Như đã nói: Kế hoạch cho năm nằm vào mùa xuân, và câu này cũng phù hợp cho các hoạt động y tế của mọi người. Mùa xuân là mùa cho tất cả mọi thứ để phát triển. Cuộc sống và chế độ ăn uống phù hợp là rất quan trọng đối với sự đầy đủ của năng lượng, sức khỏe và giảm bớt bệnh tật trong năm. Nói cách khác, mùa xuân là một mùa quan trọng để bảo tồn sức khỏe. Vì vậy, những gì chúng ta nên chú ý đến trong Bảo quản sức khỏe mùa xuân ? nó “Su wen · Chuyên luận tuyệt vời về bốn qis và sự điều chỉnh của tinh thần” mô tả sự bảo tồn sức khỏe của mùa xuân như sau: trong tháng thứ ba của mùa xuân, điều này được gọi là “phát triển bầu trời và trái đất được sinh ra, và mọi thứ được sinh ra Không phải là phần thưởng mà là phản ứng của Spring Qi và cách duy trì sức khỏe. Ngủ nên giảm
“Cổ điển nội bộ” đòi hỏi chúng ta phải “nằm xuống vào ban đêm và dậy sớm” vào mùa xuân, nghĩa là đi ngủ muộn và dậy sớm. Sau mùa đông, thời gian ban ngày sẽ được kéo dài và đêm sẽ được rút ngắn. Theo lý thuyết về “cổ điển nội bộ”, chúng ta cũng nên tuân theo luật thay đổi ngày và đêm này, giảm ngủ vừa phải và tăng thời gian hoạt động. Khi chúng ta thức dậy, năng lượng Yang di chuyển trên bề mặt và bên ngoài; Khi chúng ta ngủ thiếp đi, năng lượng Yang di chuyển ở bên trong và trên các cơ quan. Do đó, nếu chúng ta muốn năng lượng Yang của cơ thể con người có thể tạo ra như năng lượng Yang của tự nhiên, chúng ta phải giảm thời gian ngủ. Ngủ quá nhiều có thể dễ dàng khiến năng lượng Yang của cơ thể con người bị đình trệ trong cơ thể, điều này không có lợi cho việc “nâng cao dương vào mùa xuân và mùa hè”. Tuy nhiên, các bác sĩ cổ đại cũng nhấn mạnh rằng mặc dù chúng ta nên đi ngủ muộn và dậy sớm, chúng ta không nên dậy sớm hơn thời gian những con gà trống quạ, nghĩa là không thức dậy trước 5 giờ; Đừng đi ngủ muộn muộn hơn nửa đêm, nghĩa là không ngủ sau 11 giờ tối, nếu không nó sẽ gây bất lợi cho sức khỏe con người.
2. Tăng tập thể dục
Mặc dù “Huangdi Neijing” không coi trọng việc tập thể dục như văn hóa phương Tây, vào mùa xuân, nó đề xuất “đi dạo trong sân”, nghĩa là đi bộ lớn trong sân. Bởi vì người ta có thể nuôi dưỡng năng lượng Yang của cơ thể con người thông qua tập thể dục, vì năng lượng Yang đang hoạt động và tập thể dục có thể tạo ra năng lượng nhiệt dương. Tập thể dục vừa phải có thể nuôi dưỡng năng lượng dương của cơ thể con người. Bản thân bài tập cũng phù hợp với ý nghĩa ban đầu của “Mùa xuân là ngu ngốc và di chuyển”. Thứ hai, bằng cách quan sát màu xanh lá cây mới trong môi trường tự nhiên, mục đích làm giảm Qi gan đã đạt được, đây là một phần quan trọng của sức khỏe và năng lượng vào mùa xuân. Bởi vì “Canon bên trong của Hoàng đế Vàng” tin rằng nhiều âm thanh, màu sắc và mùi khác nhau trong tự nhiên có thể xâm nhập vào năm cơ quan nội tạng của cơ thể con người, và có một mối quan hệ khác giữa các cơ quan nội tạng và màu xanh lá cây có thể đi vào gan.Xem nhiều màu xanh lá cây hơn và tập thể dục nhiều hơn có thể giúp bạn làm giảm gan và nuôi dưỡng gan của bạn.
