Sự khởi đầu của mùa hè là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ bảy trong số hai mươi bốn điều khoản mặt trời của lịch mặt trăng, đánh dấu sự khởi đầu chính thức của mùa hè. Vào thời điểm này, nhiệt độ dần dần tăng lên, mặt trời nóng và sự trao đổi chất của cơ thể con người cũng tăng tốc. Để duy trì sức khỏe tốt, chúng ta cần điều chỉnh thói quen ăn uống và lối sống một cách thích hợp. Bài viết này sẽ thảo luận chi tiết về những gì để ăn trong đầu mùa hè và những cách hiệu quả để duy trì sức khỏe vào đầu mùa hè.
Ăn gì vào đầu mùa hè
Thức ăn nhẹ
Vào đầu mùa hè, nhiệt độ tăng dần, sự trao đổi chất của cơ thể tăng tốc và chức năng tiêu hóa tương đối yếu. Do đó, chúng ta nên chọn thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa, như cháo, mì, rau, v.v … Những thực phẩm này có thể làm giảm gánh nặng lên dạ dày và ruột và giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng.
Trái cây và rau quả tươi
Mùa hè là mùa thu hoạch cho trái cây và rau quả. Trái cây và rau quả tươi rất giàu vitamin, khoáng chất và cellulose, rất có lợi cho sức khỏe. Chúng ta có thể ăn nhiều trái cây và rau quả có tác dụng làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt, cũng như trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa như dưa hấu, dưa chuột, dưa đắng và dưa mùa đông, cũng như trái cây giàu chất chống oxy hóa như ống khói.
Protein chất lượng cao
Vào mùa hè, cơ thể con người có nhu cầu protein tương đối cao. Chúng ta có thể chọn các loại thực phẩm protein chất lượng cao như thịt nạc, cá, sản phẩm đậu nành, v.v. để đáp ứng nhu cầu của cơ thể về protein. Đồng thời, những thực phẩm này cũng rất phong phú trong một loạt các axit amin và các nguyên tố vi lượng, giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
Thực phẩm để làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt
Vào đầu mùa hè, nhiệt độ cao và cơ thể con người dễ bị đổ mồ hôi, có thể dễ dàng dẫn đến sự mất cân bằng trong độ ẩm và chất điện giải của cơ thể. Để duy trì sức khỏe tốt, chúng ta có thể chọn các loại thực phẩm như đậu , lá sen và hạt sen có ảnh hưởng của việc làm sạch nhiệt và giảm nhiệt. Những thực phẩm này có thể làm giảm lượng calo của cơ thể và làm giảm sự khó chịu do nhiệt gây ra.
Phương pháp bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè
Duy trì một công việc tốt và nghỉ ngơi
Vào đầu mùa hè, chúng ta nên duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt, đi ngủ sớm và dậy sớm, và tránh thức khuya. Ngủ đầy đủ giúp cơ thể phục hồi và cải thiện khả năng miễn dịch. Ngoài ra, chúng ta nên sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tránh làm việc quá sức.
Tập thể dục thích hợp
Mùa hè là thời điểm tốt để tập thể dục ngoài trời, nhưng tập thể dục nên được thực hiện một cách thích hợp để tránh tập thể dục quá mức gây ra sự mệt mỏi về thể chất. Chúng ta có thể chọn các phương pháp tập thể dục nhẹ như đi bộ, chạy bộ và yoga để thúc đẩy quá trình trao đổi chất cơ thể và lưu thông máu. Đồng thời, chú ý đến việc bổ sung độ ẩm và chất điện giải trong khi tập thể dục để tránh đột quỵ và mất nước.
Chống nắng và bảo vệ nhiệt
Vào đầu mùa hè, mặt trời rất mạnh và bức xạ cực tím rất mạnh. Để bảo vệ da khỏi tia cực tím, chúng ta nên thực hiện các biện pháp chống nắng, chẳng hạn như áp dụng kem chống nắng, đội mũ và quần áo dài tay. Ngoài ra, ở nhiệt độ cao, chúng ta nên tránh các hoạt động ngoài trời trong một thời gian dài để tránh đột quỵ nhiệt.
Điều chỉnh cảm xúc
Nhiệt độ vào mùa hè rất cao, và mọi người có xu hướng cảm thấy cáu kỉnh và khó chịu. Để duy trì sức khỏe tinh thần, chúng ta nên học cách điều chỉnh cảm xúc và duy trì một tư duy hòa bình. Bạn có thể thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn bằng cách nghe nhạc, đọc sách, thiền định, vv và giảm căng thẳng.
Chế độ ăn uống và điều hòa
Ngoài những lời khuyên về chế độ ăn uống được đề cập ở trên, chúng ta cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể thông qua chăm sóc chế độ ăn uống. Bạn có thể chọn ăn một số thành phần có tác dụng nuôi dưỡng, chẳng hạn như ngày đỏ, Wolfberry, Angelica , v.v. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống để tránh ngộ độc thực phẩm và bệnh đường ruột.
Massage và chăm sóc sức khỏe
Vào đầu mùa hè, chúng ta có thể thư giãn cơ thể và tâm trí thông qua massage và tăng cường sức khỏe. Bạn có thể chọn một số phương pháp massage đơn giản, chẳng hạn như vỗ nhẹ, nhào, massage, v.v … Những phương pháp massage này có thể thúc đẩy lưu thông máu và chuyển hóa và giảm bớt sự mệt mỏi và căng thẳng của cơ bắp.
Sức khỏe ngâm chân
Nhiệt độ vào mùa hè rất cao, và mọi người dễ bị mệt mỏi và khó chịu. Để giảm bớt sự khó chịu này, chúng ta có thể chọn ngâm chân để duy trì sức khỏe. Việc ngâm chân có thể thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất, và làm giảm mệt mỏi và sưng chân. Khi ngâm chân, bạn có thể thêm một số loại thảo mộc hoặc tinh dầu có tác dụng làm sạch nhiệt và giảm nhiệt để tăng cường sức khỏe.
Kết luận
Đầu mùa hè là đầu mùa hè. Để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, chúng ta cần điều chỉnh thói quen ăn uống và lối sống của mình một cách thích hợp. Về chế độ ăn kiêng, chúng ta nên chọn thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa và trái cây và rau quả tươi; Về mặt tập thể dục, chúng ta nên tập thể dục trong kiểm duyệt và duy trì các biện pháp chống nắng và bảo vệ nhiệt; Về mặt điều tiết cảm xúc, chúng ta nên học cách thư giãn cơ thể và tâm trí của mình và duy trì một tâm trí yên bình; Về mặt chăm sóc sức khỏe, chúng ta có thể chọn massage, ngâm chân và các phương pháp khác để thư giãn cơ thể và tâm trí và tăng cường sức khỏe. Thông qua việc áp dụng toàn diện các phương pháp này, chúng ta có thể dành thời gian đầu mùa hè tốt hơn và chào đón sự xuất hiện của mùa hè.
Để lại một phản hồi