Những gì phù hợp cho trẻ em vào mùa xuân

Danh mục bài viết

1. Điều gì phù hợp cho trẻ em vào mùa xuân?

2. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa xuân?

3. Trẻ em trong mùa xuân nên chú ý đến điều gì? Điều gì phù hợp cho trẻ em vào mùa xuân?

1. Ăn nhiều rau theo mùa

Ăn nhiều rau theo mùa vào mùa xuân và ăn ít chất béo và các sản phẩm mỡ, chủ yếu để thích nghi với các đặc tính khí hậu của sự gia tăng dần dần của năng lượng Yang trong tự nhiên. Khi mùa xuân đến, năng lượng Yang của cơ thể con người dần dần mọc lên như năng lượng Yang trong tự nhiên. Thức ăn xám không có lợi cho sự gia tăng của năng lượng Yang, vì vậy hãy cố gắng ăn ít thực phẩm đầy dầu mỡ vào mùa xuân.

1.2. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein

Một chế độ ăn nhẹ không có nghĩa là tất cả các loại rau. Trẻ em đang trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển và nhu cầu protein cao. Rất cần thiết để bổ sung cá tươi, thịt tươi, trứng tươi, vv đặc biệt, bạn nên ăn nhiều cá hơn. Protein cá rất giàu protein chất lượng cao cần thiết cho sự phát triển của não và chức năng não. Nhưng nấu ăn không nên quá nhờn, hương vị nên nhẹ và dễ tiêu hóa và hấp thụ.

1.3. Ăn nhiều hạt thô

Các loại ngũ cốc thô đề cập đến ngô, kê, đậu, lúa miến, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và các loại thực phẩm khác. Loại thực phẩm này chứa nhiều loại vitamin mà cơ thể con người phải có, đặc biệt là vitamin B. Vitamin B có liên quan chặt chẽ đến các chức năng của hệ thống tiêu hóa con người và hệ thần kinh tinh thần. Việc thiếu vitamin B lâu dài có thể gây thiếu máu, loét miệng, chán ăn, mệt mỏi, mất ngủ, mất trí nhớ, v.v. Các loại ngũ cốc thô và thực phẩm chính như gạo và bột có thể làm tăng sự thèm ăn của trẻ em và cải thiện sức khỏe của trẻ em. “Cổ điển nội bộ của Hoàng đế màu vàng” nói “Năm hạt đang nuôi dưỡng, và năm loại trái cây đang giúp đỡ.”

2. Những trái cây nào phù hợp cho trẻ em vào mùa xuân? 2.1. Cỏ và cam quýt

cam quýt

cam quýt

cam quýt

sạc nước bọt và làm giảm ho, làm ẩm phổi và loại bỏ đờm, đánh thức rượu vang và bất lợi. Nó phù hợp cho cơ thể khỏe mạnh và không có chân và khát sau khi sốt. Nước ép hoặc khử trùng có thể làm cho nó tốt hơn để điều trị ho nhiệt phổi ở trẻ em.

2.2. Pear

lê là một trong những loại trái cây ưa thích cho mùa đông quá mức đến mùa xuân. Tác dụng của axit malic, đường nho, axit citric, fructose, canxi, phốt pho, sắt và vitamin trong lê không được đánh giá thấp.

2.3. Trái cây rồng

Trái cây rồng rất bổ dưỡng, nhưng lợi thế của nó là thực phẩm có chất dinh dưỡng phong phú và chất xơ tốt nhưng ít calo. Trái cây rồng chứa nội dung rất cao như kẽm, kali, mangan, vitamin C, v.v., và đây đều là những đứa trẻ tốtĐây là một yếu tố quan trọng của sự phát triển tế bào và phát triển xương, và cũng có thể làm tăng mật độ xương của xương trẻ sơ sinh.

3. Cháo nào phù hợp cho trẻ em vào mùa xuân?

3.1. Ngũ Thịt Thịt nạc

Thành phần: 10 gram vẹm, 50 gram thịt lợn nạc và 100 gram gạo.

Gia vị: sò điệp khô , hành lá xắt nhỏ, gừng xắt nhỏ và muối.

Phương pháp: Rửa vẹm và sò điệp riêng biệt, ngâm chúng trong nước trong 12 giờ và loại bỏ chúng; Rửa thịt lợn nạc và cắt thành bột; Rửa gạo và ngâm chúng trong nước sạch trong 1 giờ. Trộn hành lá xắt nhỏ và băm gừng vào thịt nạc và khuấy đều. Đặt nồi lên nhiệt, thêm một lượng nước thích hợp và đun sôi, thêm gạo, vẹm, sò khô, và thịt lợn nạc và nấu cùng nhau. Sau khi gạo được nấu chín, thêm muối và mùa.