Tất nhiên, sự xuất hiện của câu này có nền tảng lịch sử tương ứng. Vào thời cổ đại, các gia đình giàu có thường có sân lớn hoặc khu vườn. Với vận chuyển bất tiện và mọi người thường mặc quần áo và áo choàng rộng, kế hoạch tập thể dục cho các chuyến đi chơi và buổi sáng chạy ở vùng ngoại ô có thể khó thực hiện, vì vậy đi bộ trong sân là cách tập thể dục khả thi nhất. Trong “Mười niềm vui sức khỏe” được viết bởi họa sĩ nhà Thanh Gao Tongxuan, có “niềm vui đi bộ”, nói rằng “Hãy đứng dậy và lặng lẽ đi vào tâm nhĩ, hoặc đi lang thang quanh bờ liễu và giường hoa, tâm trí của bạn sẽ được làm mới và tâm trí bạn sẽ được thư giãn.” Đây là phương pháp bảo tồn sức khỏe vào mùa xuân. Bản chất tâm linh của họ nhấn mạnh rằng tập thể dục ngoài trời vừa phải nên được cung cấp vào mùa xuân. Những người hiện đại của chúng tôi tự nhiên don don phải bám vào con đường đi bộ trong sân. Chạy vào buổi sáng, đi chơi ở vùng ngoại ô, diều bay vào cuối tuần, leo núi, vv đều là những phương pháp tập thể dục tuyệt vời. Điều này có tác dụng tốt có lợi cho việc tạo ra năng lượng Yang và giải phóng năng lượng gan, và có thể ngăn chặn hiệu quả sự xuất hiện của trầm cảm vào mùa xuân.
3. Ăn mặc với mái tóc lỏng lẻo và thư giãn
Ý nghĩa của “hiển thị tóc và hình dạng thư giãn” là trải dài tóc và mặc quần áo lỏng lẻo, đó cũng là một cách để thúc đẩy sự phát triển của năng lượng dương trong cơ thể con người. Tại sao phải đưa ra yêu cầu đặc biệt cho tóc và quần áo? Bởi vì, theo lý thuyết về “Canon bên trong của Hoàng đế Vàng”, năng lượng Yang của cơ thể con người luôn lan rộng lên và ra ngoài, đồng thời, người ta tin rằng đầu là cuộc gặp gỡ của tất cả Yang. Sáu kinh tuyến Yang của mười hai kinh tuyến của cơ thể con người đều được tập hợp trên đầu và mặt. Do đó, trạng thái tóc và quần áo có tác động nhất định đến việc tạo ra năng lượng Yang. Để tạo ra năng lượng Yang của cơ thể, đầu và da ngoại vi phải ở trong trạng thái êm dịu và thư giãn.
Trong triều đại Zhou, khi đàn ông và phụ nữ lần đầu tiên trở thành người lớn, một buổi lễ được tổ chức, được gọi là “lễ giải trí”. Sau buổi lễ này, cả đàn ông và phụ nữ đều có sức mạnh của người lớn mà họ nên tận hưởng và thực hiện nghĩa vụ của mình, bao gồm tham gia, hôn nhân, tham gia vào các hoạt động hiến tế, nghĩa vụ quân sự và quyền cai trị con người. Nội dung tượng trưng chính của buổi lễ này là thay đổi kiểu tóc. Kiểu tóc của đàn ông và con gái tự nhiên rủ xuống, được gọi là “rủ xuống”, nhưng khi người lớn là người lớn, họ phải buộc tóc. Khi đàn ông 20 tuổi, họ phải buộc tóc và thêm vương miện. Đó là, họ phải buộc tóc và sau đó buộc nó với một “vương miện”. “Crown” khác với mũ của các thế hệ sau. Đó là một cái mũ, vì vậy một người đàn ông được gọi là tuổi thứ hai mươi. Một người phụ nữ có mái tóc và kẹp tóc mười lăm tuổi có nghĩa là tuổi trưởng thành. Sau khi kết hôn, người phụ nữ cũng sẽ buộc tóc vào búi tóc. Do đó, tóc của đàn ông và phụ nữ trưởng thành thường chật trong trạng thái tóc chật. “Canon bên trong của Hoàng đế Vàng” tin rằng kiểu tóc này nên được thay đổi một chút vào mùa xuân, đặc biệt là vào buổi sáng vào mùa xuân, để nó có thể được phân tán, để giúp sự gia tăng của năng lượng Yang. “Tóc mưa” luôn được chúng tôi mô tả là một hình ảnh không đứng đắn, nhưng trên thực tế, hình ảnh này chính xác phù hợp với các yêu cầu của bảo quản sức khỏe mùa xuân.
