Vị trí yoga sức khỏe mùa xuân

Mùa xuân bắt đầu từ đầu mùa xuân, và đã trải qua sáu thuật ngữ mặt trời: mưa, Jingzhe, Spring Equinox, Qingming và mưa ngũ cốc. Nó kết thúc vào ngày trước khi bắt đầu mùa hè. Vào mùa xuân, năng lượng Yang được sinh ra, Trái đất được trẻ hóa, mọi thứ đều được đổi mới và đầy sức sống là mùa tốt nhất trong năm. Như đã nói, “Kế hoạch cho năm nằm vào mùa xuân.” Do đó, chúng ta phải làm một công việc tốt trong chăm sóc sức khỏe mùa xuân để đặt nền tảng cho sức khỏe của năm.

Spring là mùa tốt nhất để đầu tư thể chất. Mùa xuân tươi sáng và đầy sức sống, toát lên cũ và chấp nhận năng lượng mới, và năng lượng Yang được thư giãn. Do đó, chăm sóc sức khỏe mùa xuân phải phù hợp với các đặc điểm theo mùa động của mùa xuân, duy trì sự cân bằng của sự trao đổi chất, làm cho tinh thần đầy đủ và không khí mùa xuân mới. Môi trường này có lợi nhất cho việc nôn mửa cũ và hấp thụ mới và nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng. Tập thể dục nhiều hơn vào mùa xuân sẽ tăng cường khả năng miễn dịch và kháng bệnh của thỏ. Họ sẽ bị các bệnh khác nhau như cúm trong năm, và sẽ khiến mọi người suy nghĩ nhanh chóng và không dễ dàng mệt mỏi. Mọi người có thể chọn các hoạt động ngoài trời dựa trên tuổi và tình trạng thể chất của họ, chẳng hạn như yoga, Tai Chi, chạy bộ, bay diều, đi chơi mùa xuân, v.v. Tách bàn chân của bạn một chút ngang vai và băng qua tay và ngón tay của bạn, kéo dài cơ thể của bạn về phía trước và lên trên cho đến khi cánh tay trên của bạn được ấn ra sau tai, xoay lòng bàn tay lên trên, từ từ ngẩng đầu lên và nhìn vào phía sau lòng bàn tay của bạn. Trong khi hít vào, từ từ nhón chân và kéo dài lên trên. Ở lại vị trí này trong khoảng 5 giây, từ từ hạ chân khi thở ra, lật tay và tự động hạ cánh tay. Lặp lại các bài tập. Hiệu ứng】: Nuôi dưỡng kiểu bầu trời-FAR và tăng cường các dây thần kinh cột sống, giúp thư giãn và kéo dài toàn bộ cột sống, làm dịu cơn sưng và đau ở lưng, và tất cả các cơ bụng và cơ quan nội tạng bụng được kéo dài. Nó có thể làm giảm hiệu quả đau lưng và táo bón. ,

Kiểu góc kép:

Đứng thẳng, đôi chân của bạn hơi xa nhau và bàn tay của bạn treo ở bên cạnh cơ thể bạn. Hít vào, đặt cánh tay của bạn lên lưng dưới của bạn và vượt qua mười ngón tay của bạn. Thở ra, nâng cơ thể trên eo của bạn và uốn cong về phía trước, và duỗi cánh tay của bạn phía trên và sau đầu của bạn. Trong khi duy trì vị trí này, hạ thấp đầu của bạn. Giữ vị trí này cho hơi thở bình thường và tự nhiên trong 20 đến 40 giây. Dần dần trở lại phong cách đứng cơ bản. Lặp lại 3-5 lần.

Cat’s Cated Rever (mở rộng) tư thế:

ngồi lên, nâng hông, quỳ trên mặt đất bằng cả đầu gối, tay rộng và vai, và đặt chúng dưới vai bạn; Hít vào, ngẩng đầu và eo để thư giãn cơ gluteus của bạn, giữ nó trong 5-10 giây; Thở ra, hạ thấp đầu, cong cột sống của bạn, cong lưng, giữ nó trong 5-10 giây; Lặp lại trong 5-10 lần để thư giãn và nghỉ ngơi.

Lưu ý: Động thái này sẽ có lợi ích lớn hơn khi thở ra và đóng bụng.

Lợi ích: cổ mềm, vai, lưng, eoCột sống; Hệ thống sinh sản là một vị trí tuyệt vời cho phụ nữ mang thai; làm giảm đau bụng kinh, điều chỉnh bệnh bạch cầu và kinh nguyệt không đều; tạo điều kiện giảm tử cung và được sử dụng để phục hồi sau sinh; Thúc đẩy tiêu hóa; cải thiện lưu thông máu; loại bỏ chất béo dư thừa trong bụng. nó

Thở ra, uốn cong phần thân trên của bạn về phía trước và đặt trán trên sàn nhà; Nâng hông của bạn, để đầu chạm đất từ ​​trán lên đỉnh đầu của bạn, và đôi chân của bạn vuông góc với mặt đất; Hít thở bình thường, giữ nó trong khoảng 30 đến 60 giây

Hiệu ứng: Cung cấp thêm nguồn cung cấp máu, thúc đẩy lưu thông máu ở đầu và làm cho mọi người tràn đầy năng lượng. Nó cũng có thể có một hiệu ứng làm đẹp tốt!