Vào mùa xuân, mọi thứ đều thịnh vượng và mạnh mẽ, đó là thời kỳ tích cực nhất cho các chức năng sinh lý và trao đổi chất của cơ thể con người. Tuy nhiên, mùa xuân vẫn lạnh và khí hậu rất không ổn định, vì vậy chế độ ăn uống và chăm sóc sức khỏe là rất quan trọng.
Vui lòng chú ý đến “năm và năm ít hơn” trong chế độ ăn mùa xuân
nhiều chim hơn và ít động vật bảo vệ trái tim
<p Tình yêu là bởi vì nó là bổ dưỡng và có một hương vị tốt; Đó là bởi vì nó có hàm lượng chất béo cao, dễ dàng liên quan đến tăng lipid máu và thậm chí bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường và các bệnh khác. Làm thế nào để giải quyết vấn đề này? Một trong những mánh khóe là ăn nhiều gia cầm hơn và ít thịt chăn nuôi.
So với thịt chăn nuôi như lợn, gia súc và cừu, mặc dù thịt gia cầm là cả mỡ động vật, cấu trúc của chất béo có chứa là khác nhau. Thịt chăn nuôi có rất nhiều chất béo bão hòa và cholesterol cao. Nó không chỉ có ít chất béo (chỉ 1/4 đến 1/3 trước đây), mà cấu trúc của chất béo chứa gần với dầu ô liu hơn, do đó nó có chức năng bảo vệ tim.
Phát triển hơn và ít trưởng thành hơn, giảm các chất gây ung thư
về mặt thịt gia cầm, nếu có những người thô và nấu ở phía trước, bạn muốn cái nào? Các sản phẩm thịt nấu rất dễ ăn và nếm ngon, vì vậy bạn có thể thích các sản phẩm thịt nấu chín. Tuy nhiên, bạn sẽ phạm sai lầm khi ăn nitrit. Bởi vì khi làm các sản phẩm thịt nấu chín, nitrite được thêm vào để làm cho thực phẩm tươi với tác dụng chống ăn mòn của nó. Tuy nhiên, một khi nitrite xâm nhập vào cơ thể con người, nó có thể bị phân hủy thành một chất có tác dụng gây ung thư mạnh mẽ, điều này đe dọa nghiêm trọng sức khỏe của mọi người.
Giảm ngày càng ít oxy hóa bộ não hoạt động
<p style = "text-align: centre" Làm thế nào để cải thiện hiệu quả não? Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra: ăn nhiều thực phẩm giảm và ăn ít thực phẩm bị oxy hóa hơn.
Cái gọi là thực phẩm bị oxy hóa đề cập đến thực phẩm giàu hợp chất lipid peroxide. Thực phẩm chiên, mì ngay lập tức, hamburger, vv là đại diện của chúng. Thực phẩm dầu có hàm lượng calo cao, thịt và nước ép béo cũng thuộc thể loại này. Những thực phẩm này có thể trải qua các phản ứng oxy hóa trong cơ thể con người, làm hỏng cấu trúc phân tử bình thường của thành mạch máu não, thu hẹp các mạch máu não, ảnh hưởng đến lưu lượng máu và gây ra sự kích thích bất lợi của các hoạt động sinh lý của não, dẫn đến suy nghĩ chậm.
Thực phẩm giảm chứa carotene, superoxide effutase và các thành phần khác, có thể ngăn chặn phản ứng oxy hóa của thành mạch máu não hoặc “giảm” phản ứng oxy hóa đã xảy ra, đảm bảo sự đi qua mạch máu não.Chang, bộ não cung cấp đủ cung cấp máu và luôn ở trong tình trạng tỉnh táo và sức khỏe tích cực.
thô hơn và ít tinh trùng hơn bảo vệ các mạch máu
Hiện tại, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và bệnh mạch máu như một ngày. Ngoài “ba mức cao” truyền thống như tăng lipid máu, tăng huyết áp và tăng đường huyết, có một thảm họa lớn khác, đó là tăng huyết áp.
Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng nếu một chất gọi là homocysteine quá cao về nồng độ trong máu, thì nó sẽ gây ra bệnh xơ cứng động mạch ở người, cuối cùng sẽ dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ não và bệnh Alzheimer. Một trong những lý do tại sao homocysteine trong máu tăng lên là nó ngày càng ăn thực phẩm chế biến mịn.
Green và ít trắng hơn, kéo dài tuổi thọ
Các chuyên gia dinh dưỡng đã phân tích các chất dinh dưỡng của các loại rau khác nhau và tìm thấy một quy tắc: giá trị dinh dưỡng của rau có liên quan đến độ sâu màu của chúng. Màu sắc của rau càng đậm, càng nhiều vitamin và hàm lượng carotene thì càng ít. Thứ tự xả theo quy tắc này là: rau xanh, rau đỏ và vàng và rau trắng.
Rau xanh rất giàu canxi và chứa axit folic và vitamin cao C. Ngoài ra, đặc biệt có nhiều chất diệp lục có tác dụng chống ung thư và chống bệnh.
Để lại một phản hồi