Danh mục bài viết
Cháo sức khỏe phù hợp cho mùa đông
1. Cháo Health Thích hợp cho mùa đông: Laba Cháo là món ăn nổi tiếng nhất trong số các loại cháo, bởi vì cháo Laba có nguồn gốc từ những người sử dụng nhiều nguyên liệu để làm cháo trong Lễ hội Laba, vì vậy loại cháo sức khỏe mùa đông này cũng được gọi là món cháo của Qibao Five. Vào mùa đông, uống cháo Laba không chỉ có thể giúp phụ nữ mang thai bổ sung sắt, mà còn giúp người già tiêu hóa và bổ sung máu sau khi dùng nó. Cháo phải được nấu chín trong một thời gian dài và mềm mại, nếu không nó sẽ gây gánh nặng đường tiêu hóa cho những người không giỏi trong dạ dày và ruột. Ví dụ, nếu hạt COIX được nấu chín chậm, bạn có thể nấu nó trước hoặc bạn có thể sử dụng nồi áp suất và các chất dinh dưỡng sẽ được giữ lại tốt hơn.
2. Cháo sức khỏe Thích hợp cho mùa đông: Gạo japonica Cháo củ cải trắng
1 củ cải trắng, 100 gram gạo japonica, một ít đường nâu hoặc muối và bột ngọt. Đầu tiên rửa và cắt củ cải trắng, thêm nước và đun sôi trong khoảng 30 phút, sau đó thêm gạo japonica rửa để đun sôi ở nhiệt độ cao, sau đó nấu trên lửa nhỏ cho đến khi dày, và nêm đường nâu hoặc muối và bột ngọt.
Cháo này có tác dụng sức khỏe là mở cơ hoành và điều chỉnh khí công, tăng cường lá lách và giải quyết đờm. Đặc biệt thích hợp cho người già, yếu, kháng thuốc và bệnh nhân lạnh. Một số người bạn có thể không quen với hương vị của củ cải trắng, nhưng củ cải trắng là một loại thảo dược tốt của Trung Quốc. Nó có tác dụng của việc thông gió và giữ ẩm cho ruột, nuôi dưỡng thận và nuôi dưỡng da. Bạn nên ăn một cái bát mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe của bạn.
3. Cháo sức khỏe Thích hợp cho mùa đông: Cháo mỏ kê 20 gram kê, 20 gram gạo nếp, 30 gram bí ngô, 30 gram hạt dẻ với da và 10 gram ngày đỏ. Rửa gạo nếp, kê và ngày đỏ để sử dụng. Rửa, gọt vỏ và cắt bí ngô thành những miếng nhỏ. Hạt dẻ được nấu chín, bóc vỏ và nghiền thành bột nhão. Đặt gạo nếp, kê, ngày đỏ và bí ngô vào nồi, đun sôi ở nhiệt độ cao và sau đó giảm nhiệt và nấu trong khoảng một giờ. Đặt hạt dẻ xay nhuyễn trước khi lấy nồi, trộn đều và phục vụ.
pectin trong bí ngô có thể bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa khỏi sự kích thích, thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa thực phẩm và là một sản phẩm tốt để làm ấm dạ dày. Ngày đỏ có hàm lượng vitamin C và vitamin E cao và rất giàu sắt. Họ có thể nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng khí công và tạo ra nước bọt. Hạt dẻ rất giàu vitamin B và vitamin C, có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày và lá lách, tăng cường cơ bắp và thúc đẩy lưu thông máu.
4. Cháo sức khỏe thích hợp cho mùa đông: Bốn cháo chế tạo máu đỏ
đậu đỏ, ngày đỏ, gạo tím, đậu phộng, quả óc chó, gạo, kê. Ngâm đậu đỏ và gạo tím trong nước trước đêm. Nếu quá muộn, hãy ngâm nó trước ít nhất 2 giờ.. Thêm đủ nước vào nồi, thêm đậu đỏ và gạo tím trước, đun sôi trên lửa lớn và sau đó đun nhỏ lửa trong 1 giờ. Sau đó thêm gạo rửa, kê, ngày đỏ, quả óc chó và đậu phộng, đun sôi và đun nhỏ lửa trong 1 giờ.