Người cổ đạiQuần áo cũng có các tính năng đặc biệt của riêng mình. Theo “Kiến thức chung về văn hóa Trung Quốc” của ông Wang Li, hình dạng và chức năng hoàn chỉnh của quần chúng ta chỉ được hình thành trong triều đại Đông Hán. Trong triều đại Tây Han và trong một thời gian dài trước đó, mọi người mặc quần áo tương tự như những người mặc bởi những đứa trẻ hiện đại của chúng ta, hoặc một loại trang phục gọi là “anh ta”. “” “Chủ yếu là váy dài với vòng cổ nghiêng. Để che đậy sự xấu hổ và ngăn chặn vô tình phơi bày, các vòng cổ nghiêng nên được quấn quanh phần thân dưới và eo, để cơ thể ở trong trạng thái chặt chẽ. Ví dụ, chủ sở hữu của Tomb số 1 trong ngôi mộ cổ của Mawangdui ở Changsha năm 1973 là Tân Tử, vợ của Marquis của Li Cangqiu, khởi đầu của triều đại Tây Han. Mặc dù cô ấy là người cao quý trong địa vị và khoảng 40 tuổi, cô ấy không mặc quần. Những bộ trang phục như vậy cũng không có lợi cho việc tạo ra năng lượng Yang, vì vậy chúng tôi có câu nói rằng trong “Canon bên trong của Hoàng đế Vàng” rằng việc bảo tồn sức khỏe nên được “phân tán trong tóc và giảm bớt hình dạng” vào mùa xuân.
Mặc dù kiểu tóc và quần áo của người hiện đại đã thay đổi rất nhiều so với thời cổ đại, nhưng yêu cầu của “tóc thư giãn” không lỗi thời. Có khá nhiều người hiện đại có mái tóc chật, chẳng hạn như tóc đuôi ngựa và chảo phụ nữ trưởng thành, làm cho mái tóc của họ bó chặt. Nó cũng không phải là hiếm khi quần áo quá chật. Nhiều phụ nữ thích thể hiện những nhân vật duyên dáng của họ hoặc hạn chế sự gia tăng chất béo bằng cách mặc quần bó và quần bó. Tuy nhiên, vào mùa xuân, loại quần áo này nên được thay đổi, chủ yếu là lỏng lẻo và thoáng khí, có lợi cho sự phát triển của năng lượng Yang trong cơ thể con người.
4. Hãy hạnh phúc trong cảm xúc
Là sự điều chỉnh tâm linh của mùa xuân, “canon bên trong” đòi hỏi “phải làm cho tham vọng phát triển, đừng giết khi sinh ra, đừng lấy đi khi được đưa ra và không trừng phạt khi thưởng.” Đó là, đối xử với những con vật nhỏ với ít giết chóc hơn và giải phóng nhiều động vật hơn; Đối xử với người thân và bạn bè xung quanh bạn, cho nhiều hơn, quan tâm nhiều hơn và hỏi ít hơn; Đối xử với cấp dưới với nhiều phần thưởng, phần thưởng và hình phạt hơn. Thông qua những hành vi này, chúng tôi nhằm mục đích thiết lập các mối quan hệ giữa các cá nhân tốt và làm cho các cá nhân cảm thấy hạnh phúc, đó là “để biến tham vọng thành hiện thực.”
Chúng tôi luôn nói rằng “cho đi luôn luôn chỉ yêu cầu hạnh phúc”, cũng giống nhau. Sự thật cũng đã chứng minh rằng những người có mối quan hệ hài hòa với những người xung quanh thường khỏe mạnh về tinh thần và hạnh phúc; Những người có mối quan hệ lo lắng với những người xung quanh sẽ bị trầm cảm về tinh thần. So với các yêu cầu sức khỏe khác, chẳng hạn như yêu cầu về giấc ngủ và yêu cầu tập thể dục, “Canon bên trong của Hoàng đế Vàng” dường như đặc biệt đặc biệt về các khía cạnh tâm linh và cảm xúc, cho thấy sự điều chỉnh tâm linh của mùa xuân là phần quan trọng nhất trong tất cả các phương pháp chăm sóc sức khỏe. Điều này là do Qi gan là lực lượng chính vào mùa xuân. Thông qua quy định tinh thần tốt, nó có thể thúc đẩy sự gia tăng, phát triển và cứu trợ gan QI. Sự thư giãn của Qi gan có tác dụng quan trọng có lợi đối với việc điều chỉnh QI và sự lưu thông của toàn bộ cơ thể, do đó duy trì hoạt động bình thường của QI và máu trong toàn bộ cơ thể.
Tất cả các loại cảm xúc xấu có thể dễ dàng gây hại cho gan vào mùa xuân, và chúng ta nên đặc biệt chú ý đến “”Tức giận” bởi vì cũng có một mối quan hệ tương ứng giữa cảm xúc và năm cơ quan nội tạng. “Sự tức giận” là cảm xúc được nắm vững bởi gan. Sự tức giận là khả năng gây tổn hại cho gan nhất, buộc khí công và máu phải đảo ngược, và sau đó trùng với mùa khi năng lượng Yang tăng lên. Nó rất dễ dàng gây ra sự xuất tinh yang gan, và chóng mặt, khó chịu và thậm chí ngất xỉu khi bạn nhìn thấy nó, tương đương với tăng huyết áp hoặc đột quỵ não. Theo kết quả khảo sát dịch tễ học, mùa xuân thực sự là mùa cao điểm cho đột quỵ não. “Statmy” cũng là một điều cấm kỵ vào mùa xuân, bởi vì trầm cảm cảm xúc sẽ khiến QI gan bị trầm cảm nhưng không nổ ra, làm trầm trọng thêm sự trầm cảm trong các triệu chứng cơ thể không chỉ gây khó khăn cho năng lượng Yang, mà còn có thể dễ dàng dẫn đến trầm cảm.
