Danh mục bài viết
Trẻ nên ăn vào mùa xuân
1 như thế nào. Trẻ em mùa xuân nên bổ sung vitamin
trẻ dễ bị viêm miệng, nướu dễ bị chảy máu, và da dễ bị khô, vì vậy hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Chẳng hạn như rau bina, cần tây, hạt cải dầu, bắp cải, cà chua, cà rốt, khoai lang, khoai lang, khoai tây, súp lơ, v.v.
2. Trẻ em nên bổ sung nhiều nước vào mùa xuân
Cho bé thêm nước và ăn nhiều trái cây hơn. Các bà mẹ có thể chỉ định lượng nước của bạn uống bao nhiêu nước mỗi ngày và cho bé ăn thường xuyên hoặc nhắc nhở em bé tự uống nước. Hãy để em bé ăn nhiều trái cây, lê, táo và dưa hấu. Bạn cũng có thể ép trái cây vào nước trái cây cho em bé uống.
3. Trẻ em vào mùa xuân nên chú ý đến dinh dưỡng
chú ý đến cân bằng chế độ ăn uống, tăng cường dinh dưỡng và cho bé nhiều thực phẩm giàu vitamin B hơn, như gan động vật, thịt nạc, trứng gia cầm, sữa, sản phẩm đậu nành, cà rốt, rau lá tươi, v.v. Đảm bảo rằng em bé có đủ nguồn cung cấp protein, carbohydrate, chất béo và khoáng chất, và tăng cường khả năng của các khu vực tiếp xúc để thích nghi với các kích thích lạnh.
4. Trẻ em nên bổ sung canxi vào mùa xuân
Mùa xuân là mùa phát triển nhanh nhất về chiều cao. Do đó, điều rất quan trọng là bổ sung canxi cho trẻ em trong mùa này. Lượng canxi theo yêu cầu của trẻ em mỗi ngày là 700-800 mg và nguồn cung thích hợp không dưới 1.000 mg mỗi ngày. Tốt nhất là nuôi dưỡng thức ăn. Súp sườn hoặc súp xương không chỉ giàu canxi, mà còn giúp cơ thể hấp thụ canxi.
Ngoài ra, thực phẩm giàu canxi bao gồm cà rốt, da mùa hè, hạt vừng, ban ngày, củ cải, tảo bẹ và mù tạt . Sau đó, ăn ít thực phẩm có chứa nhiều phốt phát hơn, chẳng hạn như đường, sô cô la và bánh ngọt, bởi vì những thực phẩm này có thể cản trở sự chuyển hóa của canxi trong cơ thể. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, chúng nên được tắm nắng thường xuyên để giúp hấp thụ vitamin D.
5. Trẻ em nên bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng vào mùa xuân
lò xo là gió và khí hậu khô, có thể dễ dàng gây chảy máu. Vitamin C có tác dụng tốt ở phía bên kia. Có hai cách để bổ sung vitamin C: một là dùng thuốc vitamin C, và cố gắng ăn càng nhiều rau và trái cây càng tốt có thể chứa vitamin C, chẳng hạn như cam quýt, táo, cà chua, củ cải và jujubes . ngô, kê, gạo nếp, đậu mung, đậu nành và các loại thực phẩm khác rất giàu khoáng chất, cellulose, các vitamin và axit amin khác nhau, rất có lợi cho sự phát triển và phát triển của trẻ em.
Công thức sức khỏe của trẻ em mùa xuân
1. Súp đậu phụ cá chép cric
Thành phần: 250 gram cá chép Crucian, 200 gram đậu phụ mềm, một lượng gừng thích hợp, hành lá, muối và dầu.
Phương pháp: Đầu tiên loại bỏ các vảy, mang và các cơ quan nội tạng của cá, thoát nước và cắt đậu phụ thành các mảnh dày 1 cm, dài 5 cm và rộng 3 cm. Sau đó chiên cá trong chảo cho đến khi da cá bị mất nước và siết chặt, đặt nó vào nước ấm và đun sôi, thêm một lượng nhỏ rượu vang và giảm nhiệt. Thêm hẹ, gừng, muối, v.v., nấu trong khoảng 8 phút, thêm các khối đậu phụ xắt nhỏ và cá trong khoảng 6 phút.
2. Cá có hương vị sữa
Thành phần: 350 gram cá sạch, 1 lòng trắng trứng, muối, hành tây, nước gừng, tinh chất gà, dầu tinh chế, đường trắng, sữa, rượu gạo và tinh bột.
Phương pháp sản xuất: Cắt cá thành gạo nếp cá, thêm muối, hành lá, nước gừng, lòng trắng trứng, và tinh bột và trộn đều, đặt nó vào một cái đĩa, hấp nó trong giỏ và lấy nó ra, làm mát và thay đổi nó thành một dải. Thêm một ít dầu vào chảo, thêm một ít nước, thêm muối, đường và sữa để đun sôi, thêm dải cá, làm dày tinh bột nước và mưa phùn một chút dầu mè.
Lời khuyên về sức khỏe: Thịt cá rất giàu protein và canxi, và sữa rất giàu canxi, dễ tiêu hóa và hấp thụ, và giàu dinh dưỡng.
Những hiểu lầm về chế độ ăn uống của trẻ em là gì?
1. Uống súp là hiệu quả và bổ dưỡng.
Uống súp thực sự có thể bổ sung một lượng nhỏ dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ uống súp mà không ăn cơ sở súp, lượng dinh dưỡng thực sự khá hạn chế. Don Tiết nghĩ rằng các thành phần súp không bổ dưỡng. Cho dù súp đã được đun sôi bao lâu, nó chỉ chứa một lượng nhỏ protein, axit amin, chất béo và một vài vitamin và khoáng chất. Dinh dưỡng của nó không ngon như thịt súp trong mọi trường hợp.
2. Nếu bạn không thích ăn rau, thay vào đó hãy sử dụng trái cây. Vì vậy, một người mẹ nghĩ: Vì trường hợp đó, tôi sẽ sử dụng trái cây thay vì rau cho trẻ ăn, và các chức năng dù sao cũng tương tự nhau. Mặc dù chúng ta thường nói về trái cây và rau quả, rau và trái cây là hai thứ khác nhau và không thể đánh đồng.
Bột trái cây là tinh tế và có lợi cho tiêu hóa. Nó có thể bổ sung nước, fructose và vitamin C, nhưng nó chứa ít muối vô cơ hơn và chứa nhiều đường hơn. Thật dễ dàng để cảm thấy đầy đủ sau khi ăn nó. Rau có hàm lượng chất xơ thô cao, có lợi cho nhu động đường ruột và không dễ gây táo bón. Hơn nữa, hàm lượng muối vô cơ cao, và nó là nguồn thực phẩm như canxi và sắt. Dinh dưỡng của rau không thể thay thế.
Để lại một phản hồi