Chúng ta không thể thay đổi quy luật tự nhiên về sinh, tuổi già, bệnh tật và cái chết, nhưng chúng ta có thể thích nghi với thiên nhiên, đặc biệt là đối với người già để chăm sóc sức khỏe hàng ngày, và không khó để kéo dài cuộc sống. Chế độ ăn kiêng phù hợp với người già vào mùa xuân là gì? Thức ăn là điều quan trọng nhất đối với mọi người. Thói quen ăn uống hàng ngày là rất quan trọng để người già làm tốt công việc chăm sóc sức khỏe mùa xuân.
Các thành phần trong cơ thể của những người ở người cao tuổi dần dần thay đổi, chẳng hạn như số lượng tế bào giảm, nước của cơ thể giảm và mật độ xương giảm. Các chức năng của các cơ quan khác nhau ở người cao tuổi đã giảm hơn nữa, bài tiết tuyến đã giảm, khả năng tiêu hóa và khả năng hấp thụ và khả năng trao đổi chất sẽ bị suy yếu, khả năng căng thẳng là kém và chức năng chống oxy hóa đều giảm, tất cả đều đưa ra các yêu cầu mới đối với lượng dinh dưỡng. Khí hậu thay đổi, ấm áp và lạnh vào mùa xuân, cũng đặt ra những thách thức mới đối với khả năng chống lại bệnh tật của người già. Do đó, để dành mùa xuân lành mạnh, người già nên chú ý đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống của họ.
1. Thực phẩm đỏ
Red giúp cải thiện trầm cảm của mọi người và tràn đầy năng lượng. Khi mọi người đến tuổi già, họ thường dễ bị bi quan, mất mát, cô đơn và những cảm xúc xấu khác. Trong mùa xuân ấm áp và lạnh lẽo, nếu bạn có thể ăn nhiều thực phẩm đỏ hơn một cách thích hợp, nó chắc chắn sẽ khiến mọi người tràn đầy sức mạnh. Hơn nữa, thực phẩm đỏ cũng có thể kích thích trực quan mọi người và có thể làm cho người già với sự thèm ăn kém có sự thèm ăn rộng rãi. Các thực phẩm màu đỏ chính phù hợp với người cao tuổi vào mùa xuân là:
1. Jujube : Ngoài việc cải thiện tâm trạng xấu của người già, Red Jujubes còn tốt hơn vì chúng rất giàu sắt tự nhiên và trở thành một loại thuốc tự nhiên cho người già. Đối với người già, Jujubes không chỉ tốt cho việc nuôi dưỡng làn da, mà còn để nuôi dưỡng khí quản giữa và nuôi dưỡng, làm ấm máu Yang, tạo ra chất lỏng cơ thể, làm ẩm tim và phổi, mở chín lỗ, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí.
2. Hawthorn : Red Hawthorn là một thực phẩm tuổi thọ điển hình. Hawthorn ngọt và chua và hơi ấm, và là một loại thuốc tốt để ngon miệng và tiêu hóa thực phẩm và thúc đẩy tiêu hóa. Hawthorn rất giàu flavonoid và một lượng lớn vitamin, có thể ngăn chặn hiệu quả sự hình thành các gốc tự do, do đó làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và trì hoãn lão hóa. Tuy nhiên, những người cao tuổi bị axit dạ dày thường xuyên không nên ăn quá nhiều diều hâu.
ớt đỏ, cà chua, v.v … Trong thực phẩm đỏ rất giàu vitamin C. ăn chúng thường xuyên có thể tăng cường khả năng chống lại các bệnh mùa xuân, duy trì các chức năng bình thường của răng, xương, mạch máu và cơ bắp và tăng cường khả năng cai nghiện của gan. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thực phẩm đỏ có thể dễ dàng gây ra sự lo lắng và tức giận, vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều.
2. Thực phẩm màu tím
Thực phẩm màu tím trông làm hài lòng mắt và cũng rất độc đáo về dinh dưỡng.
1. Hành tây: Hành tây là một loại thực phẩm kích thích tình dục tự nhiên tốt, và hành tây chứa các vật liệu tuyến tiền liệt rất có lợi cho cơ thể con người, có thể làm giảm huyết áp và ngăn ngừa huyết khối. Mùi hành tây đặc biệt có tác dụng kháng khuẩn và sát trùng, và tác dụng cay của nó làTóc dầu cũng có thể kích thích hệ thống tiêu hóa với các chức năng thấp ở người cao tuổi và có tác dụng tăng cường dạ dày và giúp tiêu hóa.
2. Nho : Nho màu tím có chức năng giải độc, có thể giúp gan, ruột, dạ dày và thận để loại bỏ rác trong cơ thể. Chúng cũng có thể tăng hàm lượng vitamin E và chất chống oxy hóa trong huyết tương, và có tác dụng ngăn ngừa lão hóa sớm cơ thể, điểm tuổi, đục thủy tinh thể và bệnh tim mạch. Nếu nho được ăn bằng da, chúng sẽ có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt hơn, bởi vì da nho có chứa nhiều chất polyphenol và chống tăng huyết áp, có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch và ung thư. Bởi vì nho rất dễ lên men, người già không nên ăn quá nhiều tại một thời điểm.
Các thực phẩm màu tím khác như cải xoăn, cà tím và rong biển rất giàu iốt. Ăn chúng thường xuyên có thể ngăn ngừa các bệnh tuyến giáp.
3. Thức ăn đen
Đen thực phẩm là một sản phẩm tốt để nuôi dưỡng lá lách và nuôi dưỡng gan. Hơn nữa, thức ăn đen đi vào thận và có thể nuôi dưỡng tinh chất thận, vì vậy nó có lợi để trì hoãn lão hóa.
1. Nấm xương : Nấm đen chứa hàm lượng sắt đặc biệt phong phú, cao hơn gần bảy lần so với gan lợn, chứa hàm lượng sắt cao nhất trong thực phẩm động vật. Nấm cũng có tác dụng pha loãng máu và giảm cục máu đông, có tác dụng điều trị tốt và ảnh hưởng chăm sóc sức khỏe đối với người già với bệnh tim mạch vành, bệnh tim mạch và mạch máu não và máu nặng.
2. Gạo đen: Gạo đen chứa 18 axit amin cần thiết cho cơ thể con người, và cũng chứa một số lượng lớn các nguyên tố vi lượng như sắt, mangan, canxi, kẽm, v.v., và hàm lượng dinh dưỡng của nó cao hơn nhiều so với gạo thông thường.
Ngoài ra, đậu đen có tác dụng ngăn ngừa béo phì và xơ cứng động mạch; Hàm lượng vitamin E trong mè đen là vô cùng phong phú, và nó có tác dụng nuôi dưỡng da, nuôi dưỡng lá lách và nuôi dưỡng gan, tăng cường cơ thể và ngăn ngừa yếu.
Để lại một phản hồi