Làm thế nào để ngăn ngừa cúm vào mùa xuân

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để ngăn ngừa cúm vào mùa xuân

1. Làm thế nào để ngăn ngừa cúm vào mùa xuân

2. Làm thế nào để ăn trong phòng ngừa cúm vào mùa xuân

3. Ăn gì để ngăn ngừa cúm vào mùa xuân?

2. Điều trị bằng chế độ ăn uống để ngăn ngừa cúm vào mùa xuân.

3. Bạn nên chú ý gì khi ngăn ngừa cúm vào mùa xuân? Làm thế nào để ngăn ngừa cúm vào mùa xuân?

1.1. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Một giấc ngủ ngon có thể làm tăng đáng kể số lượng tế bào lympho trong cơ thể. Các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng khi ngủ, cơ thể con người tạo ra một yếu tố giấc ngủ gọi là axit tường tế bào. Yếu tố này thúc đẩy sự gia tăng của bạch cầu, hoạt động của đại thực bào và chức năng giải độc của gan được tăng cường, do đó loại bỏ vi khuẩn xâm lấn và virus.

1.2. Tham gia vào bài tập thể chất

Y học hiện đại tin rằng tập thể dục thường xuyên liên tục là một phương pháp và phương pháp được công nhận để cải thiện hiệu quả khả năng miễn dịch và thể lực tổng thể. Thông qua tập thể dục, các chức năng của các cơ quan con người có thể được duy trì ở cấp độ cao hơn, do đó cải thiện hiệu quả sự tự ảo dạng của cơ thể con người.

1.3. Nhận vắc -xin cúm

để ngăn ngừa cúm, Wang Yuguang, bác sĩ trưởng của khoa y học hô hấp của Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Quốc, cho rằng cách tốt nhất là được tiêm vắc -xin cúm. Theo báo cáo, vắc -xin cúm hiện tại ở Bắc Kinh có thể ngăn ngừa virus cúm một cách hiệu quả và có thể tạo ra kháng thể sau hai tuần tiêm chủng.

2. Làm thế nào để ăn phòng ngừa cúm vào mùa xuân

2.1. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Điều chỉnh bổ sung vitamin và khoáng chất mỗi ngày có thể cải thiện khả năng của cơ thể để chống lại các cuộc xâm lược bên ngoài. Trong số các chất dinh dưỡng, vitamin C, vitamin B6, canxi, carotene và vitamin E có liên quan chặt chẽ đến khả năng miễn dịch.

2.2. Bổ sung protein chất lượng cao

protein chất lượng cao chủ yếu đến từ sữa, trứng, cá và tôm, thịt nạc, đậu nành và sản phẩm.

2.3. Thực phẩm nấm bổ sung

hàm lượng protein trong các loại thực phẩm nấm như nấm enoki, nấm hàu, nấm và nấm shiitake cao, cao hơn so với rau và trái cây thông thường. Bổ sung nhiều vitamin, trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn như chuối, cam, kiwis, dâu tây, ngày đỏ, v.v.

P>2.4. Bổ sung kẽm

Trong các nguyên tố vi lượng, kẽm có liên quan chặt chẽ đến chức năng miễn dịch. Kẽm có tác dụng diệt khuẩn. Bổ sung kẽm cho người lớn có thể cải thiện khả năng miễn dịch, trong khi bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh có thể cải thiện khả năng miễn dịch và cũng có thể thúc đẩy sự phát triển trí tuệ.

3. Ăn gì để ngăn ngừa cúm vào mùa xuân?

3.1. Trái cây cam quýt

Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng việc tăng lượng vitamin C rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh. Trái cây có múi như cam, chanh, cam, nho và pomelos rất giàu vitamin C.

3.2. Yogurt

Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy thực phẩm có chứa men vi sinh như sữa chua không chỉ có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa, mà còn giúp giảm nhiễm trùng đường hô hấp trên và giảm tỷ lệ mắc cúm.

3.3. Tea

Cho dù đó là trà đen, trà xanh hay trà trắng, nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa catechin . Năm 2011, các nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy tỷ lệ mắc cúm đã giảm 75% sau khi dùng viên nang catechin trong 5 tháng.

