Sức khỏe mùa xuân yoga
1 là gì. Ngủ hành động yoga 1: Thư giãn đảo ngược
1. Các hông cách tường hoặc đầu giường khoảng 20 cm, và ngồi trên tường.
2. Nằm ngược và nhấc chân thẳng vào tường.
3. Nếu bạn cảm thấy rằng rất khó để nâng chân lên và kéo dài chúng, bạn có thể di chuyển hông một cách thích hợp ra khỏi tường.
4. Nếu bạn cảm thấy thư giãn, hãy giữ hông của bạn càng gần tường càng tốt.
5. Đặt bàn tay của bạn một cách tự nhiên ở cả hai bên cơ thể, với lòng bàn tay hướng lên, thở chậm và cảm nhận các cơ ở phía sau đùi của bạn kéo dài.
2. Ngủ hành động yoga 2: Twist chéo chân
1. Ngồi chéo chân trên giường. Thở ra khi bạn đặt tay phải lên đầu gối trái và tay trái của bạn trên giường phía sau xương sống.
2. Từ từ xoay người sang trái.
3. Hãy để mắt bạn từ từ quay xuống phía trên vai trái của bạn. Hít một hơi thật sâu, sau đó quay trở lại trung tâm phía trước và luyện tập ở phía bên kia.
3. Ngủ Yoga Di chuyển 3: Nằm ngửa và kéo dài
1. Đặt lòng bàn chân gần nhau, mở đầu gối ở cả hai bên và hạ chúng xuống hai bên. Tại thời điểm này, đùi ở cả hai bên tạo thành một hình dạng kim cương.
2. Thư giãn tay của bạn trên cả hai mặt của cơ thể, với lòng bàn tay hướng lên trên.
Tóm tắt: Sau khi nghiên cứu trên, biên tập viên tin rằng mọi người đều có một sự hiểu biết nhất định về yoga sức khỏe mùa xuân. Sau mùa đông nghiêm trọng, cơ thể đang ở trong tình trạng phục hồi. Don Tiết làm một số yoga khó khăn để tránh làm hại cơ thể của bạn.
Thực hành yoga vào mùa xuân có tác dụng giải độc và loại bỏ da
Trong mùa này, gió sáng và nắng, và tất cả mọi thứ đều sôi động. Đối với cơ thể con người, những thay đổi sinh lý của nó chủ yếu bao gồm các khía cạnh sau:
1. Các hoạt động khí hậu và máu mạnh hơn, và sự trao đổi chất bị giảm và sự trao đổi chất bắt đầu trở nên mạnh mẽ.
2. Đó là gan lò xo tương ứng của cơ thể con người. Chức năng gan tương đối mạnh mẽ vào mùa xuân, được biểu hiện là sự tăng cường dần dần của chức năng của gan là làm giảm máu và làm giảm máu.
3. Trong y học phương Tây, gan là nhà máy hóa học của cơ thể con người. Nó bài tiết tất cả các độc tố trong chế độ ăn uống của chúng tôi. Trong số năm cơ quan nội tạng của cơ thể con người, chỉ có gan mới có thể tái tạo sau khi cắt một phần của nó.
4. Thực hành nhiều tư thế yoga và thở vào mùa xuân sẽ làm cho làn da của bạn trẻ hơn và tràn đầy năng lượng hơn.
Thời gian tốt nhất để tập yoga
Vào sáng sớm, bạn có thể tập yoga cho cả buổi sáng sau khi đánh răng. Vào thời điểm này, mặt trời vừa mọc lên từ trái đất.
Các tia của mặt trời không đặc biệt mạnh và sau khi tích lũy cả đêm, nhiều chất độc đã được bài tiết ra khỏi cơ thể.
Có ít độc tố còn lại trong cơ thể. Nếu bạn tập yoga tại thời điểm này, cơ thể có thể từ từ loại bỏ độc tố trong cơ thể. Nhiều nhất ba mươi phút, thường là hơn mười phút.
Bạn cũng có thể tập yoga vào buổi sáng, nhưng vào buổi sángCường độ yoga mạnh hơn một chút so với buổi sáng. Bởi vì tập yoga vào buổi sáng chủ yếu liên quan đến việc hấp thụ chất béo qua hơi thở.
Thực hiện yoga vào buổi sáng có thể đạt được hiệu quả của việc định hình cơ thể, giữ cho cơ thể đầy sức mạnh và tăng cường nhu động trong tất cả các khía cạnh của dạ dày và ruột. Nếu bạn tập yoga vào buổi chiều, nó sẽ có một sự cứu trợ nhất định để ngủ trưa. Đồng thời, tập yoga vào buổi chiều có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy thư giãn sau khi làm việc cả buổi sáng. Tất nhiên, khi tập yoga vào buổi chiều, nó cũng là một sự điều chỉnh cho biến dạng khớp ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Ví dụ, nếu bạn bị nhiễm trùng xương sống cổ, thì các bài tập chiều là tốt nhất, có thể khôi phục lại cột sống cổ tử cung về vị trí ban đầu của nó.
Bạn cũng có thể tập yoga vào ban đêm. Làm yoga có thể tăng cường tập thể dục các cơ quan cơ thể. Giữ cho dạ dày của bạn khỏe mạnh, vì vậy rất tốt để thực hiện các bài tập yoga khác nhau vào những thời điểm khác nhau và lợi ích cũng rất tốt.
yoga, có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ trong mùa xuân
Áp lực của cuộc sống có liên quan chặt chẽ với giấc ngủ vào ban đêm. Nhiều người mệt mỏi với ngày làm việc và vẫn không thể thư giãn ở nhà. Họ thắt chặt cơ bắp và dây thần kinh của họ, vì vậy họ ném và quay nếu họ ở trong sự cáu kỉnh và nghi ngờ về tình yêu đầu tiên của họ cả ngày và không thể ngủ.
Ngoài sự điều chỉnh tâm lý của bạn, chúng tôi sẽ giới thiệu một vài yoga thư giãn đơn giản ở đây. Chỉ mất vài phút để thư giãn tinh thần và cơ thể của bạn, để bạn có thể ngủ.
Để lại một phản hồi