Tuyết nhẹ, là thuật ngữ mặt trời thứ hai của mùa đông, đánh dấu thời tiết lạnh dần và sự gia tăng tuyết rơi. Tại thời điểm này, cơ thể con người cần nhiều calo và dinh dưỡng hơn để chống lại cái lạnh nghiêm trọng, đồng thời, nó cũng nên chú ý đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sống để đạt được mục đích bảo tồn sức khỏe. Bài viết này sẽ giải thích về hai khía cạnh: thực phẩm bạn nên ăn trong thời kỳ năng lượng mặt trời Xiaoxue và các phương pháp chăm sóc sức khỏe cụ thể.
1. Thực phẩm để ăn trong thời kỳ năng lượng mặt trời Xiaoxue
1. Mutton
Lamb ấm áp trong tự nhiên và có tác dụng của sự thiếu hụt bổ sung, làm ấm phần giữa và làm ấm phần dưới. Nó rất phù hợp để tiêu thụ vào mùa đông. Lamb rất giàu protein, chất béo và một loạt các khoáng chất, có thể làm tăng lượng calo của cơ thể và chống lại cảm lạnh. Trong thời kỳ Xiaoxue Solar, bạn có thể chọn món súp thịt cừu, thịt cừu om và các món ăn khác, cả đều ngon và tốt cho sức khỏe.
2. Ngày đỏ
Ngày đỏ có hương vị ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên. Chúng được kết nối với các kinh tuyến lách và dạ dày, và có tác dụng nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí. Ngày đỏ rất giàu canxi và sắt, và là một sản phẩm tốt để bổ sung sắt và máu. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự thiếu hụt sắt trong máu người sẽ sợ lạnh. Do đó, ăn nhiều ngày đỏ vào mùa đông có thể làm tăng lượng sắt và cải thiện khả năng chống lạnh của cơ thể. Ngày đỏ có thể được ăn theo nhiều cách khác nhau như nấu cháo, làm trà và súp hầm.
3. Củ cải trắng
Có một câu nói giữa những người “ăn củ cải vào mùa đông và gừng vào mùa hè”. Củ cải trắng có ảnh hưởng của việc tăng cường lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng khí công và bổ sung tinh chất vào mùa đông, và cũng có thể ngăn ngừa bệnh tật. Củ cải trắng có thể được làm thành súp củ cải, thịt bò nướng và các món ăn khác, vừa ngon vừa hữu ích cho tiêu hóa và loại bỏ ho và đờm.
4. Gạo nếp
Gạo nếp có tác dụng làm nóng khí giữa và bổ sung QI, và phù hợp để ăn trong mùa lạnh. Gạo nếp có thể được làm thành cháo, bóng gạo, bánh bao và các món ngon khác, cả đều ngon và tốt cho sức khỏe. Lá cháo gạo nếp cũng có thể làm ấm lách và dạ dày và làm giảm các triệu chứng của dạ dày lạnh vào mùa đông.
5. YAM
Yam có ảnh hưởng của việc tăng cường lá lách và phổi, nuôi dưỡng dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Yam có thể được làm thành cháo yam, súp khoai tây chiên và các món ăn khác, vừa bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Protein chất nhầy trong khoai mỡ có thể bảo vệ niêm mạc dạ dày và ngăn ngừa loét dạ dày và các bệnh khác.
6. Sesame đen
Sesame đen có tác dụng nuôi dưỡng thận và tinh chất, làm ẩm ruột và thúc đẩy các chuyển động ruột. Sesame đen rất giàu axit béo không bão hòa và một loạt các khoáng chất, có tác dụng nhất định trong việc cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Bạn có thể nghiền hạt mè đen vào bột, làm mè dán hoặc thêm chúng vào cháo để tiêu thụ.
7. Walnut
Quả óc chó có ảnh hưởng của việc tăng cường não và thận, làm ấm phổi và hen suyễn làm dịu. Thuốc quả óc chó rất giàu axit béo không bão hòa và nhiều loại vitamin, có tác dụng nhất định trong việc tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Có thể được ăn trực tiếp hoặc thêm vàoĐặt nó vào bánh ngọt và cháo.
8. Wolfberry
Lycium Barbarum có tác dụng nuôi dưỡng gan và thận và cải thiện thị lực. Wolfberry rất phong phú trong một loạt các axit amin và các nguyên tố vi lượng, có thể tăng cường khả năng miễn dịch và trì hoãn lão hóa. Wolfberry có thể được ăn theo nhiều cách khác nhau như pha trà, nấu cháo, súp hầm.
