Danh mục bài viết
Cách nuôi dưỡng gan và giải độc vào mùa xuân
1. Bạn nên điều chỉnh lá lách và dạ dày vào mùa xuân
Chế độ ăn cũng nên được “cân bằng” và duy trì một cái lạnh và nhiệt cân bằng. Kết hợp chế độ ăn uống có thể được thực hiện theo tình trạng thể chất cá nhân. Khi ăn các loại thực phẩm tăng cường yang như tỏi tây và tỏi, tốt nhất là sử dụng các loại thực phẩm nuôi dưỡng âm dương.
Như đã nói, “Gỗ gan vượt qua lá lách và đất”, Qi gan mạnh cũng có thể làm hỏng lá lách, vì vậy bạn nên ăn nhiều thực phẩm ngọt hơn, chẳng hạn như jujube , yam , rau bina
Mùa xuân là mùa dọn dẹp, và cơ thể cũng cần được làm sạch lớn. Uống thêm nước trái cây có thể làm sạch ruột, không tiêu thụ bất kỳ đường và caffeine nào trong hai tuần và cấm hút thuốc. Ngoài ra, tốt nhất là cấm rượu vào mùa xuân, không ăn quá nhiều, chỉ đầy 70%, điều này sẽ làm cho cơ thể bạn trở nên tràn đầy năng lượng hơn.
Vào mùa xuân, bộ não của mọi người dễ bị kích thích, trong khi vitamin B có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp tăng cường năng lượng tế bào và ngăn ngừa các vết cắn của muỗi phát triển vào mùa xuân. Ngoài ra, việc bổ sung canxi và magiê cũng có thể giúp làm dịu hệ thần kinh và cơ bắp, làm giảm lo âu hoặc mất ngủ.
2. Để nuôi dưỡng gan và giải độc vào mùa xuân, bạn nên hạnh phúc và nuôi dưỡng tinh thần.
Hãy tận hưởng một cách thích hợp vào mùa xuân. “Su Wen · Zhen Zhenyao da Lun” nói: “Hãy cẩn thận để quan sát vị trí âm dương và điều chỉnh nó, và bình tĩnh trong suốt thời gian.” Điều này có nghĩa là cơ thể con người nên giữ cho chuyển động bên trong và bên ngoài nhất quán theo các điều kiện âm dương trong các thời kỳ khác nhau, ngay cả khi sự chuyển động sinh lý của các cơ quan nội tạng, khí công và máu, và tinh chất được cân bằng với mối quan hệ “cung cấp và tiếp thị” giữa não, sức mạnh thể chất và thể thao. Vào mùa xuân, bạn có thể chọn đi chơi, đi bộ chậm hoặc thực hiện một số thổ cẩm y học tám phần truyền thống của Trung Quốc, chương trình năm động vật, v.v., không chỉ làm hài lòng cơ thể và tâm trí, mà còn đóng một vai trò nhất định trong tập thể dục, có thể nói là giết chết hai con chim bằng một viên đá.
3. Vào mùa xuân, gan và giải độc phải trơn tru.
Vì tất cả các thực phẩm được tiêu hóa và hấp thụ trong đường tiêu hóa phải được vận chuyển đến gan thông qua tĩnh mạch cửa để chế biến, nhiều thực phẩm và thuốc bị thối và lên men trong ruột thường tạo ra các chất độc hại. Do đó, táo bón sẽ buộc gánh nặng lên gan tăng lên, vì vậy đảm bảo phân trơn là nhiệm vụ chính là giải độc gan, vì sự bài tiết kịp thời của các chất độc hại từ cơ thể có thể làm giảm gánh nặng lên gan.
Người ta quan sát thấy những người thích ăn thực phẩm nhiều chất xơ có thể làm trống ruột trong 12 đến 14 giờ, trong khi thực phẩm chất xơ thấp mất 28 giờ hoặc thậm chí nhiều hơn. Ngoài việc ăn nhiều thực phẩm chất xơ hơn, bạn cũng có thể xoa bóp bụng trước khi đi ngủ vào ban đêm. Phương pháp cụ thể là: Sử dụng lòng bàn tay để đẩy và chà nó từ bụng trên sang bụng dưới trong 10 lần và massage từ xương sườn trái và phải sang bụng trái và bên phải trong 10 lần, điều này sẽ làm cho chuyển động ruột trơn tru hơn.
4. Bạn cần tập thể dục một cách thích hợp khi nuôi dưỡng gan và giải độc vào mùa xuân
Toàn bộ mùa đông lạnh, cơ thể con người dường như bị cuộn tròn, vì vậy điều phù hợp nhất cho mùa xuân là kéo dài và đánh thức cơ thể. Tốt nhất là những người trẻ tuổi tập yoga, trong khi người già có thể luyện tập khí công.
Mùa xuân sẽ làm cho một số vấn đề nhỏ trong gan và túi mật nghiêm trọng hơn. Để bảo vệ gan và túi mật, bạn phải tránh bất kỳ hóa chất nào trong môi trường, do đó khí gan thoải mái và dây chằng, gân và khớp của con người sẽ không cứng.
