Danh mục bài viết
Súp nào nên ăn vào mùa xuân
1. Những gì súp nên ăn vào mùa xuân: Súp rau bina xương lợn
Thành phần: 350 gram cột sống thịt lợn tươi và 200 gram rau bina.
Phương pháp chuẩn bị: Rửa cột sống của lợn bằng nước sạch, cắt nó, đặt nó vào một cái thịt hầm, thêm lượng nước thích hợp và nấu trong hai giờ; Sau đó đặt rau bina rửa vào súp, nấu thêm 10 phút nữa, thêm gia vị, uống súp và ăn rau bina.
Hiệu quả: Cột sống của lợn chứa nhiều loại muối vô cơ như magiê, canxi, phốt pho và sắt. Rau bina chứa các enzyme tương ứng, do đó nó có tác dụng tốt trong việc bổ sung các yếu tố vô cơ như magiê, sắt, canxi và phốt pho.
2. Trẻ nên ăn súp gì vào mùa xuân? Gan gà, súp chân thịt lợn Astragalus Thành phần: uống 50 gram gan gà tươi, 50 gram xương lợn tươi, 30 gram Astragalus và 3 gram Schisandra chinensis. Đọc thêm: 4 nguyên tắc để bổ sung canxi cho trẻ em vào mùa xuân. Phương pháp chuẩn bị: Cắt gan gà thành lát và đặt sang một bên; Đánh xương chân thịt lợn thành từng miếng và đặt chúng vào một cái thịt hầm với Astragalus và Schisandra chinensis, thêm một lượng nước thích hợp, đun sôi, đun sôi và nấu trong một giờ dưới lửa nhỏ, sau đó lọc dư lượng xương và dư lượng thuốc. Sau đó đặt các lát gan gà vào súp xương lợn nấu chín và nấu chúng, thêm gia vị theo hương vị, và đợi cho đến khi chúng được làm ấm để ăn gan gà và uống súp.
Hiệu quả: Gan gà rất giàu protein, canxi, phốt pho và nhiều loại vitamin. Xương chân lợn cũng chứa canxi, phốt pho, magiê, sắt, kali và các nguyên tố vô cơ khác. Kết hợp với Astragalus và Schisandra chinensis, nó có lợi cho sự hấp thụ protein, canxi, phốt pho và các thành phần khác, và rất có lợi cho sự phát triển và phát triển của trẻ em.
3. Trẻ nên ăn súp gì vào mùa xuân? Súp đậu phụ đậu phụ rau mùi súp phi lê cá. Thành phần: 10 gram Angelica, 45 gram rau mùi, 2 miếng đậu phụ, 300 gram lát thịt rùa và 3 lát gừng.
Phương pháp: Cuộn Angelica với 5 bát nước trong 20 phút, lấy ra Angelica và đặt nước Angelica sang một bên. Sau đó thêm đậu phụ, philê cá, gừng, và cuối cùng là rau mùi, dầu và muối.
Hiệu quả: Giảm bớt ngoại thất và xua tan tệ nạn, nhiệt rõ ràng và làm giảm sự khó chịu
4. Trẻ nên ăn súp gì vào mùa xuân? Súp trứng rau bina
Thành phần: Một gà cỏ, 500 gram rau bina, 3-4 trứng, 10 gram Jiang Yaozhu và 3 lát gừng.
Phương pháp: Thêm một con gà cỏ tươi, thêm hành tây, gừng và các gia vị khác theo hương vị, thêm một ít muối hoặc không, nấu và chờ sử dụng; Rửa rau bina, thêm muối vào nước và ngâm trong hơn 20 phút, lấy nước sôi và làm xáo trộn nó, lấy nó ra và làm mát nó xuống; Đánh trứng; Hãy thực hiện nó một cách thích hợpĐo súp gà, thêm rau bina, sau đó đổ vào cà tím, tắt lửa, thêm lượng muối thích hợp và các gia vị khác cho đến khi hương vị phù hợp.