2. Phương pháp chăm sóc sức khỏe Xiaoxue
1. Chế độ ăn uống và điều hòa
Điều hòa trong chế độ ăn uống của thuật ngữ năng lượng mặt trời Xiaoxue chủ yếu là ấm áp và nuôi dưỡng, và ăn nhiều thực phẩm ấm hơn như thịt cừu, ngày đỏ và gạo nếp, và cũng được kết hợp với khoai mỡ, mè đen, quả óc chó và các thành phần khác nuôi dưỡng thận và tinh chất. Ngoài ra, hãy chú ý đến việc giảm lượng thức ăn mặn và tăng thực phẩm đắng để làm sạch nhiệt và giảm khô. Đồng thời, ăn nhiều rau và trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất.
2. Chăm sóc hàng ngày
Thời tiết lạnh trong thời kỳ năng lượng mặt trời Xiaoxue, vì vậy bạn nên chú ý đến việc giữ ấm và giữ ấm. Trong cuộc sống hàng ngày, đi ngủ sớm và dậy muộn để đảm bảo đủ thời gian ngủ. Bạn có thể ngâm chân trong nước nóng và xoa bóp Yongquan Point trên lòng bàn chân vào ban đêm, giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm mệt mỏi. Hãy chú ý mở các cửa sổ để thông gió trong ngày để giữ cho không khí trong nhà tươi mới.
3. Tập thể dục và chăm sóc
Mặc dù thời tiết lạnh trong thời kỳ năng lượng mặt trời Xiaoxue, bạn cũng phải khăng khăng tập thể dục đúng cách. Bạn có thể chọn các phương pháp tập thể dục nhịp điệu nhẹ như đi bộ, chạy bộ và Tai Chi để thúc đẩy lưu thông máu và lưu thông máu và tăng cường thể lực thể chất. Hãy chú ý đến việc giữ ấm trong khi tập thể dục để tránh bị cảm lạnh. Đồng thời, bạn nên chú ý đến việc kiểm soát lượng tập thể dục để tránh đổ mồ hôi quá nhiều và làm cạn kiệt năng lượng Yang.
4. Điều hòa tâm lý
Thời tiết trong thời kỳ năng lượng mặt trời Xiaoxue lạnh và tối, có thể dễ dàng gây ra trầm cảm của mọi người. Do đó, bạn nên chú ý đến việc điều chỉnh suy nghĩ của bạn và duy trì một thái độ lạc quan và tích cực. Bạn có thể tham gia vào các hoạt động ngoài trời hơn để tăng cường thể lực và thư giãn. Đồng thời, bạn nên chú ý để tránh mệt mỏi quá mức và biến động cảm xúc quá mức.
5. Giữ ấm và lạnh
Điều quan trọng là phải giữ ấm và ngăn chặn lạnh trong thời kỳ năng lượng mặt trời Xiaoxue. Đầu, lưng, tay, bàn chân, eo và bụng là tất cả các bộ phận cần được giữ ấm. Đừng mặc mỏng hoặc phơi bày quá nhiều da vì vẻ đẹp của nó. Lạnh bắt đầu từ bàn chân, và bảo vệ bàn chân đặc biệt quan trọng để giữ ấm và lạnh. Bạn có thể chọn đi tất và giày với sự ấm áp tốt để bảo vệ bàn chân của bạn khỏi lạnh.
6. Liệu pháp ăn kiêng và chăm sóc sức khỏe
Trong thời kỳ Xiaoxue Solar, bạn có thể duy trì sức khỏe thông qua liệu pháp ăn kiêng. Ví dụ, một số súp với các hiệu ứng ấm và thuốc bổ như súp thịt cừu, ngày đỏ và súp wolfberry, v.v .; Một số cháo với các hiệu ứng tăng cường lách và dạ dày như cháo yam, cháo gạo nếp, v.v … cũng có thể được thực hiện. Những công thức điều trị bằng chế độ ăn uống này không chỉ có thể cung cấp các chất dinh dưỡng và calo cần thiết cho cơ thể, mà còn đóng vai trò bảo quản sức khỏe tốt.
Kết luận
Thuật ngữ năng lượng mặt trời Xiaoxue là một trong những thuật ngữ mặt trời quan trọng trong mùa đông và cũng là một điều nuôi dưỡng.Một thời kỳ quan trọng của cuộc sống. Thông qua việc chăm sóc chế độ ăn uống hợp lý, chăm sóc hàng ngày, chăm sóc tập thể dục và chăm sóc tâm lý, khả năng miễn dịch và kháng thuốc của cơ thể có thể được cải thiện một cách hiệu quả để chống lại sự xâm chiếm của cảm lạnh và bệnh nặng. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến việc giữ ấm và lạnh, điều trị bằng chế độ ăn uống và chăm sóc sức khỏe để đảm bảo sức khỏe và sự thoải mái tốt trong mùa đông.
Để lại một phản hồi