Gan là một cơ quan quan trọng của cơ thể con người (gan đóng vai trò rất quan trọng trong việc giải độc cơ thể con người. Chuẩn bị dinh dưỡng hợp lý có thể cải thiện khả năng giải độc của gan). Gan có chức năng điều chỉnh khí công và máu, giúp lách và dạ dày tiêu hóa thực phẩm, hấp thụ các chất dinh dưỡng và điều chỉnh cảm xúc và điều chỉnh QI. Chăm sóc gan thành thạo vào mùa xuân sẽ mang lại cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh và khỏe mạnh.
1. Chăm sóc mắt của bạn
Tôi đã đến đơn vị lúc 9 giờ sáng và bật máy tính. Cho đến 12 giờ trưa và buổi chiều, tôi vẫn lặp lại câu chuyện về buổi sáng. Mắt tôi rất đau và tôi miễn cưỡng rời khỏi chỗ ngồi của mình. Bạn có thực sự muốn những con mắt này đi cùng bạn để chứng kiến một cuộc sống “có ý nghĩa” như vậy?
Cơ bản để nuôi dưỡng gan: y học truyền thống Trung Quốc tin rằng năm giác quan của con người có liên quan chặt chẽ đến năm cơ quan nội tạng, cụ thể là mắt nhắm vào gan, lưỡi nhắm vào trái tim, miệng nhắm vào Do đó, sức khỏe của mắt phụ thuộc vào gan. Máu gan rất thịnh vượng và đôi mắt có thể được nuôi dưỡng. Nếu bạn sử dụng mắt quá nhiều, nó sẽ tiêu thụ máu gan quá mức, khiến gan liên tục trong một công việc căng thẳng. Theo thời gian, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.
Các thủ thuật tự cứu hộ : Sau khi làm việc trước máy tính trong 20 đến 30 phút, tốt nhất là thư giãn và nghỉ ngơi, và bạn có thể thực hiện một số bài tập bảo vệ mắt. nó Sau 30 giây, hãy mở mắt và chớp mắt nhiều lần. Làm điều đó 3 đến 5 lần một ngày.
xoa bóp các huyệt quanh mắt: Nhìn về phía trước, với nhãn cầu làm trung tâm, vẽ thập tự lên mắt, ngay phía trên lông mày là trung tâm của lông mày, phía dưới mắt là góc bên trong. Thường xuyên xoa bóp bốn huy đó cho đến khi chúng bị đau và sưng, có thể tăng tốc lưu thông máu quanh mắt và thư giãn các cơ của mắt. Bằng cách xoa bóp các điểm châm cứu quanh mắt, khí công và máu trong mắt có thể được làm mịn và các dây thần kinh được cải thiện, để loại bỏ căng thẳng hoặc co thắt của cơ bắp.
Phương pháp xem xa : Hãy đứng dậy mỗi sáng, nhắm mắt vào một nơi mới của không khí, chuyển mắt từ phải sang trái, sau đó rẽ từ trái sang phải 5 lần, sau đó đột nhiên mở mắt ra và nhìn vào khoảng cách.
2. Di chuyển nhiều hơn và ngồi ít hơn
Một người bạn đã mua một chiếc xe mới và luôn nói: “Tôi muốn lái xe khi tôi đi vệ sinh ngay bây giờ.” Đừng cười sau khi nghe điều này, có lẽ chúng ta đang ở giữa xe.DQO “Năm mươi bước và hàng trăm bước”. Hãy nghĩ về nó, bạn đã tập thể dục bao nhiêu lần trong một tuần? Bạn vẫn phàn nàn về việc hạn chế hàng tuần của giao thông xe? Bạn có phải đi thang máy ngay cả khi bạn lên tầng ba không? Chất dinh dưỡng. Bài tập phù hợp nhất trong tháng 3 là đi bộ. Khi chúng ta ngồi, nhu cầu oxy là 250 cm khối mỗi phút. Nếu các cơ nhận được nguồn cung cấp giới hạn thấp này trong một thời gian dài, sức mạnh cơ sẽ giảm; Và nhu cầu oxy tăng lên 1.000 cm khối mỗi phút khi đi bộ, có thể đáp ứng nhu cầu của cơ bắp cho oxy. Vào đầu mùa xuân nắng, tránh xa lưu lượng giao thông và đường phố, hít thở “oxy tươi” được tạo ra bởi thực vật, để các nhóm cơ bắp lớn, lưng, bụng và mông sẽ co lại và thư giãn xen kẽ, lưu thông máu và trao đổi chất sẽ dần dần được cải thiện, và phổi sẽ được làm sạch và giúp cung cấp cơ thể tốt hơn.
Điều chỉnh y học cổ truyền: Rất mệt mỏi khi làm việc vào thời điểm bình thường, vì vậy bạn phải nghỉ ngơi một chút trong mười phút để tập thể dục, duỗi cơ bắp và xương; Ngủ trưa vào buổi trưa và nghỉ ngơi nhỏ sau bữa tối vào ban đêm
điều chỉnh bất cứ lúc nào và giữ nghỉ ngơi, để gan có thể chơi hiệu ứng giải độc của nó để xóa cảm giác mệt mỏi.
3. Nghỉ ngơi đúng giờ
Chuỗi trực tuyến, xem phim truyền hình nổi tiếng vô tận và mang công việc về nhà. Bạn cảm thấy những người khác đi ngủ lúc 12 giờ tối. Người ta nói rằng đây là sự khởi đầu thực sự của cuộc đời bạn. Bạn đủ mạnh mẽ, nhưng bạn sợ rằng bạn sẽ không mạnh mẽ mãi mãi.
