Danh mục bài viết
Huyết áp bình thường như thế nào trong mùa đông
1. Phạm vi huyết áp bình thường trong mùa đông
huyết áp lý tưởng: huyết áp tâm thu <120mmHg và huyết áp tâm trương <80mmHg. Huyết áp bình thường: Huyết áp tâm thu nên <130mmHg và huyết áp tâm trương <85mmHg. Huyết áp bình thường và giới hạn cao hoặc tiền tăng huyết áp: huyết áp tâm thu nằm trong khoảng từ 130 đến 139 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương nằm trong khoảng từ 85 đến 89 mmHg. Tăng huyết áp: huyết áp tâm thu ≥140mmHg và (hoặc) huyết áp tâm trương ≥90mmHg. Hạ huyết áp: huyết áp tâm thu ≤90mmHg và (hoặc) huyết áp tâm trương ≤60mmHg. Tăng huyết áp quan trọng: Áp lực tâm thu nằm trong khoảng từ 140 đến 160 mmHg (18,6 đến 21,3 kPa) và áp suất tâm trương nằm trong khoảng từ 90 đến 95 mmHg (12,0 và 12,6 kPa).
2. Tăng huyết áp vào mùa đông sẽ làm nặng thêm và trở nên “hỗn loạn”
“cho thấy áp lực tâm thu trung bình của cơ thể con người vào mùa đông cao hơn 12 mm so với mùa hè và áp suất tâm trương trung bình cao hơn áp suất. Biến động trong mùa đông cũng lớn hơn đáng kể so với mùa hè. Do đó, bệnh nhân bị tăng huyết áp nên theo dõi huyết áp nhanh hơn so với các mùa khác.
3. Các công cụ đo áp suất đơn giản phù hợp với người già
Đối với người cao tuổi, thường nên sử dụng máy đo huyết áp máu hoàn toàn tự động hoàn toàn tự động, và máy đo huyết áp máu bán máu bán tự động và máy đo huyết áp cổ tay không được khuyến khích. Đối với những người trung niên và trẻ tuổi, đồng hồ đo huyết áp điện tử loại cổ tay có thể được sử dụng. Nó có kích thước nhỏ, dễ dàng mang theo và dễ sử dụng. Hầu như tất cả mọi người có thể sử dụng nó một mình. Nó rất phổ biến ở những bệnh nhân bị tăng huyết áp như một công cụ cho huyết áp tự kiểm tra đơn giản.
Ăn gì ảnh hưởng đến huyết áp
Về mặt điều trị chế độ ăn uống: Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, ăn thực phẩm chay, đảm bảo toàn diện và đầy đủ chất dinh dưỡng và thúc đẩy mất mát thể chất lành mạnh. Phát triển thói quen ăn uống tốt, ăn nhiều, và kén chọn hoặc kén chọn. Các cô gái trẻ không nên theo đuổi con số mỏng một chiều. Ăn kiêng một phần sẽ gây ra thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu bạn đi kèm với thiếu máu và suy dinh dưỡng, trước tiên bạn nên sử dụng “làm máu” giàu protein, sắt, đồng, axit folic, vitamin B12 và vitamin C, v.v.Thực phẩm với nguyên liệu thô. Chẳng hạn như thịt nạc, gan lợn, cá, trứng, sữa, các sản phẩm đậu nành, rau quả tươi, trái cây, vv một cách thích hợp thêm muối. Trái ngược với tăng huyết áp, những người bị hạ huyết áp thường nên ăn thực phẩm nhiều natri và cao cholesterol. Muối natri có thể làm tăng huyết áp bằng cách tăng thể tích máu của cơ thể và tăng cường căng thẳng mạch máu. Tiêu thụ muối hàng ngày cần 10-15 gram. Bạn cũng có thể ăn jujube , hạt sen , longan, trái cây khô như mulberries có tác dụng nuôi dưỡng tim, máu, tăng cường lách và não, và giúp tăng cường điều hòa các mạch máu bởi hệ thống thần kinh tự trị.
Cách duy trì huyết áp bình thường trong mùa đông
1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Trả lời các dự báo thời tiết thường xuyên, chú ý đến biến đổi khí hậu và thêm quần áo kịp thời theo thời tiết thay đổi để ngăn ngừa cảm lạnh. Giày và vớ phải ấm và thoáng khí, có độ hấp thụ độ ẩm tốt, đế phải chống trượt, và bàn chân ấm nên ấm áp và thoải mái. Trơn tru. Cố gắng không đi ra ngoài trong những ngày gió lớn, mưa và tuyết khi sóng lạnh đi qua để tránh sự kích thích của cái lạnh. Nếu bạn phải đi ra ngoài để kinh doanh, nên thực hiện các biện pháp bảo vệ khả thi, và mũ, khăn quàng cổ, găng tay, mặt nạ, v.v … Phòng nên giữ cho không khí trong lành, nhiệt độ và độ ẩm phù hợp. Cho dù đó là sưởi ấm hay điều hòa không khí, nhiệt độ phòng phải là 18-26 và độ ẩm phải là 55%.
2. Tuân thủ tập thể dục vừa phải
Bài tập hợp lý có lợi cho việc kiểm soát và giảm huyết áp. Vào mùa đông, những bệnh nhân bị tăng huyết áp có thể làm chủ số lượng tập thể dục dựa trên tình trạng thể chất và huyết áp của họ, và cảm thấy thoải mái như của riêng họ. Đi bộ là bài tập đơn giản nhất, và có thể được sử dụng bởi tất cả các loại bệnh nhân tăng huyết áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau một thời gian đi bộ lâu hơn, áp lực tâm trương có thể giảm đáng kể và các triệu chứng cũng sẽ cải thiện tương ứng. Thời gian đi bộ thường là 15 đến 50 phút, một lần đến hai lần một ngày và tốc độ có thể được xác định theo điều kiện thể chất của mỗi người. Tốt nhất là chọn một nơi có không khí ngoài trời mới tại địa điểm.
Để lại một phản hồi