10 thực phẩm tốt nhất để ăn trong những thứ mùa thu để chú ý vào mùa thu

Bạn nên ăn thực phẩm gì vào mùa thu? Đây có thể là một câu hỏi mà nhiều người bạn muốn biết. Những thực phẩm nào có thể cải thiện khả năng miễn dịch của mọi người? Các loại thực phẩm phù hợp nhất cho mùa thu bao gồm quả óc chó, đậu phộng, táo, bí ngô, khoai lang, nho , cam, rau bina, lựu và mơ. Những thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng và giúp tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ sức khỏe của bạn. Vào mùa thu, hãy chú ý đến việc giữ ấm, hydrat hóa, ngăn ngừa cảm lạnh, ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục, chăm sóc da và dị ứng để duy trì sức khỏe tốt và thích nghi với những thay đổi theo mùa.

1. Mười thực phẩm thích hợp nhất để ăn vào mùa thu

1.walnut

Giàu protein, chất béo và vitamin E, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện trí nhớ.

2. Đậu phộng

Nó rất giàu protein và axit béo không bão hòa, giúp giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe của tim.

3.apple

Giàu chất xơ và vitamin C, có lợi cho sức khỏe của hệ thống tiêu hóa và miễn dịch.

4. Pumpkin

Giàu vitamin A và chất xơ, nó giúp duy trì sức khỏe của mắt và da, và cũng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.

5. Khoai tây ngọt

Giàu chất xơ và vitamin C, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường khả năng miễn dịch.

6. Nho

Nó rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ tim và chống lại nhiễm trùng.

7. Orange

Giàu trong vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện khả năng miễn dịch và thúc đẩy sản xuất collagen.

8. Rau bina

Giàu vitamin A, C và axit folic, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì sức khỏe của mắt.

9. Lựu

Giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp giảm viêm và bảo vệ sức khỏe của tim.

10. Apricot

Giàu vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da và chống lại nhiễm trùng.

2. Những điều cần chú ý vào mùa thu

1. Giữ ấm

Nhiệt độ vào mùa thu dần dần giảm. Hãy chú ý để giữ ấm và mặc quần áo thích hợp để tránh bị cảm lạnh.

2. Bổ sung hydrat hóa

Khí hậu vào mùa thu khô ráo, vì vậy hãy uống nhiều nước hơn để duy trì hydrat hóa cơ thể cân bằng.

　　3. Ngăn chặn cảm lạnh

Mùa thu là một mùa của cảm lạnh thường xuyên. Hãy chú ý đến vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên và tránh những nơi đông đúc.

4. Chế độ ăn uống cân bằng

Vào mùa thu, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường khả năng miễn dịch.

5. Tập thể dục

Khí hậu vào mùa thu phù hợp, vì vậy bạn có thể chọn các hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, v.v. để tăng cường thể lực của bạn.

6. Chú ý đến chăm sóc da

Khí hậu vào mùa thu khô ráo, vì vậy hãy cẩn thận để giữ cho làn da của bạn ẩm và sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm để tránh tắm quá nhiều.

7. Chú ý đến các chất gây dị ứng

Mùa thu dễ bị dị ứng, chẳng hạn như phấn hoa, bụi, v.v., vì vậy hãy cẩn thận để tránh tiếp xúc với các nguồn dị ứng.