Danh mục bài viết
Cách ngăn ngừa bệnh trong mùa đông
1. Làm thế nào để ngăn ngừa các bệnh trong mùa đông
1.1. Tăng cường tập thể dục vừa phải
Hệ thống sưởi ấm hơn sau khi ấm. Đừng quên tập thể dục và ăn quy tắc. Điều này thực sự quan trọng hơn so với sưởi ấm.
1.2. Hãy chú ý đến sự ẩm trong nhà
Hiện tại, miền Bắc đang ở trong mùa sưởi ấm và không khí trong nhà trở nên khô ráo, vì vậy hãy chắc chắn chú ý đến độ ẩm. Chọn một máy tạo độ ẩm phù hợp; Khi sưởi ấm trong nhà, đốt một nồi nước trên bếp, mở nắp và làm cho độ ẩm bay hơi. Tăng cường sự thoải mái của cơ thể con người, tránh sự xuất hiện của các bệnh hô hấp hoặc giảm các triệu chứng của chúng.
1.3. Kem dưỡng ẩm cho da
Hai điểm để chú ý đến khi giữ ẩm cho da: Đầu tiên, chọn các sản phẩm chăm sóc da dưỡng ẩm lành mạnh một cách thích hợp. Thứ hai, uống nhiều nước hơn. Ngăn chặn làn da của bạn không khô và uống nhiều nước. Tốt nhất là dậy vào buổi sáng và uống một ly mật ong nước ngày đỏ.
1.4. Ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng âm dương và thúc đẩy nước bọt
Khi không khí khô, sự sinh sản của virus cúm và vi khuẩn gram dương có thể gây nhiễm trùng được tăng tốc, và nó cũng dễ bị lan truyền trong không khí, gây ra bệnh. Trái cây được kết hợp với các thành phần phù hợp, và hấp và ăn có thể tăng gấp đôi dinh dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe hơn.
1.5. Don Tiết quên mở cửa sổ mỗi ngày
sự ấm áp ở nhà thường là như vậy, và tôi thường không muốn mở cửa sổ. Đặc biệt là trong giai đoạn đầu của hệ thống sưởi, sự gia tăng đột ngột của nhiệt độ trong nhà sẽ khiến cơ thể không thể thích nghi với việc điều chỉnh nóng và lạnh, và nó dễ bị triệu chứng chóng mặt, đau họng và đau nhức.
2. Những căn bệnh nào nên được ngăn chặn trong mùa đông? 2.1. Lạnh lẽo. Vào mùa đông, thời tiết lạnh và cơ thể bị xâm chiếm bởi lạnh. Cơ thể lạnh và sức đề kháng của nó bị suy yếu. Virus có cơ hội di chuyển trên quy mô lớn. Do đó, hầu hết các cảm lạnh bị bắt vào mùa đông là cảm lạnh kiểu gió.
2.2. Nhồi máu cơ tim
Đầu tiên, vì mùa đông là mùa có những thay đổi lớn nhất về thời tiết, thời tiết thay đổi này có thể dễ dàng khiến môi trường bên trong của cơ thể con người mất cân bằng. Dưới sự kích thích của cái lạnh, các đầu của cơ thể con ngườiCác mạch máu sẽ ở trạng thái co lại, điều này sẽ dẫn đến sự gia tăng áp lực động mạch và tăng mức tiêu thụ oxy cơ tim. Thứ hai, khả năng thích nghi của cơ thể con người bị suy yếu và sức đề kháng của nó bị giảm vào mùa đông.
2.3. Bệnh tăng nhãn áp
Lý do tại sao không khí lạnh gây ra bệnh tăng nhãn áp chủ yếu là do thời tiết thay đổi ảnh hưởng đến trung tâm điều hòa nhiệt độ và các dây thần kinh tự trị can thiệp vào huyết áp và gây ra áp lực nội nhãn dao động, dẫn đến bệnh. Điều này được gây ra bởi sự giảm nhiệt độ quá mức, rối loạn trong chức năng điều hòa thần kinh tự trị và dao động trong áp lực nội nhãn.
2.4. Chứng đau nửa đầu
Khi một người bị xâm chiếm bởi không khí lạnh, cơ thể có thể phản xạ gây ra sự co thắt của động mạch thái dương và các nhánh của nó trở nên mỏng hơn dưới tác động kích thích lạnh. Khi các cơn co thắt đạt đến mức tối đa của nó, nó biến thành sự mở rộng thụ động, gây ra sự tức giận động mạch, làm đầy và xung tăng cường. Lưu lượng máu tác động đến các đầu dây thần kinh đau trên thành động mạch mở rộng, gây đau đầu.
