Cháo lành mạnh phù hợp cho mùa xuân

1.1. Chuẩn bị cháo gan lợn

250 gram gạo japonica, 60 gram gan lợn, thêm một lượng nước thích hợp để nấu nó vào cháo. Cháo gan lợn có chức năng nuôi dưỡng máu và cải thiện thị lực, nuôi dưỡng gan và tăng cường lá lách, và phù hợp cho bệnh nhân thiếu máu, chóng mặt, bệnh mắt, bệnh gan, v.v.

1.2. Cháo rau bina

Chuẩn bị: 500 gram rau bina, 200 gram gạo japonica, 25 gram mỡ lợn, 5 gram muối tinh chế, 3 gram MSG, 2 gram bột hạt tiêu, thêm lượng nước thích hợp và nấu với nhau. Cháo rau bina có tác dụng của máu nuôi dưỡng và ngừng chảy máu, làm se ve và làm ẩm khô, và thúc đẩy đường tiêu hóa và ruột.

1.3. Red Date Porridge

Chuẩn bị: 250 gram gạo japonica, 60 ngày đỏ, thêm lượng nước thích hợp và nấu cùng nhau vào cháo. Nó có tác dụng nuôi dưỡng khí giữa và bổ dưỡng, nuôi dưỡng máu và làm dịu các dây thần kinh, và phù hợp cho bệnh nhân thiếu máu, chứng khó tiêu mãn tính, thần kinh, mất ngủ, v.v.

1.4. Gạo đen Codonopsis Cháo

Chuẩn bị: 15 gram mỗi Codonopsis và poria cocos, 5 gram gừng, 100 gram gạo đen, 60 gram đường đá, thêm một lượng nước thích hợp và nấu cùng nhau vào cháo. Cháo gạo đen có chức năng nuôi dưỡng giữa và nuôi dưỡng lá lách và nuôi dưỡng lá lách. Nó phù hợp cho bệnh nhân thiếu Qi, lá lách yếu và dạ dày, cơ thể yếu, mệt mỏi cơ thể yếu, mất cảm giác thèm ăn và phân mỏng.

1.5. Chrysanthemum Chuẩn bị: 250 gram gạo japonica, 15 gram hoa cúc khô khô, thêm một lượng nước thích hợp và nấu cùng nhau vào cháo. Cháo hoa cúc có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, và phù hợp cho bệnh nhân chóng mặt, bệnh mắt, tăng huyết áp, loét da và carbuncle.

2. Cách ăn chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân

2.1. Chọn ăn thực phẩm nhẹ

Lửa gan vào mùa xuân là thời kỳ thịnh vượng nhất vì chúng ta thiếu tập thể dục trong suốt mùa đông. Vào mùa đông, đó là một mùa tốt để nuôi dưỡng cơ thể. Nhiều người ăn nhiều chất nuôi dưỡng cơ thể. Do đó, vào mùa xuân, chăm sóc sức khỏe nên đặc biệt chú ý đến việc nuôi dưỡng gan và bảo vệ gan..

2.2. Lượng thực phẩm sợi thô

Dựa trên chế độ ăn cân bằng, bạn nên tiêu thụ nhiều rau, chất xơ và các loại thực phẩm khác vào các ngày trong tuần. Bạn không cần phải ăn quá nhiều chất bổ sung, thuốc hoặc thực phẩm sức khỏe để tránh tích lũy nhiều độc tố hơn trong cơ thể do quá trình ăn quá nhiều và không có khả năng tiêu hóa. Giảm căng thẳng mệt mỏi ảnh hưởng đến chuyển hóa gan và tăng lượng vitamin B, thực phẩm xanh và những cây thông đắng vào các ngày trong tuần, giúp khôi phục chuyển hóa gan bình thường.

2.3. Bổ sung rất nhiều nước

nguyên tắc giải độc thận: thận là một vị trí cai nghiện không đáng tin cậy. Axit uric của cơ thể con người chủ yếu được bài tiết lên nước tiểu thông qua quá trình chuyển hóa thận. Các độc tố như đi tiểu được loại bỏ thông qua quá trình đi tiểu để duy trì chức năng của thận. Đặc biệt là vào mùa hè, bạn nên uống nhiều nước hơn và đi tiểu nhiều hơn. Chuyển hóa bình thường là quy tắc duy nhất cho sức khỏe.

2.4. Ăn ngũ cốc thô và men vi sinh

Để làm cho nhu động của dạ dày và ruột mịn, bạn có thể ăn nhiều rau và trái cây để bổ sung chất xơ. Nếu bạn lo lắng về không đủ, bạn có thể tăng lượng ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì nguyên chất, gạo nâu và hạt hỗn hợp, có thể kích thích nhu động của dạ dày và ruột. Ngoài ra, men vi sinh có thể thu được bằng bifidella, sữa chua và sữa chua, cũng hữu ích cho ruột của cơ thể.