Đậu phộng, đậu đỏ, gạo tím và ngày đỏ đều là những sản phẩm tốt để bổ sung máu. Cháo này có tác dụng bổ sung máu và phù hợp với thực phẩm bảo quản sức khỏe vào mùa đông.
Phòng ngừa cho trẻ sơ sinh uống cháo vào mùa đông
1. Thêm thành phần
Trước hết, trẻ sơ sinh nên chú ý đến việc bổ sung chính xác các thành phần. Vào mùa đông, cha mẹ sẽ thêm các thành phần khác vào cháo để cho em bé hấp thụ rất nhiều dinh dưỡng. Khi trẻ sơ sinh uống cháo vào mùa đông, chúng nên chú ý để tránh thêm một số nguyên liệu khó tiêu hóa để tránh tăng gánh nặng lên dạ dày của em bé.
2. Ánh sáng như điều chính
Người giữ trẻ cũng nên chú ý đến ánh sáng càng nhiều càng tốt khi uống cháo vào mùa đông. Uống một ít cháo vào mùa đông không chỉ làm ấm dạ dày mà còn chủ yếu để làm cho dạ dày của em bé dễ dàng hấp thụ hơn. Do đó, trẻ sơ sinh cũng nên chú ý đến ánh sáng càng nhiều càng tốt khi uống cháo vào mùa đông, và tránh thêm một số thực phẩm nếm thử.
3. Hãy chú ý đến đúng số lượng
Mặc dù có nhiều lợi ích cho trẻ em uống cháo vào mùa đông, nhưng don chỉ uống cháo cho trẻ sơ sinh vào mùa đông. Bạn cũng nên chú ý đến lượng cháo vừa phải cho trẻ em uống cháo vào mùa đông. Hãy chú ý để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho trẻ sơ sinh. Cháo quá mức cho trẻ sơ sinh không có lợi cho sức khỏe của trẻ sơ sinh, vì vậy cha mẹ cũng nên chú ý đến lượng cháo đúng vào mùa đông.
4. Hãy chú ý đến thời gian
Cháo uống em bé vào mùa đông và chú ý đến thời điểm họ uống cháo. Các chuyên gia nuôi dạy con cái nói rằng thời gian tốt nhất cho trẻ sơ sinh uống cháo vào mùa đông là vào buổi sáng hoặc buổi tối, và trẻ sơ sinh có thể ăn cháo khi họ uống cháo vào mùa đông, vì vậy cha mẹ không phải lo lắng rằng việc uống cháo khi bụng đói sẽ gây bất lợi cho việc tiêu hóa bé.
Các nguyên tắc của sức khỏe chế độ ăn uống vào mùa đông là gì? Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến nhiều khía cạnh như kết hợp thịt và rau, kết hợp độ dày hạt, v.v. Người già có sức đề kháng kém với lạnh. Một khi chúng ăn thực phẩm sống, lạnh và cứng, nó sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ, và thậm chí gây ra các bệnh đường ruột.
Chế độ ăn uống nên là ánh sáng
Các món ăn nên nhẹ và không nặng về hương vị. Chúng tôi khuyến nghị rằng khối lượng muối hàng ngày không được vượt quá 6 gram. Chúng tôi khuyến nghị rằng thành phần thực phẩm của người cao tuổi trong một ngày: 150-250 gram ngũ cốc, 100 gram cá, tôm và thịt nạc, 50 gram đậu và sản phẩm của chúng, khoảng 300 gram rau quả, khoảng 250 gram, đủ 250 gram nước, 6 gam, 6 gram nước uống
Để lại một phản hồi