2.5. Xuất huyết não
Một số người cao tuổi đã giảm đáng kể hoạt động của họ trong mùa đông, bao gồm tưới máu như não và cơ tim. Vào mùa đông, do giảm đổ mồ hôi, ít nước cũng say, đặc biệt là ở người già, họ thường thiếu lượng nước và tăng độ nhớt máu. Ngoài ra, sức đề kháng mạch máu và huyết áp tăng, cục máu đông cũng có xu hướng hình thành, làm tăng khả năng tấn công.
3. Làm thế nào để ăn khi ngăn ngừa bệnh trong mùa đông
3.1. Tăng một cách thích hợp lượng protein cao
30% năng lượng có trong protein sẽ trở thành calo phát ra từ bề mặt cơ thể, trong khi carbohydrate chỉ chứa 5% đến 6% năng lượng bị mất khi calo và chất béo là 4% đến 5%. Ngoài ra, thịt đỏ cũng rất giàu sắt heme dễ dàng hấp thụ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng sắt trong chế độ ăn uống sẽ tăng cường sức đề kháng lạnh.
3.2. Uống một bát súp trước khi ăn
Uống một bát cháo nóng dưới nhiệt độ lạnh sẽ không chỉ khiến cơ thể cảm thấy ấm ngay lập tức, mà còn làm ấm dạ dày, đánh thức hệ thống tiêu hóa và thúc đẩy sự thèm ăn. Đặc biệt, cháo hạt hỗn hợp cũng có thể giúp bổ sung vitamin B và kali và các chất dinh dưỡng khác.
3.3. Ăn nhiều trái cây và rau quả để tăng cường cơ thể và chống lại các bệnh
Mùa đông khô, đặc biệt là ở các khu vực phía bắc. Bởi vì họ ăn nhiều thịt hơn, chúng dễ bị phân khô. Rau và trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, cũng như giàu chất xơ, điều này có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và cải thiện khả năng thích nghi với lạnh của cơ thể.
Ăn gì để ngăn ngừa bệnh trong mùa đông
1. Trà nóng
Trà xanh cũng được đánh giá cao ở nước ngoài, tin rằng nó rất giàu các thành phần chống oxy hóa và có thể kháng khuẩn và kháng vi -rút. Trà hoa cúc là một thức uống trà phổ biến ở nước ngoài. Ưu điểm là nó không có caffeine, giàu polyphenol và có tác dụng kháng khuẩn.
2. Mật ong
mật ong đôi khi được coi là một “thuốc không kê đơn” và được sử dụng để giảm ho. Trẻ em bị nhiễm trùng đường hô hấp trên mất 2,5 ml mật ong trước khi đi ngủ và tác dụng giảm ho vào ban đêm tốt hơn là dùng thuốc giảm ho thường xuyên không kê đơn.
3. Citrus
pomelo, cam, chanh, v.v.Trái cây cam quýt rất giàu vitamin C tự nhiên và các chất dinh dưỡng khác, rất hiệu quả trong việc đối phó với việc hắt hơi. Ăn tất cả, cắt một hoặc hai lát ngâm trong nước hoặc vắt nước ép để uống.
4. Giấm táo
giấm táo là giấm trái cây, có tác dụng chống vi-rút, kháng nấm và vi khuẩn mạnh mẽ. Một hoặc hai thìa giấm táo và mật ong được kết hợp với một bát nước để làm một thức uống tốt cho sức khỏe, có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh.
5. tỏi
tỏi là một tác nhân kháng khuẩn tự nhiên và kháng sinh có thể cải thiện khả năng miễn dịch và thúc đẩy sự giải độc của cơ thể.
Tôi nên chú ý đến những gì khi ngăn ngừa các bệnh trong mùa đông
1. “Thêm” nước
Thời tiết trong mùa đông khô ráo và cơ thể con người dễ bị thiếu nước. Uống nước luộc thường xuyên không chỉ đảm bảo nhu cầu của cơ thể, mà còn có thể thúc đẩy lợi tiểu, giải độc và loại bỏ chất thải. Tiêu thụ nước hàng ngày phải không dưới 2.000 đến 3.000 ml.
2. Làm cạn kiệt mồ hôi “nhẹ”
Các hoạt động ngoài trời có thể điều chỉnh các chức năng trao đổi chất và tăng cường sự kích thích và điều hòa nhiệt độ của vỏ não. Di chuyển cơ bắp và xương của bạn một cách thích hợp và đổ mồ hôi một chút để tăng cường cơ thể.
3. Điều chỉnh tinh thần “điểm”
Ngay khi mùa đông đến, bạn cảm thấy vô thức, cáu kỉnh và căng thẳng. Chọn một số hoạt động thể thao có cường độ khác nhau như chạy bộ, trượt băng, nhảy và chơi bóng theo sức khỏe của chính bạn. Đây là những loại thuốc tốt để loại bỏ sự nhàm chán và làm dịu tinh thần của bạn.
Để lại một phản hồi