Giới thiệu về sức khỏe và sức khỏe lâu dài: Mùa xuân ở đây, mùa xuân buồn ngủ, vậy tôi nên ăn gì vào mùa xuân mà không buồn ngủ? Nếu bạn muốn luôn mệt mỏi vào mùa xuân, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có thể làm mới tâm trí của bạn và ngăn ngừa buồn ngủ. Dưới đây, biên tập viên sẽ giới thiệu cho bạn những gì sẽ ăn vào mùa xuân mà không buồn ngủ. 12 thực phẩm là hiệu quả nhất!
Tôi nên ăn gì vào mùa xuân và tôi không cảm thấy buồn ngủ?
“cơn buồn ngủ mùa xuân” khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi và bị kích thích về mặt tinh thần. Vậy tôi nên ăn gì vào mùa xuân để tránh buồn ngủ? Bạn nên ăn nhiều rau đỏ, vàng và xanh đậm hơn, chẳng hạn như cà rốt, bí ngô, cà chua, ớt xanh, cần tây, v.v., rất có lợi để khôi phục năng lượng và loại bỏ cơn buồn ngủ mùa xuân.
1. Hạt hạnh nhân được tìm thấy trong nhiều món ăn nhẹ tươi mát. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Chất dinh dưỡng, hạt nhân hạnh nhân là một trong những loại hạt bổ dưỡng nhất. Hạt hạnh nhân rất giàu vitamin E và magiê, cũng như nhiều protein, có thể giúp bạn duy trì năng lượng suốt cả ngày.
2. Cá hồi
Thịt cá rất giàu protein và axit amin, có tác dụng tốt trong việc làm mới và củng cố tâm trí. Đặc biệt là da của cá biển sâu như cá hồi và cá tuyết, có chứa axit amin, tryptophan và các chất khác, có thể làm giảm các dây thần kinh và do đó làm giảm trầm cảm.
3. Súp lơ
súp lơ là một “thành phố” tốt của vitamin B. Trong số đó, vitamin B1 giúp cải thiện trạng thái tinh thần và những người thường ở trạng thái lo lắng cần nó đặc biệt; Vitamin B2 và B6 cũng có thể giúp giảm bớt mệt mỏi và làm mới tâm trí. Vitamin B6 đóng vai trò điều tiết trong quá trình chuyển hóa protein. Nó giúp sản xuất năng lượng và làm cho mọi người cảm thấy tràn đầy năng lượng. Nó được gọi là một chất dinh dưỡng làm mới.
4. Toona
Toona rất giàu protein thực vật và hàm lượng glycine và glutamate là cao nhất trong số các loại rau, giúp cải thiện khả năng kích thích hệ thần kinh và tăng cường khả năng căng thẳng của con người. Ăn toon Trung Quốc thường xuyên có thể loại bỏ cơn buồn ngủ mùa xuân, xua tan độc tố và cải thiện năng lượng.
5. Bạch đậu
đậu nành và đậu mung chứa một lượng lớn protein, chất béo và carbohydrate, cũng như các yếu tố vi lượng chế độ ăn uống cần thiết như natri, phốt pho, sắt và canxi. Sau khi đậu mọc, chúng không chỉ duy trì các chất ban đầu, mà còn làm tăng hàm lượng vitamin, có lợi cho việc loại bỏ sự mệt mỏi. Chất diệp lục trong mầm đậu có thể ngăn ngừa và điều trị ung thư trực tràng.
6. Dâu tây
Dâu tây rất giàu vitamin C. vitamin C có thể giúp hấp thụ sắt và tế bào có thể hấp thụ hoàn toàn oxy. Do đó, ăn nhiều dâu tây có thể khiến mọi người tràn đầy năng lượng.
7. Lưu thông, loại bỏ lượng vitamin B1 của cơ thể, kéo dài thời gian lưu trú của vitamin B1 trong cơ thể con người và thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ sự mệt mỏi của cơ thể và tăng cường thể lực thể chất càng sớm càng tốt. Năng lượng. Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đổ mồ hôi rất nhiều hoặc khát nước, uống một ly nước chanh có thể có tác dụng cứu trợ tốt.
10. Cam
Ăn cam có thể làm giảm mệt mỏi. Bởi vì cam có chứa nhiều kali, có thể bổ sung kali cho cơ thể con người. Hơn nữa, cam là chua, có thể làm mới tinh thần và cũng kích thích sự thèm ăn. Khi sự thèm ăn là tốt, thực phẩm tiêu thụ rất phong phú, kali sẽ được hấp thụ đủ. Peel cam cũng chứa flavonoid, vỏ quýt, cam quýt quýt, hesperitin và các thành phần khác, có tác dụng chống oxy hóa và chống fatigue. Do đó, uống với vỏ cam cũng có thể có tác dụng tốt.
11. Nho bưởi không chỉ có hương thơm mạnh mẽ, mà còn thanh lọc những suy nghĩ phức tạp và làm mới tâm trí. Lượng vitamin C cao có trong bưởi không chỉ làm cho cơ thể kháng mà còn chống lại căng thẳng. Điều quan trọng nhất là, khi tạo ra dopamine và orthopedicin, vitamin C là một trong những thành phần quan trọng.
12. Hạt tiêu xanh
Hàm lượng vitamin C của hạt tiêu xanh cao hơn so với hầu hết các loại rau. Nó chứa carotene, vitamin B, vitamin P và khoáng chất kali, sắt và kẽm. Ăn hạt tiêu xanh thường xuyên có thể làm mới tinh thần, có tác dụng chống quản trị, và sẽ khiến mọi người cảm thấy tràn đầy năng lượng và phấn khích.
Tôi nên ăn gì vào mùa xuân mà không buồn ngủ? Ngoài việc chú ý đến nghỉ ngơi và tập thể dục thích hợp, tôi cũng có thể ăn một số thực phẩm ngọt như trái cây cùng một lúc để giảm bớt “cơn buồn ngủ mùa xuân”. Nhưng bạn cũng phải chú ý đến các thực phẩm ngọt hoặc thực phẩm có hàm lượng calo cao thì càng tốt.
Để lại một phản hồi