Cơ bản về nuôi dưỡng gan: Chủ động tìm thời gian để nghỉ ngơi mỗi ngày là tình yêu lớn nhất của tôi dành cho gan. Nghỉ ngơi có thể làm giảm mức tiêu thụ vật lý, giảm sự phân hủy glycogen, protein và sản xuất axit lactic, do đó làm giảm gánh nặng trên gan. Không bao giờ chờ đợi cho đến khi cảm giác mệt mỏi xuất hiện trong tâm trí bạn để rời khỏi công việc trong tay bạn được gọi là nghỉ ngơi thụ động. Tại thời điểm này, chất thải trao đổi chất trong cơ thể, axit lactic, carbon dioxide, v.v … đã tích lũy được rất nhiều, điều này đã gây hại cho gan.
Các thủ thuật tự cứu hộ : Từ 11 giờ tối đến 3 giờ chiều, máu chảy qua gan và túi mật. Điều quan trọng nhất cần làm tại thời điểm này là ngủ và tạo ra một môi trường làm việc tốt cho gan. Thời gian yếu nhất đối với gan là từ 1 giờ chiều đến 5 giờ chiều, vì vậy tốt nhất là phải chất đống công việc khó khăn vào buổi sáng. Vào buổi chiều, hãy để cơ thể nghỉ ngơi trong 5 phút mỗi 1 giờ để giảm đau gan.
4. Bảo vệ gan và tăng cường lá lách và ăn
một cái gì đó ngẫu nhiên và đánh lừa một số mì ngay lập tức và về nhà vào ban đêmTôi thích thức ăn cay, và tôi ước mình có thể luộc cá mỗi ngày; Tôi muốn làm thức ăn trong quán ăn, và tôi muốn ăn thịt và rau. Khi tôi nhìn thấy rau, tôi đi đường vòng và chăm sóc dạ dày và ruột của tôi. Chỉ khi họ mạnh mẽ, cơ thể bạn sẽ khó khăn.
Cơ sở cơ bản để nuôi dưỡng gan: “Vào ngày thứ 72 của mùa xuân, hãy tiết kiệm vị chua và tăng độ ngọt để nuôi dưỡng sự nóng nảy.” Sun Simiao của triều đại Tang nhắc nhở mọi người trong “Qianjin Yaofang”. Sức sống của mùa xuân là khi Qi gan mạnh. Hương vị chua xâm nhập vào gan và có tác dụng làm se. Nó nên được dừng lại ở mức độ kiểm duyệt. Nếu nó đi quá xa, nó có thể ảnh hưởng đến sự gia tăng của năng lượng Yang và giải phóng Qi gan, và thậm chí có thể khiến bệnh trầm cảm hoặc lửa gan trở nên mạnh hơn, có thể dễ dàng làm hỏng lá lách và dạ dày. Do đó, Sun Simiao đề nghị “tiết kiệm” axit. Từ “” “nên được hiểu là” “ở đây, thay vì” bỏ qua “và không ăn. Ngoài ra, sau mùa đông, đặc biệt là sự nuôi dưỡng của hương vị phong phú xung quanh lễ hội mùa xuân, nhiều lá lách và dạ dày của người dân “chạy quá tải”. Ngoài nhiệt độ tăng, độ ẩm trong không khí đã tăng dần và “độ ẩm bẫy lá lách”.
Các thủ thuật tự cứu hộ : Bây giờ chế độ ăn uống nên nhẹ và ngon nhất có thể. Nên ăn nhiều thực phẩm ngọt và phẳng hơn để “đánh thức lá lách”, chẳng hạn như bí ngô, đậu lăng, rau bina, cần tây, rau diếp, cà rốt, súp lơ, hạt cải dầu, v.v. Nếu lá lách mạnh, trái đất là rắn. Trái đất có thể chống lại “sự xúc phạm gỗ”. Do đó, nuôi dưỡng lá lách gián tiếp cũng có thể bảo vệ gan và có lợi cho gan.
Y học truyền thống Trung Quốc để chăm sóc gan “Chế độ ăn uống”: Chế độ ăn uống được đề cập ở đây không có nghĩa là bạn ăn ít hơn hay không, nhưng bạn nên bỏ rượu, thuốc lá và tất cả các loại thực phẩm và thuốc có hại cho gan, như thực phẩm. Một chế độ ăn nhẹ, xanh và rau xanh tự nhiên và nguyên bản có lợi cho gan.
Y học cổ truyền Trung Quốc nói: “Gan bị chi phối bởi màu xanh và màu xanh giống như kinh tuyến gan.” Thức ăn xanh có thể nuôi dưỡng gan, trong khi cay, kích thích, cá lớn, thịt và thực phẩm chiên sẽ làm tăng gánh nặng lên gan. Nếu mọi người làm nhiều việc hơn, họ sẽ kiệt sức. Điều tương tự cũng đúng với gan, và sẽ có vấn đề. Đồng thời, thực phẩm nhẹ cũng có thể làm giảm gánh nặng lên dạ dày và ruột và tăng tốc độ sử dụng của các thành phần hoạt động trong thực phẩm. Các thực phẩm ưa thích cho máu chữa lành gan là ngũ cốc, tiếp theo là những ngày đỏ, longans, quả óc chó và hạt dẻ; Các loại rau bao gồm rau bina, mầm đậu nành, mầm đậu xanh, rau mùi, chồi tre mùa xuân, rau diếp, toon Trung Quốc, cần tây, v.v.
Để lại một phản hồi