Danh mục bài viết
Chăm sóc sức khỏe mùa xuân cho người cao tuổi
1 là gì. Người già không nên cởi bỏ quần áo quá sớm
như người ta vẫn nói, “Che vào mùa xuân và đóng băng vào mùa thu, và không gây ra tất cả các bệnh.” Những thay đổi khí hậu trong mùa xuân rất đáng kể, và nó vẫn còn lạnh lúc đầu và lạnh vào ban đêm. Ngay cả trong vòng một ngày, thường có những thay đổi như buổi sáng và buổi tối mát mẻ, ngày ấm áp và lạnh vào lúc nửa đêm. Do đó, người cao tuổi nên đặc biệt chú ý đến việc ngăn chặn cái lạnh và giữ ấm. Họ không nên cởi quần áo mùa đông quá sớm và “che” thêm vài ngày nữa để dần dần thích nghi với thay đổi khí hậu.
Mùa xuân nắng và nắng. Đi ngoài trời thường xuyên hơn vào buổi sáng (sau khi mặt trời mọc) và buổi tối (trước bữa ăn tối) và hít thở không khí trong lành, có ý nghĩa lớn trong việc tăng cường chức năng tim và phổi của người già, loại bỏ buồn ngủ và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
2. Người già nên tránh những biến động cảm xúc trong chăm sóc sức khỏe mùa xuân
Như đã nói: “Mùa xuân ở đây, và kẻ ngốc đang gây rắc rối.” Áp lực thời tiết thay đổi rất nhiều vào mùa xuân và cảm xúc của mọi người không ổn định hơn. Đây cũng là lý do chính tại sao các bệnh tâm thần khác nhau tăng lên trong mùa xuân. Do đó, vào mùa xuân, người già phải chú ý đến việc duy trì một tư duy hòa bình và tránh tất cả các loại kích thích tinh thần bất lợi mạnh mẽ, để tránh những biến động cảm xúc đột ngột gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim và bệnh tâm thần nghiêm trọng.
3. Hãy chú ý đến độ ẩm bổ sung trong sức khỏe mùa xuân. Uống tám cốc nước mỗi ngày để giữ cho nó thấp trong nước. Nhưng nó không chỉ là nước, mà các loại thực phẩm chứa nước khác như dưa hấu, rau diếp và súp cũng ổn. Ăn uống lành mạnh mỗi ngày. Thỉnh thoảng, bạn có thể ăn một số thực phẩm có hàm lượng calo cao và thấp, nhưng don don ăn quá nhiều lần, và don don ăn quá nhiều cùng một lúc.
Các công thức nấu ăn sức khỏe mùa xuân cho người cao tuổi là gì? Cắt một vài mảnh hành lá, cắt một hành tàng xanh xắt nhỏ; Làm nóng dầu nấu, xào các phần hành lá xắt nhỏ, xào một lúc, thêm nước tương, đường và cây thì là để tiếp tục xào, thêm một lượng nhỏ nước và đun sôi, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 phút; Đóng súp dày trên lửa lớn, lấy ra các phần hành lá, rắc hành lá tươi và đặt nó ra khỏi nồi và đặt nó lên một cái đĩa.
Nhắc nhở ấm áp: Tre mùa xuân theo thuật ngữ năng lượng mặt trời, có lợi cho chín lỗ, máu mở, loại bỏ đờm và nước bọt, và loại bỏ sưng. Chúng là những thực phẩm bổ dưỡng với protein cao, chất béo thấp và chất xơ thô cao.
Babao Rau bina
Phương pháp: Đặt rau bina gấu bông và cắt cắt, cà rốt vụn, nấm xắt nhỏ và tre mùa đông xắt nhỏ vào nước sôi với muối; Blanch hạt điều, hạnh nhân và quả óc chó trong nhiệt và nhặt chúng lên.Ra ngoài, nghiền nát. Đun nóng dầu và thêm hành lá vụn, xào giăm bông và gạo biển và xúc nó ra và đặt nó lên rau bina, thêm muối, bột ngọt và dầu mè và trộn đều, và rắc trái cây sấy khô.
Nhắc nhở ấm áp: Rau bina là một loại rau có sẵn quanh năm, nhưng mùa xuân là tốt nhất, với rễ đỏ và lá xanh, cực kỳ mềm và ngon. Rau bina ra mắt vào mùa xuân có lợi ích lớn cho việc giải độc và ngăn ngừa khô mùa xuân. Y học cổ truyền Trung Quốc cũng tin rằng rau bina ngọt ngào và mát mẻ trong tự nhiên, và có thể nuôi dưỡng máu, ngừng chảy máu, làm se và làm ẩm khô. Bởi vì rau bina chứa nhiều axit oxalic hơn, cản trở sự hấp thụ canxi và sắt. Do đó, khi ăn rau bina, tốt nhất là làm sạch nó với nước sôi trước, loại bỏ nó và sau đó chiên nó.
Các biện pháp phòng ngừa chế độ ăn uống cho người cao tuổi là gì?
Thực phẩm nên được trộn lẫn. Không có thực phẩm có thể chứa các chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho cơ thể con người. Do đó, bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm như ngũ cốc, trái cây, vi khuẩn và tảo mỗi ngày. Bạn cũng nên chú ý đến sự kết hợp của thịt và rau, độ dày, màu sắc, hương vị, và kết hợp khô và thưa thớt.
Chất lượng phải cao. Chất lượng cao không có nghĩa là giá cao. Ví dụ, các sản phẩm đậu nành, trứng, sữa, vv đều là những thực phẩm chất lượng cao mà người cao tuổi nên ăn thường xuyên. Cũng chú ý đến việc ăn nhiều cá hơn và ít thịt hơn. Các nguồn đường chính là thực phẩm và trái cây chính, để giảm thiểu mức tiêu thụ các loại đường tinh chế như đường trắng, đường nâu và đường hạt.
tươi và rau nên tươi. Trái cây và rau quả tươi và có màu rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Trái cây cũng rất giàu axit hữu cơ, có thể kích thích sự thèm ăn và duy trì sự cân bằng axit-bazơ của chất lỏng cơ thể.
Nên uống nhiều nước hơn. Người già không nhạy cảm với khát nước như những người trẻ tuổi. Do đó, bạn nên có ý thức uống nhiều nước hơn, và bạn có thể chọn trà nhẹ hoặc nước luộc. Không bao giờ đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống để tránh thiếu nước. Thiếu nước có thể gây ra táo bón và rối loạn trao đổi chất ở người cao tuổi.
Thực phẩm nên có mùi thơm, và người cao tuổi nên có sự thèm ăn thấp hơn. Họ nên cẩn thận hơn trong việc chuẩn bị thực phẩm và chú ý đến sự kết hợp của màu sắc, hương thơm, hương vị và hình dạng. Ngoài ra, một môi trường ăn uống thanh lịch, yên tĩnh và ngăn nắp; Ăn uống theo nhóm hoặc nhóm có thể làm tăng sự quan tâm của người già đối với ăn uống.
Để lại một phản hồi