Việc bảo tồn sức khỏe của người già không phù hợp cho tất cả các mùa, nhưng vào mùa xuân, tất cả mọi thứ được sinh ra, đó là thời điểm tốt để bảo tồn sức khỏe. Như đã nói: Kế hoạch cho năm nằm vào mùa xuân, đó là điều này. Vậy làm thế nào để chúng ta làm điều đó cụ thể?
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Sự trao đổi chất rất mạnh vào mùa xuân, và chế độ ăn uống phải ngọt và ấm, tránh quá chua và làm se
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, khoáng chất và vitamin (đặc biệt là vitamin B), chẳng hạn như thịt nạc, sản phẩm đậu nành, trứng, cà rốt, bắp cải, hồng cái bụng.
2. Ngăn ngừa buồn ngủ mùa xuân
Vào mùa xuân, người già thường cảm thấy buồn ngủ, không dễ dàng thức dậy vào buổi sáng và buồn ngủ vào ban ngày. Điều này là do nhiệt độ tăng vào mùa xuân, chuyển động của cơ thể tăng lên, các mạch máu trên bề mặt cơ thể bắt đầu thư giãn và lưu lượng máu trên bề mặt tăng lên, làm cho việc cung cấp oxy cho não xuất hiện không đủ, do đó gây ra hiện tượng “buồn ngủ mùa xuân”.
Làm thế nào để giảm bớt và ngăn ngừa khó khăn mùa xuân? Đầu tiên, chúng ta phải đảm bảo giấc ngủ, đi ngủ sớm và dậy sớm, vượt qua những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực và lười biếng, và tốt nhất là nghỉ ăn trưa một giờ vào buổi trưa; Thứ hai, chúng ta phải tích cực tham gia vào các hoạt động tập thể dục và ngoài trời để cải thiện lưu thông máu; Thứ ba, chúng ta phải tăng cường dinh dưỡng một cách thích hợp.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu vitamin B và chế độ ăn uống quá mức là những lý do quan trọng cho sự cố mùa xuân, vì vậy nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B, và không quá đầy khi ăn; Thứ tư, giữ không khí trong nhà lưu thông; Cuối cùng, người cao tuổi tương đối không đủ năng lượng Yang, và mùa xuân là thời điểm tốt để nuôi dưỡng Yang. Nếu ham muốn di chuyển một cách điên cuồng và tình dục là thường xuyên, nó sẽ tiêu thụ Qi và thiệt hại tinh chất, và làm hỏng thêm năng lượng Yang. Do đó, người cao tuổi nên kiêng một cách thích hợp vào mùa xuân.
3. Chăm sóc cho tinh thần
Spring là thời điểm mà Yang gan là hiếu động và cảm xúc dễ bị khó chịu. Người già nên thích nghi với QI mùa xuân, điều chỉnh tâm trạng của họ, duy trì tinh thần yên tĩnh, dễ chịu và thoải mái, tránh sự tức giận và duy trì sự phát triển bình thường của QI gan.
Một tâm trạng thoải mái có thể giúp nuôi dưỡng gan, bởi vì trầm cảm sẽ dẫn đến sự đình trệ của QI gan, ảnh hưởng đến chức năng tiêu tan của gan và có thể dễ dàng gây ra rối loạn chức năng của hệ thống thần kinh, giảm khả năng. Mùa thu và mùa đông “. Nếu người già đang điều chỉnh tốt Qi gan vào mùa xuân, họ sẽ không bị bệnh hoặc ít bệnh hơn vào mùa xuân, mà họ còn cực kỳ có lợi cho việc ngăn ngừa và duy trì bệnh tật vào mùa hè.
4. Tập thể dục
Vào mùa xuân, năng lượng Yang trong tự nhiên bắt đầu tăng. Mọi người nên tận dụng đặc điểm tự nhiên này và tập trung vào việc nuôi dưỡng Yang. Chìa khóa để nuôi dưỡng Yang là “chuyển động” và tránh “sự yên tĩnh”. Người già nên chủ động tập thể dục ngoài trời. Có nhiều ion oxy âm trong không khí vào mùa xuân, có thể tăng cường hiệu quả công việc của vỏ não và chức năng tim phổi, và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Nhưng người cao tuổi không nên tập luyện quá sớm vào mùa xuân, để tránh cảm lạnh, hen suyễn hoặc viêm phế quản mãn tính do nhiệt độ buổi sáng thấp và sương mù nặng. Tốt nhất là chọn ra ngoài tập thể dục sau khi mặt trời mọc. Ngoài ra, bạn không nên bị bụng đói trong bài tập mùa xuân. Người cao tuổi nên có lưu lượng máu tương đối chậm vào buổi sáng và nhiệt độ cơ thể của họ thấp. Bạn nên uống một ít súp nóng trước khi tập thể dục. Đồng thời, tập thể dục nên được giảm bớt. Người già nên thư giãn cơ bắp và dây chằng cứng sau khi thức dậy vào buổi sáng. Trước tiên, họ nên di chuyển các khớp cơ thể nhẹ nhàng trước khi tập thể dục để tránh tai nạn do tập thể dục đột ngột.
5. Chăm sóc sức khỏe và phòng chống bệnh tật
Khí hậu vào mùa xuân đang thay đổi, và trời vẫn lạnh, đặc biệt là vào đầu mùa xuân, nơi dòng lạnh thường xâm lấn và khí hậu giảm mạnh. Ngoài ra, da người và lỗ chân lông của người bắt đầu thoát ra ngoài, làm suy yếu khả năng chống lại cảm lạnh. Do đó, người cao tuổi dễ bị cảm lạnh và cảm lạnh, dẫn đến viêm phế quản cấp tính, viêm phổi, hen suyễn và các bệnh khác.
Vì vậy, vào mùa xuân, người già nên chú ý đến việc thêm hoặc giảm quần áo bất cứ lúc nào, đeo mặt nạ khi đi ra ngoài và không cởi quần áo mùa đông quá sớm. Một khi bạn bị cảm lạnh, bạn nên tìm cách điều trị y tế kịp thời. Bạn dùng thuốc càng sớm, hiệu quả càng tốt. Khi mùa xuân bắt đầu, người cao tuổi cũng phải ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh mạch máu não. Điều này là do nhiệt độ vào mùa xuân không ổn định, sóng lạnh thường xâm lấn và áp suất không khí thay đổi rất nhiều. Trong mỗi thay đổi nhiệt độ, nó có thể khiến các mạch máu người khó thích nghi với sự giãn nở và co lại, dẫn đến đột quỵ.
6. Bảo vệ gió giữ lạnh
Vào mùa xuân, bạn nên đi ngủ muộn và dậy sớm, và đi ra ngoài để tập thể dục nhiều hơn để kéo dài cơ thể, để bạn có thể có thêm năng lượng trong ngày. Vào mùa xuân, nên chú ý đặc biệt để ngăn chặn gió và lạnh, nuôi dưỡng âm dương và kiềm chế âm dương. Theo các đặc điểm của thời tiết lạnh và ấm vào đầu mùa xuân, không nên giảm đột ngột quần áo, mà nên tuân theo nguyên tắc “bao phủ mùa xuân và đóng băng vào mùa thu” và thêm hoặc giảm quần áo khi nhiệt độ thay đổi. Nếu bạn cởi quần áo mùa đông quá sớm, bạn rất có khả năng bị cảm lạnh và làm hỏng phổi và gây ra các bệnh hô hấp.
Để lại một phản hồi