Danh mục bài viết
phòng ngừa đối với tắm nước lạnh
1. Các biện pháp phòng ngừa cho tắm nước lạnh
Trước hết, đối với nhiều người vừa tắm nước lạnh. Các bài tập khởi động thích hợp nên được thực hiện trước khi tắm để làm cho cơ thể thích nghi tốt hơn với môi trường lạnh. Đặc biệt là trong mùa đông lạnh lẽo, rất cần thiết phải thực hiện các bài tập khởi động trước khi tắm. Thứ hai, khi bài tập mạnh mẽ chỉ kết thúc, tất cả các cơ quan trong cơ thể được huy động để xả nhiệt cho cơ thể. Tại thời điểm này, các mạch máu giãn nở và lỗ chân lông mở. Nếu cái lạnh đột nhiên bị kích thích, cơ thể sẽ không có thời gian để điều chỉnh, cơ thể sẽ bị rối loạn, và virus và vi khuẩn sẽ tận dụng tình hình. Do đó, bạn cần nghỉ ngơi một lúc chỉ sau khi tập thể dục và đợi cho đến khi cơ thể bạn bình tĩnh lại trước khi bạn có thể tắm lạnh. Cuối cùng, bồn tắm nước lạnh đòi hỏi sự kiên trì lâu dài và cần có thời gian để cải thiện chức năng vật lý hiện tại. Nếu bạn làm gián đoạn giữa và tắm nước nóng một lần nữa, thì tất cả những thành tựu bạn đã đạt được trong cơ thể sẽ vô dụng.
Ngoài ra, không phải ai cũng có thể củng cố thể lực của họ thông qua phòng tắm nước lạnh. Bệnh nhân mắc bệnh lao, viêm gan, hen suyễn, bệnh tim, tăng huyết áp, thấp khớp, sốt và cảm lạnh bị cấm tắm nước lạnh.
2. Ba giai đoạn tắm trong nước lạnh
Giai đoạn 1: Trong thời kỳ lạnh, da và mạch máu của toàn bộ cơ thể trải qua co lại phản xạ, và một lượng lớn máu chảy vào các mô sâu và các cơ quan nội tạng, và da có vẻ nhạt. Đồng thời, các cơ len cương cứng trong da cũng co lại, khiến tóc đứng lên và hình thành “vết sưng ngỗng”.
Giai đoạn 2: Thời kỳ ấm áp, thời kỳ lạnh đi qua trong một thời gian ngắn, và sau đó da của cơ thể được mở rộng trở lại do sự điều chỉnh của hệ thần kinh và phản ứng của nó với kích thích lạnh và một lượng lớn máu chảy trở lại da. Quá trình sản xuất nhiệt trong cơ thể được tăng cường đáng kể và “vết sưng ngỗng” biến mất, vì vậy da trông có vẻ màu hồng và mịn màng, và cơ thể con người cảm thấy ấm áp và thoải mái.
Giai đoạn 3: Thời kỳ Chiến tranh Lạnh, nếu bồn nước lạnh không dừng lại trong thời kỳ ấm áp và tiếp tục, nó vượt quá khả năng chịu đựng của bồn tắm nước lạnh. Do mất nhiệt độ cơ thể quá mức, các cơ trong cơ thể trải qua co lại phản xạ mạnh để tăng cường sản xuất nhiệt, và do đó các cơ trong cơ thể run rẩy và gây ớn lạnh. Đây là thời kỳ Chiến tranh Lạnh, có thể gây ra mệt mỏi, sốt và cảm lạnh. Do đó, người tắm nước lạnh nên tránh bước vào thời kỳ ớn lạnh.
3. Phương pháp tắm nước lạnh thông thường
Tắm đầu và mặt, nghĩa là gội đầu và mặt bằng nước lạnh. Trong bồn tắm chân, ngâm chân trong nước, nhiệt độ nước có thể bắt đầu từ 20 và giảm dần xuống còn khoảng 5. Lau bồn tắm, ngâm khăn trong nước lạnh, lau cơ thể, không sử dụng quá nhiều lực và không mất quá nhiều thời gianCó thể dừng lại. Khi tắm, hãy bắt đầu với 35 ℃ nước ấm và dần dần rơi xuống khi tắm với nước máy. Những người được đào tạo tốt có thể đến sông, hồ và biển để biểu diễn bơi lội mùa đông trong mùa lạnh.