5. Thực phẩm nên có màu xanh lá cây và cay trong hương vị
Thực phẩm xanh được đề cập ở đây không phải là những gì chúng ta đang nói bây giờ, nhưng đề cập đến rau xanh, bởi vì màu xanh lá cây và xanh lá cây được kết nối với gan. Để nuôi dưỡng Qi gan, ngoài việc nhìn thấy nhiều khung cảnh xanh hơn trong mắt, bạn cũng có thể ăn nhiều rau xanh và trái cây trong chế độ ăn uống của bạn để giúp tăng Qi gan. . Đồng thời, khi năng lượng Yang tăng vào mùa xuân, nhiều người sẽ có một số dấu hiệu gây xáo trộn nhiệt. Trái cây và rau xanh cũng có thể làm sạch và làm giảm sự thiếu hụt lửa.
Về năm hương vị, “canon bên trong của Hoàng đế vàng” có các quy định khác nhau về chế độ ăn uống của người bình thường và chế độ ăn của bệnh nhân mắc Qi gan bất thường. Nói chung, những người khỏe mạnh nên tập trung vào hương vị cay nồng và ăn ít vị chua hơn. Bởi vì hương vị cay nồng là nguồn phân tán chính, vị chua là nguồn chính của chất làm se, vị chua phù hợp với các đặc điểm của Qi mùa xuân, và vị chua không có lợi cho việc giải phóng gan. Theo “Su wen · ji yu shi lu”, gạo nhỏ màu vàng, đào, thịt gà, hành lá, vv là những thực phẩm cay trong thịt và trái cây. Ngoài ra, gừng, bạc hà, tỏi, chồi tre, mầm đậu, tỏi tây, rau bina, ví của người chăn cừu, v.v. cũng là những thực phẩm cay phù hợp cho mùa xuân. Sun Simiao, Vua y học của triều đại nhà rộng, nói: “Tốt hơn là nên tiết kiệm sự chua trong mùa xuân, tăng vị ngọt để nuôi dưỡng sự nóng nảy.” Điều này có nghĩa là khi mùa xuân đến, mọi người không chỉ ăn ít thực phẩm chua, mà còn ăn nhiều thực phẩm ngọt hơn. Một mặt, thiên nhiên ngọt ngào và nhẹ nhàng có thể làm cho gan Qi nhẹ nhàng; Đồng thời, ngọt ngào và ngọt ngào có thể nuôi dưỡng lá lách và dạ dày của cơ thể con người. Lá lách và dạ dày là nền tảng của bản chất có được và là nguồn gốc của sự biến đổi của khí công và máu trong cơ thể con người. Tách và dạ dày Qi mạnh mẽ, và mọi người có thể kéo dài cuộc sống. Mùa xuân là Qi gan và chức năng gan tương đối hiếu động. Theo lý thuyết về năm yếu tố của y học cổ truyền Trung Quốc, gan thuộc về gỗ và lá lách thuộc về trái đất, và gỗ và đất đang mâu thuẫn, nghĩa là gan mạnh và có thể làm hỏng lá lách và dạ dày và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và hấp thụ của lách và dạ dày. Do đó, để ngăn chặn gỗ gan vượt qua trái đất, sự suy yếu của lá lách và khí quản nên được tiêu thụ nhiều thực phẩm ngọt hơn, chẳng hạn như gạo nếp, gạo đen, kê, bột yến mạch và ngày trong các loại ngũ cốc, và đồ ăn, bí ngô, cà rốt, bắp cải, rau diếp, vv. Do đó, thực phẩm ngọt phù hợp cho tất cả mọi người.
Tất nhiên, đối với một số người dễ bị bệnh vào mùa xuân, chẳng hạn như tăng huyết áp và da.Dị ứng da thường được gây ra bởi năng lượng Yang quá mức. Chúng ta nên chú ý đến việc làm tăng thực phẩm chua và lạnh vừa phải trong chế độ ăn uống của chúng ta, chẳng hạn như mận xanh , táo chua, nho, cam rốn, v.v., để tránh sự xuất hiện của các bệnh này.
Để lại một phản hồi