3.2. Thịt lợn và cháo xanh

Thành phần: 50 gram mỗi gạo và rau xanh, 30 gram thịt lợn.

Gia vị: Một lượng hành lá nhỏ màu xanh lá cây, gừng xắt nhỏ, nước tương, muối và dầu thực vật.

Phương pháp: Rửa gạo; Rửa thịt lợn và cắt nó thành bột; Chọn rau, rửa và cắt thành bột. Đặt gạo và lượng nước thích hợp vào nồi, đun sôi trên lửa lớn, sau đó đun sôi trên lửa nhỏ. Làm nóng chảo dầu, thêm thịt lợn băm nhỏ và xào, thêm hành lá xắt nhỏ, gừng băm, nước tương và muối, thêm rau quả băm và xào trong một thời gian, thêm vào cháo gạo và nấu cùng nhau trong 10 phút.

Cách giữ sức khỏe cho trẻ em trong mùa xuân

1. Tính hấp thụ một cách khéo léo canxi và protein để tăng tốc tăng trưởng và phát triển

Sau một mùa đông, trẻ sơ sinh dễ bị thiếu canxi vào thời điểm này. Ngoài ra, sự tăng trưởng và phát triển trong mùa xuân tăng tốc, lượng canxi cần tăng lên. Về chế độ ăn kiêng, trẻ sơ sinh nên chọn nhiều thực phẩm giàu canxi hơn, như sữa, sản phẩm đậu nành, súp xương, cá, tôm, mè, v.v. Khi em bé phát triển và phát triển nhanh hơn vào mùa xuân, nhu cầu về protein chất lượng cao cũng tăng lên. Bạn có thể chọn thêm trứng, cá, tôm, thịt gà, thịt bò, các sản phẩm đậu nành, kê, đậu đỏ, v.v.

2. Ăn thực phẩm giàu vitamin thường xuyên

Vào mùa xuân, trẻ em dễ bị các triệu chứng như miệng thối, nướu chảy máu và da thô. Điều này chủ yếu là do thiếu vitamin. Ngoài ra, thiếu vitamin của trẻ em cũng có thể gây cảm lạnh, bệnh hô hấp và các bệnh về đường tiêu hóa. Vitamin A phong phú hơn trong dầu gan cá tuyết, rau và trái cây màu vàng đậm và màu vàng đậm; Vitamin B rất giàu gan động vật, thịt nạc, thịt gia cầm và trứng, sữa, các sản phẩm đậu nành, ngũ cốc, cà rốt, cá, rau và các thực phẩm khác.

Trẻ nên chú ý vào mùa xuân

1. Phát triển thói quen sống tốt

Ví dụ, rửa tay thường xuyên, không chạm vào mũi và mắt của bạn một cách ngẫu nhiên và không nhổ nước bọt ở bất cứ đâu. Dạy trẻ cách chính xác để lau mũi. Chúng tôi khuyên cha mẹ rửa mặt và mũi vào buổi sáng và buổi tối để tăng khả năng thích nghi của niêm mạc mũi trẻ em thành không khí lạnh.

2. Chế độ ăn uống hợp lý

Một mặt, trẻ em nên chuẩn bị các công thức dinh dưỡng đa dạng với màu sắc hoàn chỉnh, hương thơm và hương vị, cố gắng cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo trẻ em có đủ protein và vitamin, đáp ứng nhu cầu tăng trưởng của trẻ nhỏ và khuyến khích trẻ ăn nhiều trái cây tươivà rau, vv, để tăng cường sức đề kháng của trẻ em. Khí hậu vào mùa xuân khô, và trẻ em cũng nên uống nhiều nước hơn. Hoạt động gia tăng sẽ làm cho trẻ em thiếu nước. Uống nhiều nước có lợi cho sự bài tiết của các chất độc hại trong cơ thể, có lợi cho sự trao đổi chất trong cơ thể và giảm khả năng mắc bệnh.

3. Ngủ đầy đủ

Trẻ em nên ngủ đủ, hãy chú ý đi ngủ sớm và dậy sớm. Cơ thể con người tiết ra hormone tăng trưởng mạnh mẽ trong khi ngủ, có ý nghĩa tích cực đối với sự phát triển của trẻ. Để vượt qua giấc ngủ mùa xuân, giờ nghỉ trưa có thể được sắp xếp để bù cho giấc ngủ không đủ.

4. Tập thể dục thường xuyên

Trong mùa đông lạnh, các hoạt động ngoài trời của trẻ em bị giảm tương ứng. Khi mùa xuân đến, nếu lượng hoạt động ngoài trời đột ngột tăng lên, do sự khác biệt về nhiệt độ, tỷ lệ trẻ em chắc chắn sẽ tăng lên.