Urbans thường phàn nàn rằng họ không có thời gian để tập thể dục. Nếu bạn đi vào nhà bếp thường xuyên, bạn có thể tập thể dục nhà bếp như sau. Mặc dù thể dục nhà bếp không mạnh lắm, nhưng nó có thể kéo dài toàn bộ cơ thể và loại bỏ sự mệt mỏi. Ngoài ra, kết hợp thể lực nhà bếp với việc rửa rau và nấu ăn không chỉ duy trì hình dạng cơ thể mà còn làm tăng niềm vui nấu ăn.
Tiping
Hành động này có thể được sử dụng trong nhiều trường hợp. Ví dụ, khi rửa bát hoặc rau, hãy để chân bạn tác dụng một chút lực, kéo dài ngón chân, hít vào, nâng, thở ra và đặt chúng xuống. Thực hiện 5 bộ, 10 lần mỗi bộ. Điều này không chỉ có thể kéo dài các cơ bắp chân, mà còn làm giảm sự mệt mỏi khi đứng trong một thời gian dài.
đứng với một chân
đứng với một chân trong nhà bếp. Bạn cũng có thể làm điều này khi làm việc, chẳng hạn như khi cắt rau, đặt trọng tâm của toàn bộ cơ thể lên một chân, 1 bước lên phía chân kia, chạm vào các ngón chân trên mặt đất, duỗi thẳng chân bằng lực, nhấc chúng sang một bên, giữ trong 20 giây và chuyển sang phía bên kia.
Sao lưu qua lại
Khi đứng bên cạnh máy rửa chén, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi ở cơ bắp vì bạn đã đứng quá lâu. Do đó, khi bạn hoàn thành công việc ở bên cạnh máy rửa chén, đôi chân của bạn cách nhau, và có một bước tiến lớn từ bên cạnh hồ bơi. Giữ mặt của hồ bơi bằng cả hai tay, từ từ hạ thấp vòng eo của bạn và kéo dài cơ bắp trên lưng và thắt lưng của bạn, và ấn xuống 5 lần.
squat
Nhà bếp có thể được thiết kế để bạn phải ngồi xổm để lấy dụng cụ nấu ăn. Khi ngồi xổm, cả hai chân đều bị xáo trộn và thẳng trên eo để thực hiện sức mạnh của eo và đùi.
Pushup
súp nấu chưa sẵn sàng. Lùi lại một bước, đặt tay lên tủ lạnh hoặc bàn, uốn cong cánh tay của bạn và duỗi thẳng chân, để phần thân trên của bạn từ từ tiếp cận tủ lạnh hoặc bàn. Nói chung, bạn có thể làm loại “chống đẩy” này trong nhà bếp 15 lần mỗi khi bạn nấu ăn.
Bài tập kéo dài toàn thân
①wait Turn: Hãy để bản thân tập thể dục nhiều hơn khi rửa bát hoặc rau. Đừng đặt những thứ bị rửa gần tay của bạn, nhưng giữ cho đôi chân của bạn vẫn còn tại chỗ. Sử dụng sức mạnh eo của bạn để xoay vòng eo của bạn và đặt các vật phẩm được rửa mặt sau bạn.
②change cổ: Sử dụng khoảng cách giữa nấu ăn và chờ đợi để đứng trên mép nồi và di chuyển cổ và vai, và xoay đầu hai đầu sang trái và phải. Khi hoạt động một cách vô tư, các cơ chắc chắn sẽ lo lắng mà không nhận ra điều đó, vì vậy bạn nên di chuyển xung quanh bất cứ lúc nào.
③stretch toàn bộ cơ thể của bạn: uốn cong bên trong nhà bếp trong không gian nơi bạn cần chờ đợi trong một thời gian dài, v.v. Mặc dù chuyển động này không có kích thước lớn, nó có thể kéo dài toàn bộ cơ thể rất hiệu quả.
④ Cánh tay trải dài để lấy gia vị hoặc dụng cụ nấu ăn ở vị trí cao hơnKhi bạn không được phép thực hiện vấn đề theo ý muốn, đó thực sự là một cơ hội tốt để bạn tập thể dục. Mở rộng cánh tay của bạn một cách mạnh mẽ và truyền chúng ra đầu ngón tay của bạn, trong khi sử dụng chân của bạn để nhón chân.
Để lại một phản hồi