Danh mục bài viết
Những món ăn nào tốt cho trẻ ăn vào mùa xuân
1. Những món ăn nào tốt cho trẻ ăn vào mùa xuân? Khoai tây
Chất xơ có trong khoai tây thực sự có thể khiến mọi người cảm thấy no, ngăn ngừa quá nhiều calo, và do đó đạt được tác dụng giảm cân và giảm cơ thể. Một củ khoai tây cỡ vừa, vừa có chứa 3 gram chất xơ, cung cấp 12% chất xơ ăn kiêng hàng ngày của cơ thể. Chất xơ có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư ruột kết. Ngoài ra, khoai tây chứa calo rất thấp, không có chất béo và cholesterol, và cũng chứa rất nhiều protein. Khoai tây cũng là một nguồn khoáng sản quan trọng cần thiết cho cơ thể phát triển, chẳng hạn như kali, phốt pho, canxi, kẽm, axit folic, magiê, v.v … Khoai tây cung cấp 21% kali cần thiết cho cơ thể con người mỗi ngày, đây là loại tốt nhất trong số các loại trái cây và rau quả. Kali đóng một vai trò rất quan trọng trong sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như ngăn ngừa đột quỵ và tăng huyết áp.
2. Những loại rau tốt cho trẻ nhỏ ăn vào mùa xuân? Cá cải xoáy là một loại rau có khả năng sinh sản đặc biệt mạnh, giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng. Y học Trung Quốc tin rằng cải xoong ngọt ngào và hơi đắng trong hương vị, lạnh trong tự nhiên, và phổi người và bàng quang. Nó có tác dụng làm sạch khô và làm ẩm phổi, làm giảm đờm và giảm ho, và thúc đẩy lợi tiểu. Hương vị được làm mới và thường được sử dụng để làm súp, có thể làm cho súp có hương vị ngon hơn.
3. Những món ăn nào tốt cho trẻ nhỏ ăn vào mùa xuân? Rau bina và rau dền
Những lợi ích của rau bina không cần phải nói. Nó dễ dàng được trẻ em chấp nhận nhất sau khi thêm thực phẩm bổ sung. Amaranth có nhiều hàm lượng sắt hơn rau bina và hàm lượng canxi của nó gấp 3 lần so với nó, làm cho nó trở thành tốt nhất trong số các loại rau tươi. Quan trọng hơn, rau dền không chứa axit oxalic, vì vậy canxi và sắt có thể dễ dàng hấp thụ và sử dụng sau khi vào cơ thể con người. Do đó, rau dền có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của em bé và tăng cường thể lực.
Công thức nấu ăn mùa xuân cho trẻ nhỏ
1. Gan lợn Cháo trứng
50 gram gan thịt lợn tươi, một quả trứng tươi (ăn trứng nguyên chất trên 1 tuổi và lòng đỏ trứng dưới 1 tuổi) và 100 gram gạo. Đầu tiên đun sôi gạo trong nồi cho đến khi nó nở, làm cho gan lợn thành hỗn hợp và xào với một ít dầu nấu để đặt sang một bên. Làm trứng vào hoa trứng, cho chúng vào cháo với gan lợn nóng và nấu chúng vào cháo.
2. Súp rau bina thịt lợn
350 gram cột sống thịt lợn tươi, 200 gram rau bina. Rửa cột sống của lợn bằng nước sạch, cắt nó, cho vào một cái hầm, thêm lượng nước thích hợp, nhiệt đầu tiên và sau đó đun nhỏ lửa trong hai giờ; Sau đó đặt rau bina rửa vào súp và nấu thêm 10 phút nữa.
3. Da tôm, rau xắt nhỏ và sữa trứng trứng
5 gram da tôm (trên 1 tuổi), 50 gram bắp cải và 1 quả trứng. Rửa da tôm bằng nước ấm và ngâm nó nhẹ nhàng, sau đó cắt nó thành từng mảnh; Rửa bắp cải và blanch một chút, sau đó cắt nó thành từng mảnh; Trộn da tôm, rau quả băm với trứng bị đánh, thêm ít nước; Hấp nó trong nồi, hoặc làm nóng nó trong lò vi sóng trong 3-5 phút.
4. Mì thối với bùn cá hầm
20 gram thịt cá không xương, một bát súp gà, nửa quả cà chua và 25 gram mì râu rồng.
gọt vỏ và cắt cà chua thành các miếng nhỏ, thêm muối để nghiền cá; Làm nóng dầu cơ bản, xào cà chua, sau đó thêm súp gà; Đợi cho đến khi súp được cuộn, thêm mì, sau đó bật lửa, thêm bột cá, đun sôi từ từ, tắt lửa khi bạn ngửi thấy mùi thơm tươi.
Các biện pháp phòng ngừa cho chế độ ăn của trẻ nhỏ vào mùa xuân
1. Đảm bảo cung cấp đủ canxi
Mùa xuân là một mùa tốt để trẻ lớn lên và sự phát triển của trẻ em chủ yếu là kết quả của sự phát triển xương. Thành phần chính của xương là canxi, vì vậy trẻ nên được cung cấp đủ canxi vào mùa xuân. Lượng canxi theo yêu cầu của trẻ em mỗi ngày là 700-800 mg và nguồn cung thích hợp không dưới 1.000 mg mỗi ngày.
2. Bổ sung thêm vitamin C
Chức năng của vitamin C trong cơ thể con người là cải thiện độ nhạy cảm của các dây thần kinh não, làm cho não phản ứng với các kích thích linh hoạt, và cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch và kháng bệnh. Nó đóng một vai trò quan trọng trong não và cơ thể của trẻ. Mùa xuân có gió và khí hậu khô, có thể dễ dàng gây chảy máu. Vitamin C có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa chảy máu và phải được cung cấp kịp thời.
3. Các hạt thô và hạt linh tinh có lợi
hạt thô và hạt linh tinh trước tiên có thể bổ sung cho cơ thể con người và đảm bảo cung cấp các nguyên tố vi lượng, như sắt, kẽm, mangan
Để lại một phản hồi