Những điều tốt nhất cho trẻ em vào mùa xuân là gì

Danh mục bài viết

1. Những gì trẻ nên ăn vào mùa xuân

2. Những gì trẻ không thể ăn vào mùa xuân

3. Làm thế nào để trẻ em trong mùa xuân ngăn ngừa cảm lạnh

Những gì trẻ em vào mùa xuân nên ăn

1. Trẻ nên ăn gì vào mùa xuân: đảm bảo việc cung cấp đủ canxi

Lượng canxi theo yêu cầu của trẻ em mỗi ngày là 700-800 mg và nguồn cung thích hợp không dưới 1.000 mg mỗi ngày. Nhìn chung, có hai cách để bổ sung canxi: một là bổ sung thuốc và một cách khác là bổ sung thực phẩm. Tốt nhất là sử dụng phương pháp bổ sung thực phẩm. Thực phẩm giàu canxi bao gồm mè, ban ngày, củ cải, cà rốt, tảo bẹ, mù tạt , ốc sên, da tôm, v.v. Sau đó có súp sườn hoặc súp xương. Những món súp này không chỉ giàu canxi, mà còn giúp cơ thể hấp thụ canxi. Trẻ em không nên ăn nhiều đường, sô cô la hoặc bánh ngọt hơn, vì nó chứa nhiều phốt phát hơn, có thể cản trở sự trao đổi chất của canxi trong cơ thể.

2. Trẻ nên ăn gì vào mùa xuân: Bổ sung thêm vitamin C

Vai trò của vitamin C trong cơ thể con người là cải thiện độ nhạy cảm của các dây thần kinh não, làm cho não phản ứng với các kích thích linh hoạt và cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch và kháng bệnh. Nó đóng một vai trò quan trọng trong não và cơ thể của trẻ. Mùa xuân có gió và khí hậu khô, có thể dễ dàng gây chảy máu. Vitamin C có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa chảy máu và phải được cung cấp kịp thời. Có hai cách để bổ sung vitamin C: một là dùng thuốc vitamin C, và cách còn lại là ăn càng nhiều rau và trái cây càng tốt có thể chứa vitamin C. như cam quýt, táo, cà chua, củ cải, Vitamin, các yếu tố dấu vết và thực phẩm dễ tiêu hóa nhất. Đừng để trẻ ăn quá nhiều thịt nướng và thực phẩm chiên. Nấu ăn sử dụng súp, cháo, súp, vv để tạo điều kiện tiêu hóa và hấp thụ lách và dạ dày. Bạn nên cho con bạn nhiều ngũ cốc hơn. Ví dụ, kê có tác dụng tăng cường lá lách và dạ dày, phù hợp cho trẻ em bị thiếu lá và thiếu dạ dày và nhiệt. Một lớp “dầu gạo” dính trên cháo kê là cực kỳ bổ dưỡng và rất hữu ích trong việc khôi phục các chức năng tiêu hóa đường tiêu hóa; Ngô có tác dụng tăng cường lá lách và ẩm ướt, và đang ngon miệng và tăng cường sự thèm ăn và tăng cường trí thông minh; Hạt COIX có tác dụng tăng cường lá lách và nuôi dưỡng phổi, làm sạch nhiệt và ẩm ướt; Đậu nành có tác dụng tăng cường lá lách và bổ sung QI; Đậu đỏ có tác dụng tăng cường lá lách và bổ sung máu, đặc biệt phù hợp với trẻ em bị thiếu lá lách và thiếu máu.

Trẻ không nên ăn gì vào mùa xuân? 1. Mì ngay lập tức

Mì ngay lập tức có chứa màu thực phẩm và chất bảo quản không thuận lợi cho cơ thể con người. Ăn chúng thường xuyên hoặc ăn chúng quá nhiều có thể dễ dàng gây ra rối loạn dinh dưỡng ở trẻ em, ảnh hưởng đến tăng trưởng và phát triển và sức khỏe thể chất.

2. Hạt hướng dương

hạt hướng dương chứa axit béo không bão hòa. Trẻ em ăn quá nhiều choline, ảnh hưởng đến chức năng của các tế bào gan và cũng có thể gây ra các bệnh serpentine serpentine gây ra bởi “thiếu đầu độc”.

3. Xì xiên thịt cừu nướng

thực phẩm nướng và hun khói như xiên thịt cừu sẽ tạo ra các chất gây ung thư mạnh như 20-aniline và 3,4 benzopyrene trong quá trình khói và nướng. Trẻ em thường ăn hoặc ăn nhiều thực phẩm từ thiện này. Các chất gây ung thư có thể tích lũy trong cơ thể và khiến ung thư dễ bị trưởng thành.

4. Chocolate

Trẻ ăn quá nhiều sô cô la sẽ khiến hệ thống thần kinh trung ương ở trạng thái kích thích bất thường, gây lo lắng, co giật cơ và tăng tốc nhịp tim sẽ ảnh hưởng đến sự thèm ăn của chúng.

Cách ngăn cảm lạnh vào mùa xuân

Uống thêm nước. Hầu hết trẻ nhỏ đều nghịch ngợm, và mọi thứ đều cần cha mẹ. Cha mẹ nên chú ý đến việc cho đủ nước. Không nên thiếu nước trong cơ thể con người. Cha mẹ không nên đợi cho đến khi con cái họ khát trước khi cho chúng nước. Mất nước trong cơ thể có thể gây cảm lạnh và sốt.

đủ ngủ. Trẻ em nên duy trì giấc ngủ đầy đủ. Trẻ em không được phép chơi theo ý muốn, vì sự mệt mỏi trong quá khứ của trẻ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Thiếu giấc ngủ sẽ gây ra giảm khả năng miễn dịch và sẽ dễ dàng bị cảm lạnh và bị bệnh.

Tránh tiếp xúc với mầm bệnh. Khi bạn bè hoặc gia đình xung quanh bạn bị cảm lạnh, đừng để con bạn tiếp xúc với chúng, bởi vì trẻ em thường không có sức đề kháng cao và dễ dàng bị nhiễm bệnh. Nếu cần thiết, bạn có thể đeo mặt nạ ở nhà, sẽ tốt hơn nhiều.

Thông gió nhiều hơn trong phòng. Mùa xuân là thời kỳ có tỷ lệ mắc bệnh cúm. Bạn phải luôn luôn giữ thông gió trong nhà. Khi thời tiết nắng và ấm, bạn phải thường mở cửa sổ để thay đổi không khí. Bằng cách này, việc giữ lưu thông không khí trong phòng sẽ làm giảm sự phát triển của vi khuẩn và giảm sự xuất hiện của cảm lạnh và các bệnh khác.