Lời khuyên về sức khỏe mùa xuân

mùa xuân nắng và gió sáng. Tinh thần nên được điều chỉnh để trở nên mượt mà, cởi mở, lạc quan, tránh trầm cảm và tức giận để nuôi dưỡng thiên nhiên. Đi chơi vào ngày lễ, hỏi liễu, đi đến núi và nước, trau dồi tính khí của bạn, và làm cho khí công và máu mịn màng và tinh thần mạnh mẽ.

1.2. Ngăn ngừa buồn ngủ mùa xuân

Mùa xuân nắng, nhưng mọi người cảm thấy buồn ngủ. Mệt mỏi và buồn ngủ, và don thức dậy vào buổi sáng. Hiện tượng này là những gì mọi người gọi là ngủ ngon giấc ngủ. Ngủ vào mùa xuân không cần phải ngủ nhiều hơn, mà là do sự khác biệt theo mùa trong tuần hoàn của cơ thể, làm tăng nguồn cung máu ngoại vi da, tăng tiết mồ hôi, tăng tải trên các cơ quan khác nhau và giảm nguồn cung cấp máu tương đối cho não.

1.3. Bảo vệ gió giữ lạnh

Vào mùa xuân, bạn nên đi ngủ muộn và dậy sớm, và ra ngoài trời để tập thể dục nhiều hơn để kéo dài cơ thể, để bạn có thể có được nhiều năng lượng hơn trong ngày. Đặc biệt chú ý đến việc ngăn chặn gió và lạnh vào mùa xuân, nuôi dưỡng âm dương và giải tỏa âm dương. Theo đặc điểm của thời tiết lạnh và ấm vào đầu mùa xuân, không nên giảm đột ngột quần áo. Cởi quần áo mùa đông quá sớm là rất dễ bị lạnh và làm hỏng phổi và gây ra các bệnh hô hấp.

1.4. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Sự trao đổi chất rất mạnh vào mùa xuân, và chế độ ăn uống phải ngọt ngào và ấm áp, giàu dinh dưỡng. Nguyên tắc củng cố lá lách và hỗ trợ Yang là nuôi dưỡng thức ăn. Tránh quá chua và làm se, nhẹ và ngon, và tránh nhờn và lạnh. Nó đặc biệt không phù hợp để thêm nhiều sản phẩm cay và nóng hơn, chẳng hạn như nhân sâm, gạo nếp và gạo nếp để tránh giúp nhiệt và bỏ qua lửa.

2. Cách ăn sức khỏe vào mùa xuân 2.1. Chế độ ăn kiêng ánh sáng – Để loại bỏ lửa mùa xuân

Mọi người có xu hướng tức giận vào mùa xuân, và thường có lớp phủ lưỡi vàng, miệng đắng và cổ họng khô. Do đó, chế độ ăn uống nên nhẹ, tránh các thực phẩm nhờn, lạnh và gây khó chịu. Những người có triệu chứng rõ ràng của kích ứng có thể ăn thực phẩm có thể loại bỏ lửa, chẳng hạn như súp đậu xanh, trà kim ngân hoa, trà hoa cúc, hạt sen tim ngâm trong nước, v.v.

2.2. Các sản phẩm cay nồng và ngọt ngào-Help Spring Yang

Những thứ hơi cay, chẳng hạn như hành tây, gừng, tỏi tây, cây giống tỏi, v.v., tất cả đều là những thực phẩm nuôi dưỡng năng lượng mùa xuân. Có một câu nói trong “Qianjin Fang” của triều đại nhà ở: “Thật dễ dàng để ăn tỏi tây trong tháng 2 và 3 tháng.” Ăn những thứ này rất có lợi cho năng lượng Yang của cơ thể con người vào mùa xuân.

2.3. Ít vị chua làm tăng độ ngọt-bảo vệ lá lách và dạ dày

Khi lò xo là gan của một trong năm cơ quan nội tạng của cơ thể con người, nên ăn các sản phẩm cay nồng, ấm áp và bảo vệ tinh trùng, trong khi những thứ lạnh và dính ít hơn để tránh làm hại lách và dạ dày. Do đó, vào mùa xuân, bạn nên ăn một số món tráng miệng và ăn ít thực phẩm chua.

2.4. Rau vàng và xanh – ngăn ngừa buồn ngủ mùa xuân. “Sleepness Spring” khiến mọi người trở nên mệt mỏi về thể chất và có tinh thần thấp. Bạn nên ăn nhiều rau đỏ và vàng và xanh đậm hơn, chẳng hạn như cà rốt, bí ngô, cà chua, ớt xanh, cần tây, v.v., rất có lợi để khôi phục năng lượng và làm sạch tâm trí của bạn.

3. Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân? 3.1. Ăn hành tây vào mùa xuân có thể bổ sung vitamin C

hàm lượng vitamin C trong hành tây cao hơn gấp 10 lần so với táo và cao hơn 2 lần so với cam quýt. Hành tây cũng chứa alliocin, có tác dụng diệt khuẩn mạnh mẽ.

3.2. Bạn có thể ăn triệt sản vào mùa xuân. Tỏi có khả năng khử trùng mạnh. Theo nghiên cứu mới nhất, tỏi cũng có tác dụng làm giảm não nhất định và rất giàu vitamin B1 để chống lại tác hại của các chất phóng xạ đối với cơ thể con người.