2.5. Ăn nhiều trái cây

trái cây không chỉ chứa các nhà máy giá trị dinh dưỡng phong phú và cao, mà còn tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Mùa xuân là một mùa mưa mận, với thời tiết thay đổi và cảm lạnh dễ bị cảm lạnh. Ăn nhiều trái cây có thể giúp chúng ta tăng cường cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch. Chẳng hạn như: chuối, dâu tây, táo, anh đào , v.v.

3. Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân?

3.1. Mùa xuân tỏi tây

Ngày mùa xuân. Thử nó ra. Khuyến nghị đầu tiên là tỏi tây mùa xuân. Khí hậu vào mùa xuân là khác nhau và năng lượng Yang cần được duy trì và leek là dễ chịu nhất đối với năng lượng Yang của cơ thể con người. Leek chứa các chất dinh dưỡng như dầu dễ bay hơi, protein, chất béo và nhiều loại vitamin, có tác dụng tăng cường dạ dày, làm mới tâm trí và tăng cường thận.

3.2. Longan khô

Longan khô có thể đi vào lá lách và nuôi dưỡng máu. Nếu lách và dạ dày đủ nuôi dưỡng, máu gan và gan Qi cũng sẽ đủ. Những người không ngủ ngon vào ban đêm và dễ bị chóng mặt có thể ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, những người thường khô miệng, dễ bị viêm và có một hiến pháp nóng nên ăn ít hơn. Nên không ăn quá nửa lòng bàn tay trong một ngày.

3.3. gạo nếp

bánh gạo nếp bổ sung sức mạnh. Gạo nếp có tác dụng nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng và bổ sung dinh dưỡng. Ăn gạo nếp trong thời tiết đầu mùa xuân lạnh có thể làm ấm và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí. Nó phù hợp cho những người bị thiếu lá lách và dạ dày và tiêu chảy thường xuyên.

3.4. nho nho khô khô có tác dụng nuôi dưỡng khí công và bổ sung máu, và có thể nuôi dưỡng gan và máu. Họ phù hợp cho những người dễ bị thiếu máu và thường chóng mặt. Nho khô rất giàu sắt và cần thiết cho phụ nữ làm máu. Tuy nhiên, vì hàm lượng đường cao, những người sợ béo phì, tiểu đường và những người dễ bị tiêu chảy nên ăn ít hơn.

Tôi nên chú ý đến những gì trong bảo quản sức khỏe mùa xuân

1. Don lồng ăn quá nhiềuĂn ngọt và chua thường xuyên. Y học truyền thống Trung Quốc ủng hộ rằng vào mùa xuân, bạn nên “giảm độ chua và tăng độ ngọt”. Đây là quy tắc cơ bản để nuôi dưỡng gan vào mùa xuân. Bởi vì vào mùa xuân, năng lượng yang gan của mọi người rất mạnh, và ăn thực phẩm có tính axit sẽ dẫn đến khí gan quá mức, và gan mạnh sẽ dễ dàng làm hỏng lá lách và dạ dày. Do đó, chế độ ăn trong mùa xuân là để tránh sự chua và ngọt.

2. Bữa sáng ăn nhiều calo

Chế độ ăn uống lý tưởng là: bữa sáng tiêu thụ nhiều calo nhất, tiếp theo là thực phẩm Trung Quốc và ít ăn tối nhất.

3. Lượng đủ protein

Protein bao gồm nhiều axit amin khác nhau, do đó, protein được tiêu thụ từ thịt nạc, thịt gà và các sản phẩm sữa ít chất béo có thể giúp cải thiện năng lượng của mọi người.

Tôi nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân

1. thịt cừu

Đối với bệnh nhân thiếu hụt âm dương và hỏa hoạn quá mức, cũng như bệnh nhân bị sốt và bệnh truyền nhiễm, ăn thịt cừu vào mùa xuân có khả năng gây viêm. Do đó, khi ăn thịt cừu, bạn phải kết hợp một số thực phẩm lạnh như Melon mùa đông và loofah.

2. Chuối

Feed Yang vào mùa xuân và mùa hè, vì vậy bạn nên ăn nhiều thực phẩm cay hơn vào mùa xuân. Ngược lại, những thực phẩm nhí và lạnh đó không nên ăn vào mùa xuân (ngoại trừ những bệnh nhân đặc biệt), chẳng hạn như chuối, lê, hoa loa kèn, tremella, v.v … Chuối là một loại trái cây nhiệt đới bổ dưỡng với hương vị ngọt ngào và bản chất lạnh, và có tác dụng làm ẩm ruột và làm sạch sức nóng. Mùa hè là mùa trưởng thành của nó hàng năm.

3. mía

Sugarcane được bán vào mùa xuân chủ yếu được lưu trữ vào mùa thu. Nhiều phần mía có các chất mượt màu đỏ, có mùi chua. Mốc mía chứa độc tố thần kinh, làm hỏng hệ thần kinh trung ương của con người. Nó bắt đầu từ 2 đến 8 giờ sau khi tiêu thụ. Trong trường hợp nghiêm trọng, hôn mê, suy hô hấp và tử vong, và tỷ lệ tử vong và xác suất di chứng đạt 50%.