Thời gian tốt nhất để ngủ vào mùa xuân

Big và Jiujiu Giới thiệu về sức khỏe và sức khỏe: Nói về thời gian ngủ mùa xuân, nhiều người nghĩ rằng nó không quan trọng, nhưng không phải vậy. Điều chỉnh giấc ngủ của bạn là một trọng tâm chính của Spring Health , có thể nuôi dưỡng gan. Vậy thời gian tốt nhất để ngủ vào mùa xuân là gì? Nguyên tắc của giấc ngủ mùa xuân là “nằm xuống vào ban đêm và dậy sớm”, biên tập viên sẽ giới thiệu nó với bạn dưới đây.

Thời gian ngủ mùa xuân

1. Ngủ vào mùa xuân, ngủ vào ban đêm và dậy sớm

Mùa xuân đang đến. Khi nhiệt độ tăng lên, khí hậu dần dần ấm lên, da của mọi người thư giãn, lỗ chân lông phóng to và cung cấp máu cho các mạch máu ngoại vi của da tăng lên, đặc biệt là sau thời hạn mặt trời mưa. Những điều này dẫn đến an thần và thôi miên trong hệ thống thần kinh trung ương, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Tại thời điểm này, việc điều chỉnh giấc ngủ của bạn là vô cùng quan trọng đối với việc bảo quản sức khỏe mùa xuân.

Vào đầu mùa xuân, bạn nên “nằm xuống vào ban đêm và dậy sớm”, nghĩa là đi ngủ muộn và dậy sớm. Trên thực tế, nó không phải là mới để ủng hộ vào cuối và đầu mùa xuân. Có một câu tục ngữ dân gian lâu đời ở đất nước tôi, “Mưa vào đầu mùa xuân ở đây, dậy sớm và đi ngủ muộn.” Nó được kích hoạt bởi bản tóm tắt về bảo tồn sức khỏe mùa xuân được ủng hộ trong “Cổ điển nội bộ của Hoàng đế Vàng · Suwen · Bốn Qishuo Dashu”.

Nguyên tắc bảo quản sức khỏe và ngủ và không có sức khỏe trong “Huangdi Neijing” và “Ba tháng mùa xuân được gọi là” phát triển bầu trời và trái đất được sinh ra trong tự nhiên, và tất cả mọi thứ đều thịnh vượng. Họ nằm xuống vào ban đêm và dậy sớm, đi bộ trong sân và đi chậm bởi mái tóc để làm cho tham vọng phát triển. Đừng giết khi chúng được sinh ra, đừng lấy đi khi chúng được đưa ra và không trừng phạt khi chúng được thưởng. Đây là phản ứng với Spring Qi và cách duy trì bảo quản sức khỏe. Nếu bạn đi ngược lại, nó sẽ làm tổn thương gan. Mùa hè, nó sẽ thay đổi lạnh, và ít người hơn sẽ phục vụ người lớn tuổi. ” Tâm trí và cơ thể của bạn có thể nghỉ ngơi và cảm thấy sảng khoái. Trao thời gian; Ngủ trưa trong một phần tư giờ, có thể bổ sung một giờ vào ban đêm; Sử dụng cơ thể và não với nhau, và đối xử với cơ thể và tinh thần. ” Khôi phục sức sống của nó.Nhiều nhất, nó có lợi cho việc phục hồi gan.

Do đó, giấc ngủ kém làm hỏng gan và gan nghèo có liên quan đến việc thường xuyên thức muộn và mất ngủ. Theo nghiên cứu, phải mất một tuần để gan phục hồi chức năng bình thường. Khi chất lượng giấc ngủ kém, đặc biệt là khi rối loạn giấc ngủ, gan cũng có thể bị ảnh hưởng. Đối với sức khỏe của gan, tốt nhất là đi ngủ lúc 11 giờ tối.

Cần lưu ý rằng giấc ngủ muộn không phải là không có giới hạn, cũng không phải là “bạn ngủ muộn, càng tốt và bạn càng sớm dậy thì càng tốt.” Đối với giấc ngủ, bạn phải có đủ thời gian đảm bảo và tuân thủ cơ bản với các kiểu ngủ. Nói chung, đây là thời điểm lý tưởng để ngủ vào khoảng 11 giờ tối.

Vậy mọi người cần ngủ bao lâu mỗi ngày? Càng dài càng tốt? Biên tập viên sẽ giới thiệu nó với bạn dưới đây.