Hiệu quả: Nuôi dưỡng gan và làm ấm dạ dày, nuôi dưỡng và cải thiện thị lực.
Trẻ em nên ăn nhiều thực phẩm nào vào mùa xuân?
1. Đủ cung cấp thực phẩm giàu canxi bao gồm mè, ban ngày, rau xanh mù tạt, cá, ốc sên, da tôm, v.v., và sau đó là súp sườn, súp xương và súp cá. Những món súp này không chỉ giàu canxi, mà còn giúp cơ thể hấp thụ canxi.
2. Có hai cách để bổ sung vitamin C: một là dùng thuốc vitamin C, và cách còn lại là ăn càng nhiều rau và trái cây càng tốt có thể chứa vitamin C, chẳng hạn như cam quýt, táo, cà chua, củ cải, v.v.
3. Ăn nhiều thực phẩm có chứa đường tự nhiên. Vào mùa xuân, bạn có thể sử dụng các bữa ăn bổ sung để bổ sung cho con bạn bằng calo và chất dinh dưỡng. Thời gian bữa ăn thích hợp là từ 10 đến 11 giờ sáng và từ 3 đến 5 giờ chiều. Các thực phẩm ăn có thể được làm bằng đậu phộng, khoai lang khô, hạt dẻ, bánh hồng, nho khô, trái cây khô, v.v., và bạn có thể cho một số thực phẩm có chứa đường tự nhiên như nước mật ong.
4. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo thực vật không chỉ có thể nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể, làm cho làn da của mọi người mịn màng, mà còn chuyển đổi chúng thành calo trong quá trình trao đổi chất cho trẻ em sử dụng. Cách cung cấp mỡ thực vật: Đầu tiên, thêm dầu thực vật vào rau hoặc thực phẩm chủ yếu, nhưng không nên ăn nhiều thực phẩm chiên hơn. Thứ hai, ăn một số thực phẩm nhỏ giàu chất béo thực vật, chẳng hạn như đậu phộng, hạt đào, hạt thông, hạt hướng dương, hạt dưa, đậu nành, v.v. Phát triển thói quen ăn uống tốt, không kén ăn, và không phải là một phần để ăn, và duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng. Trước hết, người lớn nên làm gương cho con cái của họ. Hãy nhớ rằng không có sự khác biệt giữa thực phẩm tốt và xấu. Mỗi thực phẩm có dinh dưỡng của mỗi thực phẩm, cần thiết cho sự phát triển và phát triển của trẻ em.
2. Thức ăn nên tươi, tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Tốt nhất là nấu thức ăn gia đình và ăn ít thực phẩm hoàn thành từ trung tâm mua sắm.
3. Tạo một môi trường ăn uống tốt và ăn với người lớn. Don Tiết đổ lỗi hoặc đánh hoặc mắng đứa trẻ vào bàn ăn, để đứa trẻ có thể có một bữa ăn hạnh phúc.
4. Bạn phải ăn ba bữa một ngày, nhưng bạn không thể tiết kiệm bữa sáng. Ăn chậm, nhai chậm, và don ăn một cách phàm ăn; Được tập trung khi ăn và không xem TV.
5. Hãy để con bạn đi siêu thị để mua thức ăn thường xuyên hơn. Bạn có thể quan sát các sở thích của con bạn về thực phẩm, để giao tiếp và giáo dục chúng về việc mua và ăn thực phẩm lành mạnh.
6. Thời gian để ăn đồ ăn nhẹ phải được sửa chữa và bạn không thể ăn chúng mọi lúc. Đừng ăn đồ ăn nhẹ trong khi xem TV, đừng xem trong khi ăn.
7. Khi ăn trong một nhà hàng, không chọn thực phẩm năng lượng cao quá nhiều dầu mỡ và ngọt, nhưng chọn thực phẩm năng lượng trung bình thấp ngon. Ăn ít thức ăn nhanh.
Để lại một phản hồi