Thời tiết thay đổi rất nhiều vào mùa thu. Vậy làm thế nào bạn có thể cảm thấy yên bình hơn trong tình huống này để tránh tác động của khí hậu mùa thu? Bây giờ là mùa thu, và nhiệt độ thời tiết đã thay đổi. Có một bầu không khí khô khan và giết người trong không khí, có tác động nhất định đến cơ thể con người. Mọi người nên chú ý đến việc duy trì chế độ ăn uống và thói quen sống tốt, kiềm chế tinh thần của họ và duy trì sự an tâm, do đó làm giảm các tác động bất lợi của thế giới bên ngoài đối với chính họ. Vì vậy, đây là một số công thức nấu ăn dinh dưỡng để bạn tham khảo.
Công thức dinh dưỡng mùa thu
1. Rau khô, vịt, thịt, súp hẹn hò kẹo
Thành phần: 400 gram thịt vịt, 100 gram thịt lợn nạc, 250 gram bắp cải khô, 5 ngày kẹo
Phương pháp: Sau khi chế biến các thành phần trên, hãy cùng chúng thành súp
Hiệu quả: Kem dưỡng ẩm cho khô, thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát
2.
Thành phần: 100 gram nhân sâm Hoàng tử, 50 gram hoa huệ, một nửa số luhan trái cây , 150 gram thịt lợn nạc
Phương pháp: Rửa sạch các miếng thịt lợn nạc ban đầu, rửa hoa nhân hoàng tử, hoa huệ và trái cây arhat để sử dụng sau này. Đun sôi một nồi nước sạch, thêm thịt lợn nạc và làm mờ nó và loại bỏ máu, loại bỏ nó và cắt nó thành những miếng lớn để sử dụng sau này. Đun sôi một nồi nước sạch, thêm thịt lợn nạc và làm mờ nó và loại bỏ máu, loại bỏ nó và cắt nó thành những miếng lớn để sử dụng sau này. Thêm lượng muối thích hợp trước khi giao hàng
Hiệu quả: Rõ ràng và giữ ẩm cho phổi và khô, có lợi cho phổi và thúc đẩy chất lỏng
3. Sesame Powder súp hạt sen
Thành phần: Lượng hạt mè thích hợp và hạt sen
Phương pháp: Loại bỏ tạp chất từ hạt mè và đổ chúng vào chảo và xào cho đến khi mùi thơm tràn ra; nghiền nát hạt mè chiên bằng một chốt lăn để đặt sang một bên; Lấy hạt sen, rửa nước sạch và đun sôi chúng trên lửa lớn, sau đó đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 1 giờ; Thêm hạt mè nghiền và đường trước khi bắt đầu nồi, khuấy đều và sau đó bỏ chúng ra.
Hiệu quả: Tunfery the thận và tăng cường gan, làm sạch tim, làm dịu tâm trí
4. Celery yam cà rốt chiên
Thành phần: cần tây, khoai mỡ, cà rốt, tỏi băm nhỏ, muối, dầu ăn, tinh chất gà
Phương pháp: Lấy lá cần tây, làm sạch chúng và cắt chúng thành những mảnh nhỏ để sử dụng sau. Gọt vỏ cà rốt và cắt chúng mỏng. Gọt vỏ yam. Hãy nhớ đeo găng tay để tránh ngứa chất nhầy khi ngứa tay. Rửa nó và cắt nó thành lát. Đặt nó trong nước sạch trước để ngâm nó để ngăn chặn quá trình oxy hóa và đen. Đun sôi nước với một cái nồi, và thêm cà rốt và cần tây vào một phút, và loại bỏ chúng để làm khô nước. Đun sôi dầu trong chảo, thêm tỏi băm và xào, xào cho đến khi mùi tỏi thơm, sau đó thêm khoai mỡ và xào đều. Sau khi xào trong 2 phút, thêm cần tây và cà rốt. Thêm muốiNêm với tinh chất gà, xào trong một vài lần và sau đó phục vụ.
Hiệu quả: Làm dịu gan và làm sạch nhiệt, loại bỏ gió và ẩm ướt, loại bỏ sự khó chịu và sưng, làm sạch ruột và thúc đẩy táo bón, làm ẩm phổi và làm giảm ho
5. Thịt quốc được chiên
Thành phần: đậu bắp, ớt đỏ, tỏi băm nhỏ, nước tương nhẹ, nước sốt hàu, muối, dầu ăn
Phương pháp: Làm sạch đậu bắp mà không cần cắt nó. Đun sôi nước bằng nồi, thêm một ít muối và dầu nấu sau khi nước sôi, sau đó đổ vào đậu bắp và chần trong một phút, sau đó loại bỏ nó và kiểm soát nước để làm khô; Sau khi làm mát, cắt nó thành lát và đặt sang một bên. Sau đó chuẩn bị tỏi băm và ớt đỏ băm nhỏ; Xết dầu trong chảo, thêm tỏi băm và ớt đỏ băm nhỏ trong một vài lần, xào sau khi xào sau khi mùi thơm có mùi thơm, đổ đồng bắp và xào đều; Thêm nước tương nhẹ và nước sốt hàu để nêm, xào đều và sau đó rời khỏi nồi
Hiệu quả: Để tăng cường dạ dày và ruột, để làm giảm lưu thông máu và hầu họng, và hạ thấp ngực
Đây là tất cả về các công thức dinh dưỡng cho mùa thu. Mùa thu đã đến. Mọi người nên chú ý nhiều hơn đến việc cải thiện chế độ ăn uống của chính họ. Bạn có thể chọn ăn một số công thức nấu ăn ở trên một cách thích hợp, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý đến những điều cấm kị của thực phẩm để ngăn ngừa tiêu thụ không đúng cách và ảnh hưởng xấu đến chính mình.
Để lại một phản hồi