3.4. Cá béo biển sâu

Cá béo biển sâu như cá hồi, cá ngừ và cá thu rất giàu axit béo omega 3 giúp cải thiện khả năng miễn dịch của con người. Axit béo này có thể làm giảm viêm mãn tính trong cơ thể con người và giảm nguy hiểm của các bệnh khác nhau. Nó cũng giúp chống lại cảm lạnh và virus cúm.

3.5. tỏi

allicin sunfua chứa trong tỏi có tác dụng của vi khuẩn và khử trùng, và có thể tạo ra một lượng lớn chất chống oxy hóa sau khi phân hủy. Ăn tỏi sống có hiệu quả hơn. Ngoài ra, nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc bổ sung allicin trong 12 tuần đã làm giảm đáng kể cơ hội bị cảm lạnh.

Liệu pháp ăn kiêng để ngăn ngừa cúm vào mùa xuân

1. Vỏ cam và súp củ cải củ cải

Phương pháp: Làm một củ cải trắng, một nửa vỏ cam, hai miếng hành lá và một sợi rau mùi để ăn. Mỗi ngày một lần, hãy lấy nó trong 3-4 ngày.

Hiệu quả: Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng phổi là các cơ quan rỗng. Nếu có quá nhiều không khí bẩn thỉu, thật dễ dàng để bị cảm lạnh. Vỏ củ cải và cam đều là những thực phẩm thơm và cởi mở có thể xua đuổi không khí đục và giảm khả năng cảm lạnh.

2. Phương pháp súp gừng khoai lang

Hiệu ứng: Xóa bỏ cái lạnh. Khoai ngọt bổ sung dinh dưỡng, và gừng có thể loại bỏ cảm lạnh, phù hợp hơn với gió và cảm lạnh.

3. Trà chanh mặn nóng

Phương pháp: Cắt một hoặc hai lát chanh tươi, thêm một lượng nhỏ muối, sau đó rửa sạch bằng nước nóng và uống sau một chút mát mẻ. Mỗi cốc có thể được rửa ba lần. Khi rửa lần thứ hai hoặc thứ ba, không cần thêm muối. Hãy cẩn thận để không rửa sạch nó với nước luộc lạnh.

Hiệu quả: Để làm mịn Qi và loại bỏ đờm. Trà chanh nóng và mặn có thể làm mịn khí và loại bỏ đờm.

4. Hạt Coix và cháo đậu lăng

Phương pháp: Sử dụng một nửa bát hạt coix và đậu lăng mỗiNấu nó vào cháo và uống một bát bữa sáng và bữa tối mỗi ngày.

Hiệu quả: Tăng cường lá lách và loại bỏ độ ẩm. Hạt Coix và đậu lăng có thể tăng cường lá lách và dạ dày để loại bỏ độ ẩm, thúc đẩy sự hấp thụ đường tiêu hóa và tăng cường sức mạnh thể chất để chống lại virus lạnh.

5. Súp ngực của cà rốt

Phương pháp: Gọt vỏ đầu tiên và rửa cà rốt và hạt dẻ nước, cắt cà rốt thành miếng, cắt hạt dẻ nước làm đôi và rửa cam thảo để sử dụng sau này; Sau đó đặt cà rốt, hạt dẻ nước và cam thảo vào nồi, thêm một lượng nước sôi thích hợp, đun sôi trên lửa lớn và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 1 giờ; Cuối cùng thêm muối và đường vào mùa và uống.

Hiệu quả: Tăng cường khả năng miễn dịch.

Tôi nên chú ý đến những gì khi ngăn ngừa cúm vào mùa xuân

1. Hãy chú ý đến vệ sinh cá nhân

virus cúm gắn vào nhiều bộ phận của cơ thể. Theo nghiên cứu, một nửa số virus cúm là do nhiễm trùng tay. Hãy chú ý đến vệ sinh cá nhân một cách kịp thời, và việc rửa tay và khuôn mặt kịp thời có thể tránh bị nhiễm cúm một cách hiệu quả.

2. Hãy chú ý đến sự lưu thông của không khí

Virus cúm có nhiều khả năng lan truyền trong không khí, vì vậy bạn phải đảm bảo thông gió trong nhà một cách kịp thời và có không khí mượt mà hơn, tươi hơn và sạch hơn. Trong tỷ lệ mắc cúm cao, bạn phải tránh ở trong một không gian hạn chế trong quá nhiều thời gian.