Thực phẩm nào phù hợp cho chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân

Vào đầu mùa xuân, khí hậu vẫn còn khá khô và nước trong cơ thể con người có nhiều khả năng bị mất, điều này gián tiếp dẫn đến tình trạng thiếu oxy não và gây buồn ngủ. Do đó, bạn cần làm ẩm nhiệt và khô trong chế độ ăn uống hàng ngày vào mùa xuân. Những thực phẩm nào phù hợp cho chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân? Dưới đây là 5 thực phẩm phù hợp cho mùa xuân làm mới và sảng khoái.

Ngoài khí hậu, da khô. Ở một mức độ lớn, các biện pháp chăm sóc sức khỏe vào đầu mùa xuân đã không được thực hiện tốt. Biến động cảm xúc quá mức, gây cảm lạnh, cảm lạnh, nghiện hút thuốc và rượu, và ăn quá nhiều thực phẩm cay như hành tây, gừng, tỏi, và ớt, háu ăn và thực phẩm béo như thịt cừu và thịt chó, ngộ độc và thiếu ngủ sẽ dẫn đến điều kiện mùa xuân nóng.

1. Sữa

Nhiều người tin rằng uống sữa sẽ làm nặng thêm “đánh lửa” và gây khó chịu. Trên thực tế, sữa không chỉ sẽ không “đốt cháy nhiệt”, mà còn có thể giải độc và loại bỏ lửa gan.

Y học cổ truyền tin rằng sữa hơi lạnh trong tự nhiên và có thể gây ảnh hưởng của “loại bỏ lửa” bằng cách nuôi dưỡng âm dương và giải độc. Hơn nữa, sữa chứa khoảng 70% nước, cũng có thể bổ sung nước bị mất do cơ thể do nhiều mồ hôi.

Không nên đóng băng sữa vào nước đá và ăn nó, nếu không nhiều chất dinh dưỡng sẽ bị phá hủy.

2. Đậu tương

Đậu tương có thể nuôi dưỡng âm dương và loại bỏ lửa lửa trong khi cũng bổ sung một lượng lớn protein tiêu thụ. Hầu hết các chất dinh dưỡng chính bao gồm protein, isoflavone, oligosacarit, saponin, phospholipid, axit nucleic, v.v. Họ có thể bổ sung lượng calo cần thiết cho cơ thể con người. Họ có thể điều trị táo bón và rất phù hợp để tiêu thụ của người già.

② ② ② Ống phân: sợi hòa tan chứa trong đậu nành không chỉ làm giảm các chuyển động ruột, mà còn làm giảm hàm lượng cholesterol;

③ isoflavone đậu nành là một estrogen thực vật có cấu trúc tương tự với hoạt động estrogen. Nó có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng mãn kinh ở phụ nữ, trì hoãn lão hóa tế bào nữ, duy trì độ đàn hồi của da, nuôi dưỡng da, giảm mất xương, thúc đẩy sản xuất xương, thấp hơn lipid, v.v. Các saponin có trong đậu nành có ảnh hưởng đáng kể đến việc giảm lipid máu, đồng thời, chúng có thể ức chế tăng cân.

3. Cà chua

Mặc dù cà chua có thể nhìn thấy quanh năm, nhưng chúng cũng rất bổ dưỡng. Nó cũng có thể làm sạch nhiệt và giải độc, làm dịu gan và “loại bỏ lửa”.

Cà chua rất giàu vitamin carotene, vitamin C. Thành phần dinh dưỡng trên 100 gram cà chua: 11 kcal năng lượng, vitaminBiomin B0,06 mg, protein 0,9 g, chất béo 0,2 g, carbohydrate 3,3 g, axit folic 5,6 microgam, chất xơ Canxi 4 mg, phốt pho 24 mg, kali 179 mg, natri 9,7 mg, iốt 2,5 mg, magiê 12 mg, sắt 0,2 mg, kẽm 0,12 mg, đồng 0,04 mg, mangan 0,06 mg.

4. mật ong

Compendium của các hồ sơ medica cho rằng mật ong có tác dụng của “làm sạch nhiệt, giải độc, làm ẩm khô” và là “thuốc ma thuật cho sức khỏe và tuổi thọ”. Thức dậy vào buổi sáng và uống một cốc nước mật ong ấm lớn là rất tốt để giải quyết “khô mùa xuân”.

Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng mật ong có vị ngọt và đi vào kinh tuyến lách và dạ dày, có thể nuôi dưỡng Qi giữa và nuôi dưỡng, làm ẩm ruột và làm giảm các chuyển động ruột. Khí hậu vào mùa xuân đang thay đổi, thời tiết ấm áp và lạnh lẽo, vì vậy mọi người dễ bị lạnh. Bởi vì mật ong chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin và cũng có chức năng làm sạch phổi và giải độc, nó có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và là thuốc bổ lý tưởng nhất vào mùa xuân. Do đó, vào mùa xuân, nếu bạn có thể uống 1 đến 2 thìa mật ong mỗi ngày, hãy lấy nó với một cốc nước ấm hoặc thêm sữa, nó sẽ nuôi dưỡng cơ thể.

Nhiệt nóng trong mùa xuân có thể dễ dàng gây khô hoặc nứt môi. Bạn có thể chọn nước mật ong. Khi môi của bạn khô hoặc gọt vỏ, bạn có thể cẩn thận để mật ong thấm vào môi trước khi đi ngủ và sau đó thoa son dưỡng môi. Sau vài ngày, đôi môi sẽ mềm mại và mịn màng. Nhưng cách tốt nhất là uống nhiều nước hơn bình thường và không quên nguồn cung cấp tinh bột.

5. Trái cây và rau quả lạnh

“khô mùa xuân” chắc chắn có liên quan đến không khí khô và độ ẩm thấp, trong khi không đủ lượng trái cây và rau quả tươi, và sự suy giảm độ ẩm của cơ thể, vitamin và dự trữ chất béo chất lượng cao sẽ gây ra nhiều phản ứng “khô mùa xuân”.

Vì nó “tăng”, rau hoặc trái cây lạnh cần phải giảm lửa, chẳng hạn như cần tây và lê. Celery có thể làm sạch nhiệt và giải độc, rất có lợi cho những người có lửa gan mạnh và làn da gồ ghề. Nó cũng chứa rất nhiều sợi thô có thể kích thích vận động đường tiêu hóa. Lê là những loại trái cây nổi tiếng làm giảm lửa. Những người khác như cắn dưa , cà chua, chuối, v.v., và cũng là những loại trái cây và rau quả tốt làm khô vào mùa xuân.

Ngoài ra, thật dễ dàng để tức giận vào đầu mùa xuân. Ngoài việc chọn thực phẩm phù hợp, bạn cũng nên có một cuộc sống thường xuyên, kết hợp công việc và nghỉ ngơi, và chú ý đến nghỉ ngơi; Duy trì một thái độ lạc quan và tích cực cũng sẽ giúp chống lại sự xâm chiếm của các bệnh mùa xuân khác nhau.

Trên đây là 5 thực phẩm được đề xuất phù hợp cho việc nuôi dưỡng mùa xuân. Tôi tin rằng mọi người đều biết ăn gì vào mùa xuân để duy trì sức khỏe. Để biết thêm kiến ​​thức chi tiết về chăm sóc sức khỏe mùa xuân , vui lòng tiếp tục chú ý đến jiujiuKhỏe mạnh và khỏe mạnh.