Mùa xuân ấm áp và hoa đang nở rộ, và mùa xuân bị mắc kẹt. Những giấc ngủ ngắn khoa học không chỉ có thể giải quyết “không hoạt động”, loại bỏ sự mệt mỏi và làm cho bạn tràn đầy năng lượng, mà còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì tâm trạng hạnh phúc.
Cách tốt nhất để ngủ trưa là ngủ trưa trên giường và thư giãn toàn bộ cơ thể. Tốt nhất là ngủ về phía bạn bằng cách thay quần áo. Nó là đủ trong nửa giờ, và nhiều nhất, nó không được vượt quá một giờ. Nó không quan trọng nếu bạn có thể ngủ một lúc. Nhắm mắt lại, từ bỏ những suy nghĩ mất tập trung và nằm lặng lẽ trong nửa giờ, và bạn cũng có thể đạt được hiệu quả của một giờ nghỉ trưa.
Với sự phát triển của khoa học, cách ngủ trưa cũng đã thay đổi theo đó. Trong những năm gần đây, một số nhà khoa học đã đề xuất thay đổi giấc ngủ ngắn sau bữa ăn để ngủ trưa trước bữa ăn. Bởi vì giấc ngủ ngắn truyền thống sau bữa ăn đầy đủ và mất ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ ngắn. Khi bạn thức dậy, bạn cảm thấy chóng mặt, chân tay yếu, và đau đớn và lười biếng trên khắp cơ thể, có tác dụng phụ đối với công việc và học tập vào buổi chiều. Một số nghiên cứu tin rằng ngủ nửa giờ trước khi ăn hiệu quả hơn so với ngủ trưa 2 giờ sau bữa ăn, và có thể cải thiện đáng kể công việc buổi chiều và hiệu quả học tập. Phương pháp ngủ trưa trước bữa ăn là ăn một ít trái cây hoặc uống một ly sữa sau khi nghỉ làm hoặc đi học, sau đó ngủ trưa trong nửa giờ, sau đó dậy và ăn một bữa.
ai đó ngủ trưa tại bàn của họ, đó là một thói quen xấu. Bởi vì, ngủ trưa tại bàn có hai nhược điểm lớn: một là có hại cho mắt. Tầm nhìn mờ tạm thời sau khi ngủ trưa là kết quả của nhãn cầu được ép trong khi ở bàn làm việc, gây biến dạng giác mạc và thay đổi đường cong. Ngủ ở bàn làm việc trong một thời gian dài sẽ gây ra thiệt hại thị lực. Thứ hai, ngủ ở bàn làm nén ngực, ảnh hưởng đến hơi thở và tăng gánh nặng trên tim; Đồng thời, đầu nén cánh tay, ảnh hưởng đến lưu thông máu và dẫn truyền thần kinh, dẫn đến tê và ngứa ran trong cánh tay. Ngoài ra, ngồi trong một thời gian dài cũng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy trên đầu, dẫn đến “thiếu máu não” tạm thời sinh lý, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, ù tai, chân yếu và mệt mỏi. Do đó, nếu bạn có một giấc ngủ ngắn tại bàn làm việc, bạn phải sửa nó.
Để lại một phản hồi