Trước khi tắm nước lạnh, hãy nhanh chóng chà xát toàn bộ cơ thể bằng cả hai tay, từ trên xuống dưới từ chi, sử dụng lực vừa phải và khi bạn cảm thấy nóng, thoa nước lạnh lên mặt, cánh tay, đùi, v.v., hoặc đặt khăn trong nước lạnh và nhăn nó và lau sạch cơ thể. Khi cơ thể có thể thích nghi, bạn có thể rửa trực tiếp bằng nước lạnh và chà trong khi rửa sạch. Sau khi tắm, nhanh chóng lau da bằng khăn khô cho đến khi nó chuyển sang màu đỏ, để toàn bộ cơ thể cảm thấy ấm áp và thoải mái. Sau đó chà xát các khớp bằng cả hai tay để ngăn ngừa viêm khớp.
Những lợi ích của bồn tắm nước lạnh
1. Nó có thể cải thiện chức năng của hệ thần kinh: Tắm nước lạnh là một kích thích lành tính mạnh mẽ có thể cải thiện tính dễ bị kích thích của hệ thần kinh trung ương và làm cho các hệ thống khác nhau của cơ thể con người trở nên hoạt động. Nó cũng có thể tăng cường lưu thông máu và chuyển hóa trên khắp cơ thể, và nhiều oxy được gửi đến các tế bào não, có lợi để loại bỏ sự mệt mỏi của não, cung cấp năng lượng cho các linh hồn và sự đầy đủ của cảm xúc.
2. Có thể khỏe mạnh và đẹp: Tắm nước lạnh có thể tăng cường nguồn cung cấp dinh dưỡng của da và các mô dưới da, tăng bài tiết bã nhờn, màu hồng và da đàn hồi, và không dễ bị bệnh da. Lưu ý rằng những người bị dị ứng với da nước lạnh, thấp khớp hoặc đau thần kinh tọa không nên dùng vòi sen nước lạnh.
3. Có thể ngăn ngừa cảm lạnh: Cơ thể con người thường được kích thích bởi nước lạnh, cơ bắp căng thẳng và co lại, và nhanh chóng đáp ứng với sức đề kháng, do đó tăng cường khả năng thích nghi với thay đổi nhiệt độ, tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên như cảm lạnh.
4. Có thể tăng cường chức năng tim mạch: Một số người gọi bồn nước lạnh là “thể dục mạch máu”. Thực hành đã chứng minh rằng bồn tắm nước lạnh có thể giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, bình thường hóa chuyển hóa chất, giảm tích tụ chất béo và trầm tích cholesterol trên thành mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
mà phụ nữ không phù hợp với bồn tắm lạnh
1. Phụ nữ đang trong kinh nguyệt không thể tắm lạnh: Đây là kiến thức phổ biến mà phụ nữ nên biết. Khi phụ nữ tắm lạnh trong kinh nguyệt, họ sẽ cảm thấy lạnh vì nhiệt độ nước quá thấp, điều này sẽ dẫn đến một loạt các hiện tượng như nhịp tim nhanh, tăng huyết áp và hồi hộp. Hơn nữa, tắm lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt dễ bị đau bụng kinh.
2. Phụ nữ mang thai không thể tắm lạnh: Phụ nữ mang thai không thể tắm lạnh, bởi vì nó sẽ không chỉ gây hại cho sức khỏe của phụ nữ mang thai mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Một vòi hoa sen lạnh sẽ làm cho lỗ chân lông của phụ nữ mang thai đột nhiên đóng lại và các mạch máu co lại, điều này sẽ dẫn đến việc giảm nguồn cung của thai nhi và cũng sẽ ngăn nhiệt bị phân tán trong cơ thể phụ nữ mang thai, khiến phụ nữ mang thai bị bệnh.
3. Phụ nữ đang cho con bú: Phụ nữ cho con bú không phù hợp để tắm lạnh vì khả năng loại bỏ vi khuẩn khỏi mưa lạnh rất yếu. Phụ nữ đang cho con bú cần cho con ăn và phải giữ cho bộ ngực của họ sạch sẽ. Hơn nữa, những phụ nữ đang cho con bú vẫn đang ở trong một giai đoạn yếu, và tắm lạnh có thể dễ dàng gây ra một số bệnh phụ khoa.
Để lại một phản hồi