Ăn gì để nuôi dưỡng gan và giải độc vào mùa xuân
1. Hành tây, tỏi, hạt tiêu xanh
Mùa xuân là thời điểm tốt nhất để nuôi dưỡng gan. Tại thời điểm này, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm cay hơn, chẳng hạn như hành tây, tỏi, hạt tiêu xanh, v.v., không chỉ có thể nuôi dưỡng khí gan, mà còn có thể chống lại khối u và ngăn ngừa ung thư.
2. Toon Trung Quốc
Toon Trung Quốc được gọi là “rau trên cây”, còn được gọi là chồi toon của Trung Quốc, gai thơm, v.v., và là chồi mềm của cây toon Trung Quốc. Theo y học Trung Quốc, Toon Trung Quốc có vị đắng, bản chất nhẹ, không độc hại và có tác dụng thúc đẩy sự thèm ăn, làm giảm gió và ẩm ướt, ngừng chảy máu và thúc đẩy Qi, loại bỏ lửa và giải độc.
Y học hiện đại và kinh nghiệm lâm sàng cũng cho thấy rằng Toon Trung Quốc có thể bảo vệ gan, cải thiện phổi, tăng cường lá lách, bổ sung máu và thư giãn cơ bắp.
3. Ngày lớn màu đỏ
Mùa xuân là mùa để tăng trưởng, vì vậy bạn nên có cả Qi và máu. Bạn nên ăn nhiều ngày đỏ lớn hơn trong thời gian bình thường.
Đặc biệt đối với phụ nữ, ăn những ngày lớn màu đỏ vào mùa xuân để bổ sung máu có thể làm cho khuôn mặt của họ trở nên hồng hào hơn. Hơn nữa, những ngày đỏ lớn rất ngọt ngào và ngọt ngào, vì vậy chúng có tác dụng nuôi dưỡng và bảo vệ gan.
4. Bạch đậu
Vào mùa xuân, bạn nên ăn một số mầm phù hợp với mùa. Bạch đậu có tác dụng làm sạch nhiệt và có thể chiến đấu chống lại hiện tượng nóng vào mùa xuân.
5. Nấm Enoki
Nấm Eggia là một thành phần yêu thích cho nhiều người. Nó lạnh trong tự nhiên, ngọt và mặn trong hương vị, giàu vitamin B, vitamin C, khoáng chất, carotene, một loạt các axit amin, v.v., và có tác dụng nuôi dưỡng gan và mang lại lợi ích cho ruột và dạ dày.
6. Rau bina
Rau bina là một loại rau theo mùa vào mùa xuân. Nó có tác dụng tốt trong việc nuôi dưỡng gan, máu và âm. Nó rất giàu protein, nguyên tố vi lượng và vitamin C, và có tác dụng tốt trong việc bảo vệ gan.
Tôi nên chú ý gì khi nuôi dưỡng gan và giải độc vào mùa xuân?/H2>
Hàng ngày: Có nhiều cơn gió vào mùa xuân và cơn gió là nguyên nhân chính của tất cả các bệnh. Nếu bạn không cẩn thận bị xâm chiếm bởi Wind Evil, bạn có thể rời khỏi di chứng vào mùa hè. Do đó, bạn phải chú ý để tránh gió và ngăn ngừa cảm lạnh khi tắm, uống, đổ mồ hôi và ngủ vào ban đêm. Nên đi ngủ muộn và dậy sớm.
trong hành động: Chọn một ngày tốt lành và đi dạo để trải nghiệm năng lượng Yang của trời và đất. Đừng là một ngôi nhà mỗi ngày, ngồi một mình và ở một mình và không đi ra ngoài, vì điều này sẽ khiến bạn cảm thấy chán nản.
Quần áo: Mùa xuân thực sự là thời điểm nhiệt độ thay đổi tương đối rất nhiều, vì vậy quần áo nên được thay đổi thường xuyên hơn, và nó nên được thêm và trừ kịp thời khi nhiệt độ thay đổi, đặc biệt là vào buổi sáng và buổi tối, vì vậy bạn nên chú ý nhiều hơn. Người già và trẻ em yếu đuối về tinh thần và rụt rè trong cơ thể, dễ dàng lạnh và nóng, vì vậy chúng nên thận trọng hơn.
Chế độ ăn kiêng: Để giữ lạnh vào mùa đông, bạn thường nuôi dưỡng quá nhiều. Do đó, vào mùa xuân, bạn nên ấm và bổ sung năng lượng Yang. Chọn các loại rau nhẹ, làm mới và làm mát, và giảm thịt và sử dụng ít cay, thuốc lá và rượu.
Ngoài ra, yếu và yếu bụng dễ bị mùa xuân, và loét dạ dày mãn tính và viêm gan mãn tính xảy ra thường xuyên hơn vào mùa xuân, vì vậy hãy ăn nhiều thực phẩm tăng cường cho lá lách, như Huaishan và gorgon trái cây .
Để lại một phản hồi