Ăn rau nào vào mùa xuân để duy trì sức khỏe

Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Ăn rau nào vào mùa xuân? Nhiều người không biết rằng thói quen ăn uống là xấu cho cơ thể quanh năm. Họ nên thay đổi chế độ ăn uống theo sự thay đổi khí hậu theo mùa, chẳng hạn như ăn nhiều thực phẩm làm giảm lửa vào mùa hè và ăn nhiều thực phẩm ấm dạ dày vào mùa đông.

lò xo sáng và phù hợp để ăn nhiều thực phẩm có thể nuôi dưỡng âm dương. Các sản phẩm cay nồng và ấm áp có thể lan sang Yang để giúp Yang mùa xuân, và ăn chúng ấm áp có lợi hơn để bảo vệ năng lượng Yang của cơ thể. Hành tây, gừng, tỏi tây, rau mùi, jujube, đậu phộng, đậu đen lên men, vv đều phù hợp. Những thực phẩm nào không có lợi cho sự gia tăng của năng lượng Yang? Thực phẩm chua có tác dụng làm se, vì vậy bạn nên ăn ít thực phẩm chua vào mùa xuân, chẳng hạn như giấm , mận xanh , cam, jujubes chua, v.v.

Ăn nhiều thực phẩm ngọt hơn như ngũ cốc. Theo lý thuyết về năm yếu tố của thuốc của quê hương, năm cơ quan nội tạng và bốn mùa, mùa xuân thuộc về gỗ, tương ứng với gan người. Do đó, sự biến động tâm trạng của mọi người vào mùa xuân dễ bị đình trệ Qi gan hoặc lửa gan quá mức, và những thay đổi tình cảm của mọi người có liên quan chặt chẽ với gan. Theo lý thuyết về năm yếu tố của sự kiềm chế, gỗ vượt qua Trái đất và cơ quan tương ứng của Trái đất là lá lách. Do đó, cơ quan đầu tiên xâm chiếm lá lách khi Qi gan mạnh là lá lách, dẫn đến suy yếu của lá lách. Do đó, vào mùa xuân, nhiều người sẽ trải qua các triệu chứng mất cảm giác thèm ăn và khó tiêu. Để giảm bớt sự thiếu hụt gan và lách, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình? Theo lý thuyết rằng năm hương vị xâm nhập vào năm cơ quan nội tạng, hương vị chua xâm nhập vào gan, nghĩa là ăn nhiều thực phẩm chua sẽ làm cho gan Qi mạnh hơn; Hương vị ngọt vào lá lách và nuôi dưỡng lá lách, vì vậy ăn nhiều thực phẩm ngọt vào mùa xuân. Các loại ngũ cốc là đại diện cho thực phẩm ngọt, chẳng hạn như japonica gạo , ngô, khoai lang, yam , đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, v.v … Nói chung, nấu cháo là một cách rất tốt để ăn.

1. Gạo đỏ

gạo đỏ rất giàu protein và protein thực vật, có thể bổ sung sức mạnh vật lý tiêu thụ và duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường. Nó rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó sắt là phong phú nhất, vì vậy nó có tác dụng bổ sung máu và ngăn ngừa thiếu máu. Nó rất giàu phốt pho, vitamin A và B, có thể cải thiện suy dinh dưỡng, mù đêm và bệnh nhân bị bệnh nặng; Nó cũng có thể làm giảm hiệu quả các triệu chứng như mệt mỏi, mất tinh thần và mất ngủ. Các chất có trong axit pantothenic, vitamin E, glutathionesine và các chất khác có tác dụng ức chế các chất gây ung thư, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa ung thư ruột kết.

2. Cà rốt

Cà rốt có ba chức năng chính sau đây cho phụ nữ: “Bencao Jingshu” Hồ sơ: “Lactycetes rất sắc nét và đi tiểu” và “duy trì chất độc mặt”. Khoa học hiện đại cho thấy cà rốt chứa rất nhiều cellulose, vitamin B, kali, magiê và các chất khác có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, giúp xả thải trong cơ thể.Nó có tác dụng điều trị tốt đối với táo bón và mụn trứng cá.

3. Fungi

Giá trị dinh dưỡng của nấm ăn được: protein cao, không cholesterol, không tinh bột, chất béo thấp, đường thấp, nhiều chất xơ, axit polyamino, vitamin tổng hợp và đa nhân. Nấm ăn được tập trung tất cả các đặc điểm tốt của thực phẩm, và giá trị dinh dưỡng của chúng đạt đến đỉnh cao của thực phẩm dựa trên thực vật. Chúng được gọi là thực phẩm của Chúa và thực phẩm tuổi thọ.

4. cà chua

Theo nghiên cứu và quyết tâm của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người có thể ăn 50-100 gram cà chua tươi mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người đối với một số vitamin và khoáng chất. “Cerevisia cà chua” có trong cà chua có tác dụng ức chế vi khuẩn; Axit malic, axit citric và đường chứa trong chúng có chức năng hỗ trợ tiêu hóa.

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh có thể được nhìn thấy trong các công thức chống lão hóa lớn hơn nhiều của chúng tôi. Đó là một thực phẩm chống lão hóa rất hữu ích cho phụ nữ. Bởi vì nó chứa chất chống oxy hóa, nó làm chậm các gốc tự do trong cơ thể phụ nữ, do đó trì hoãn sự lão hóa.

6. Đậu nành

Đậu nành thực sự rẻ và tốt. Đối với phụ nữ, isoflavonoid mà nó chứa có thể tạo ra tác dụng tương tự như hormone estrogen, giảm cholesterol trong máu, bảo vệ tim và ngăn ngừa loãng xương trong ung thư vú.

7. Orange

Trong số nhiều loại trái cây, trái cây có tính axit chứa nhiều vitamin C. Dinh dưỡng ngày nay đã nhất trí ca ngợi vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa. Ba chức năng chính của nó: cản trở các gốc tự do phá hủy các tế bào và giảm lão hóa; và tránh chuyển đổi natri nitri nitri và natri nitrit thành nitrosamine gây ung thư. Nó có tác dụng bảo vệ lớn đối với bệnh nhân ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày và thực quản; ức chế quá trình oxy hóa cholesterol xấu và bảo vệ cholesterol, và duy trì các mạch máu và sức khỏe tim.

Kết luận bảo quản sức khỏe: Ngoài bảy loại thực phẩm trên, bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm ngọt vào mùa xuân. Một số thực phẩm chua và chua không nên ăn vào mùa xuân. Hãy chú ý nhiều hơn đến việc ngăn ngừa các triệu chứng như cảm lạnh gây ra bởi sự xâm lấn của vi khuẩn vào mùa xuân. Để biết thêm kiến ​​thức về cách duy trì sức khỏe vào mùa xuân, vui lòng chú ý đến kênh Jiujiu Health and Health Spring Health .