Trong cuộc sống hàng ngày, trái cây là rất cần thiết, và bạn cần ăn nhiều trái cây vào mùa đông, bởi vì vào mùa đông, cơ thể con người dễ bị các vấn đề như da khô. Vậy tôi nên ăn trái cây nào trong Sức khỏe mùa đông ? Những điều cấm kỵ khi ăn trái cây vào mùa đông là gì? Hãy cùng nhau xem xét kỹ hơn bên dưới.
Khuyến nghị trái cây theo mùa
1. Kiwi
Kiwi là vào tháng 1 trong mùa giải hiện tại của nó. Nó được gọi là vua của vitamin C và vua của trái cây. Hàm lượng vitamin C của nó là cực kỳ cao. Ngoài ra, trái cây này cũng chứa các chất kích thích huyết thanh, có thể giúp chúng tôi ổn định tâm trạng và làm dịu tâm trạng của chúng tôi; Chất xơ phong phú có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch và giúp tiêu hóa. Kiwi có vị chua trong tự nhiên, ngọt và lạnh trong hương vị, và cũng có tác dụng thúc đẩy nước bọt và làm ẩm khô, làm giảm nhiệt và loại bỏ sự khó chịu.
2. Apple
Táo tháng 11 đang vào mùa và có tác dụng nuôi dưỡng lá lách, nuôi dưỡng âm dương, thúc đẩy chất lỏng và dập tắt khát nước, làm ẩm phổi và làm hài lòng tim. Chúng được gọi là người bảo vệ sức khỏe của hệ thống tim mạch. Ngoài việc chứa nhiều carotene, vitamin B và C hơn, nó còn chứa nhiều magiê hơn, có thể làm cho da của mọi người khỏe mạnh, hồng hào và sáng bóng, và cũng có thể loại bỏ chloasma, các đốm bướm trên mặt.
3. Citrus
Tất nhiên, bạn phải ăn cam quýt vào tháng 12. Cam rất giàu vitamin B1, đây là vai trò quan trọng trong việc báo hiệu hệ thần kinh. Ngoài ra, hàm lượng carotene trong cam cao hơn nhiều so với các loại trái cây khác. Nó có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể con người, có tác dụng bảo vệ mắt và cải thiện thị lực. Cam cũng chứa các thành phần chống oxy hóa, chống ung thư và chống dị ứng, giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ và tăng huyết áp.
4. Bưởi
Bưởi rất giàu carotene, vitamin B, vitamin C và các khoáng chất khác nhau. Pomelo có trong tự nhiên, và ăn pomelo có thể giúp loại bỏ lửa. Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thành phần đắng độc đáo trong bưởi, naringenin, có tác dụng tương tự như hai loại thuốc hiện tại để điều trị bệnh tiểu đường loại 2. Nó có thể cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể đối với insulin và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Tare để ăn trái cây vào mùa đông
Tất nhiên, bạn càng ăn nhiều trái cây thì càng tốt. Những điều cấm kị bạn có khi ăn trái cây là gì?
1. Ăn quá nhiều cam và toàn bộ cơ thể bạn sẽ chuyển sang màu vàng
Cam chứa carotene. Do lượng cam quýt ngắn hạn (ăn hơn 1 đến 2 jin mỗi ngày) hoặc cà rốt, gan không thể chuyển hóa carotene thành vitamin A theo thời gian, điều này làm cho hàm lượng carotene trong máu tăng mạnh, khiến sắc tố màu vàng giải quyết trong da và mô.
2. Người béo phì không nên ăn nhiều trái cây
Chỉ ăn trái cây và cẩn thận với các bệnh như lượng đường trong máu cao hoặc tăng lipid máu dễ bị người béo. Bởi vì bản thân trái cây rất giàu đường, nếu bạn ăn quá nhiều đường và tập thể dục ít hơn, bạn sẽ gặp vấn đề với lượng đường trong máu hoặc lipit trong máu quá mức. Về vấn đề này, bệnh nhân béo phì, tiểu đường, tăng lipid máu và gan nhiễm mỡ, cũng như phụ nữ chỉ ăn bữa ăn trái cây để giảm cân, và phụ nữ mang thai nên đặc biệt chú ý.
3. Quả sẽ tạo ra các chất độc hại sau khi nó bị đóng băng
Các chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở rằng trái cây có nhiều khả năng sản xuất nitrite sau khi chúng bị đông lạnh và ăn quá nhiều nitrite có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và nôn. Điều quan trọng đối với khách hàng là học cách xác định xem trái cây có bị đóng băng hay không. Sau khi màu cam được đông lạnh, dầu trên da thấm vào thịt và thịt sẽ dễ dàng trở nên đắng. Bề mặt của trái cây nói chung là màu đen.
Để lại một phản hồi