnh và ấm, bạn phải được chuẩn bị đúng. Quá ít hoặc quá mỏng quần áo và nhiệt độ phòng quá thấp sẽ không chỉ tiêu thụ năng lượng Yang và cũng dễ bị cảm lạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia vào các hoạt động ngoài trời hơn và đắm mình dưới ánh mặt trời trong mùa này. Khi tập thể dục, bạn có thể chọn các bài tập tương đối nhẹ nhàng như Tai Chi và đi bộ, nhưng hãy cẩn thận rằng tốt nhất là mồ hôi nhẹ.
2.2. Hãy lạc quan
Thời tiết trong mùa đông là sương mù và nhiều mây. Cảm xúc của mọi người đôi khi có những cảm xúc xấu như thất vọng và buồn bã dưới ảnh hưởng của thời tiết này. Những cảm xúc xấu này tích lũy trong tim không thể xuất viện hoàn toàn sẽ gây hại cho sức khỏe và thậm chí gây ra các bệnh. Do đó, vào mùa đông, đặc biệt chú ý đến việc điều chỉnh cảm xúc, duy trì sự lạc quan, kiểm soát sự tức giận trong các lễ hội, giữ tâm trạng hạnh phúc, tham gia nhiều hoạt động giải trí hơn và duy trì tâm trạng hạnh phúc để khơi dậy sự nhiệt tình và khao khát cuộc sống.
3. Hãy chú ý đến việc ngăn ngừa các bệnh trong sức khỏe mùa đông
3.1. Ngăn ngừa cảm lạnh
Các điểm sau đây nên được chú ý: Đầu tiên, uống nhiều nước hơn, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, không chỉ bổ sung nước cần thiết cho cơ thể con người, mà còn ngăn ngừa khô.Điều quan trọng nhất về sự xuất hiện của các triệu chứng là ngăn chặn sự xuất hiện của nhiệt bên trong. Thứ hai, bạn nên ăn một chế độ ăn kiêng hợp lý. Ăn quá nhiều thực phẩm nhờn thường sẽ gây ra nhiệt bên trong, dẫn đến các triệu chứng như mụn trứng cá, khó chịu và táo bón, sẽ có môi trường bên trong bệnh cúm; Và thực phẩm cay có thể làm nặng thêm nhiệt độ bên trong, và nếu bạn không chú ý đến gió và lạnh bên ngoài, bạn sẽ bị cúm. Chế độ ăn uống phải hợp lý và ăn nhiều rau và trái cây.
3.2. Ngăn ngừa các bệnh dạ dày
Khí hậu lạnh vào mùa đông. Sau khi cơ thể con người được kích thích bởi không khí lạnh, sự bài tiết của axit dạ dày sẽ tăng lên rất nhiều, điều này có thể dễ dàng gây ra sự co thắt co thắt của các bệnh tiêu hóa. Ngoài ra, khi thời tiết trở nên lạnh, sự thèm ăn của mọi người sẽ mạnh mẽ và sự gia tăng sự thèm ăn và gánh nặng đối với vùng tiêu hóa cũng sẽ tăng lên, điều này cũng có thể gây ra sự tái phát của các bệnh tiêu hóa như viêm dạ dày mãn tính và loét dạ dày. Bệnh tiêu hóa tập trung vào phòng ngừa. Bạn nên ăn ít nhờn và thực phẩm gây khó chịu, bỏ hút thuốc, bỏ rượu, phát triển thói quen sống tốt, tránh ăn quá nhiều và ăn quá nhiều trước khi đi ngủ.
Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông
1. Pumpkin
Pumpkin là một loại rau mùa đông “đa năng”, và có thể được hấp, xào và súp.
Màu cam sáng của nó có nguồn gốc từ beta carotene phong phú của nó, một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.
2. Pomelo
Bưởi chua ngọt được gọi là “trái cây hoàn hảo” của mùa đông.
puzucchi không chỉ giàu vitamin C, mà còn chứa erythropogonis. Cả hai chất dinh dưỡng là chất chống oxy hóa mạnh và có tác dụng chống ung thư.
3. Mầm Brussels (một bắp cải cỡ ping-pong):
Một pound mầm Brussels có nhiều vitamin C hơn 50% so với 1 pound cam quýt.
Vitamin C không chỉ là chất chống oxy hóa mạnh, mà còn giúp cơ thể chống lạnh. 4-6 mầm Brussels đủ để đáp ứng vitamin C cần thiết cho người lớn trong suốt cả ngày.
Phải mất một thời gian dài để nấu mầm Brussels, vì vậy bạn có thể đặt một ít khi hầm thịt hoặc làm súp.
súp phù hợp để nuôi dưỡng cơ thể vào mùa đông
1. Gà hầm polygonatum với nhân sâm và huai
Thành phần: 30 gram mỗi polygonatum pilosula, codonopsis pilosula và huaishan (có sẵn trong các cửa hàng y học Trung Quốc), 1 con gà mái nhỏ, 50 gram thịt lợn nạc và 4 lát gừng.
Phương pháp: rửa các vật liệu thuốc và ngâm chúng một chút; giết thịt gà để loại bỏ bụi bẩn và đuôi; Rửa thịt lợn nạc, đặt chúng vào nồi hầm với nhau, thêm 1500 ml nước đun sôi lạnh (khoảng 6 bát), đậy nắp và đun nhỏ lửa trong khoảng 3 giờ, thêm muối vào đơn thuốc.
2. hạt tiêu bụng lợn súp
Thành phần: 30 đến 50 ớt trắng, 1 bụng lợn. Một ít muối, rượu nấu ăn và MSG.
Phương pháp: Đầu tiên rửa bụng thịt lợn (bạn có thể thêm muối, giấm và làm scald nó bằng nước sôi), thêm nước vào nồi, đặt miếng bụng thịt lợn (hoặc cắt nhỏ), thêm hạt tiêu trắng và nấu trong khoảng hai giờ. Khi súp dày và bụng bị thối, thêm muối, rượu nấu ăn và MSG để ăn. Món súp này có thể được tiêu thụ trước bữa ăn.
Để lại một phản hồi