3.3. Ăn rau diếp vào mùa xuân.

rau diếp chứa nhiều loại vitamin, bao gồm hàm lượng sắt. Hàm lượng dinh dưỡng của lá rau diếp cao hơn rau diếp, trong đó carotene cao hơn 100 lần và vitamin C cao hơn 15 lần. Do đó, không nên từ bỏ nó.

3.4. Để tăng cường lá lách và bổ sung QI, bạn nên lấy khoai mỡ. Yam đặc biệt thích hợp để ăn vào mùa xuân. Nó rất giàu dinh dưỡng và đã củng cố lá lách và bổ sung QI. Nó có thể ngăn Qi gan làm hỏng lá lách vào mùa xuân. Nó có thể nuôi dưỡng thận và bổ sung tinh chất, và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Tôi nên chú ý đến những gì trong bảo quản sức khỏe mùa xuân

1. Mở cửa sổ 3 lần một ngày để thông gió

Mặc dù khí hậu đã trở nên ấm hơn, mùa xuân lạnh vẫn sẽ khiến nhiều người đóng cửa và cửa sổ chặt chẽ để ấm áp và không chú ý đến thông gió. Điều này đặc biệt đơn giản để tái tạo vi khuẩn và vi khuẩn. Bạn nên luôn luôn mở các cửa sổ để thông gió vào ban ngày, và khăng khăng về không khí trong lành và đủ ánh nắng mặt trời.

2. Đi ngủ sớm và dậy sớm, cúm tránh xa tôi

gió cao và mạnh vào mùa xuân, và khả năng cơ thể con người hít phải vi khuẩn và vi khuẩn cũng tăng lên. Do đó, bạn nên duy trì phần còn lại và giấc ngủ đầy đủ vào mùa xuân, bởi vì người dân và giấc ngủ của mọi người sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ kháng cự.

3. Hãy chú ý nuôi dưỡng gan và bảo vệ gan.

Gan là lần đầu tiên vào mùa xuân và gan là người đầu tiên trong năm cơ quan nội tạng vào mùa xuân. Do đó, vào mùa xuân, bạn nên chú ý nuôi dưỡng gan và bảo vệ gan. Ăn một số thực phẩm nuôi dưỡng gan như hẹn hò, mật ong, wolfberry, chuối, nho, dâu tây, tảo bẹ, nấm, cà chua, v.v. vào mùa xuân. Ăn ít chất chua để ngăn ngừa gan khíQuá thịnh vượng.

4. Hãy chú ý đến việc ngăn ngừa các bệnh

Khí hậu trong mùa xuân thay đổi từ lạnh sang ấm và sức sống của các vi sinh vật như vi khuẩn và virus được tăng cường, dễ xâm chiếm cơ thể người và dễ dàng gây ra bệnh. Do đó, vào mùa xuân, bạn nên chú ý đến việc ngăn ngừa các bệnh, tăng cường tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.

Những điều cấm kỵ để bảo quản sức khỏe vào mùa xuân là gì?

1. Sử dụng thuốc jiedu khi bạn không được phép tức giận. Vào mùa xuân, nhiều người có xu hướng tức giận. Một số người sử dụng thuốc súng một cách bừa bãi ngay khi họ đang bốc cháy, đây là điều cấm kỵ lớn nhất để “dập lửa”. Trên thực tế, một số triệu chứng dường như là “viêm” trong cuộc sống hàng ngày không phải là triệu chứng của sốt, chẳng hạn như táo bón, có thể là biểu hiện của sự yếu kém về thể chất. Do đó, vào mùa xuân, bạn nên tìm ra ngọn lửa nào trên cơ thể, và sau đó các triệu chứng đúng là do lửa.

2. Tránh “vỏ mùa xuân” không đúng

Nhiều người biết rằng mùa xuân bao phủ cái lạnh vào mùa thu, nhưng có hai thái cực khi làm điều đó: những người trẻ tuổi dựa vào hỏa lực để giữ cho quần áo và giày của họ sớm; Người già và trẻ em có xu hướng phủ lên đầu, đổ mồ hôi và “bướng bỉnh” không cởi quần áo.

3. Tránh ăn quá chua hoặc cay

“Mùa xuân và mùa hè bổ sung Yang” là một nguyên tắc bảo tồn sức khỏe được ủng hộ bởi các tác phẩm kinh điển y tế như “Huangdi Neijing”. Trong mối quan hệ giữa năm cơ quan nội tạng và năm hương vị, hương vị chua có tác dụng làm se, không có lợi cho việc tạo ra năng lượng Yang và giải phóng năng lượng gan. Ăn quá chua hoặc quá cay sẽ làm hỏng năng lượng Yang.

4. Tránh cảm thấy chán nản

Vì bệnh tâm thần có liên quan đến sự tiết ra bất thường của một số chất dẫn truyền thần kinh hoặc hormone, thay đổi nhiệt độ có thể dễ dàng gây ra những thay đổi trong các hoạt động nội tiết ở những người có tiền sử bệnh tâm thần, gây ra sự thay đổi tâm trạng.