Làm thế nào để giữ sức khỏe vào mùa thu, tránh thức ăn cay, ăn cua

[Giới thiệu ] Nhiều người đã bắt đầu tăng cân vào mùa thu. Vậy họ nên ăn như thế nào khi họ tăng cân vào mùa thu? Khi ăn vào mùa thu, bạn nên cẩn thận không ăn thực phẩm quá cay và ăn nhiều thực phẩm làm giảm khô. Hãy cùng xem phương pháp Autumn Health với trình soạn thảo.

1. Tránh ăn quá nhiều

Vào mùa thu, hầu hết mọi người thường ăn quá nhiều do khí hậu dễ ​​chịu và thức ăn phong phú. Lượng lượng calo quá mức sẽ được chuyển đổi thành tích lũy chất béo, làm cho mọi người tăng cân. Trong chế độ ăn kiêng mùa thu, hãy chú ý đến đúng số lượng, không thưởng thức sự thèm ăn, ăn uống.

2. Ngừng ăn thực phẩm cay, sống và lạnh

Vào mùa thu, bạn cũng nên ăn ít thực phẩm gây khó chịu, cay và nóng, chẳng hạn như ớt cay, v.v … Chúng ta cũng nên tránh sự tích tụ của các loại ẩm và nhiệt khác nhau. Tất cả các loại thực phẩm có mùi cay đều có chức năng phát ra chúng. Do đó, nên ăn các loại thực phẩm cay như cần tây . Ngoài ra, kể từ khi thời tiết mùa thu chuyển từ nhiệt sang làm mát, cơ thể cũng thay đổi trong quá trình trao đổi chất sinh lý để thích nghi với sự thay đổi này. Đặc biệt chú ý đến việc ăn không quá thô và lạnh, để tránh chứng khó tiêu đường tiêu hóa và các bệnh tiêu hóa khác nhau.

3. Tránh ăn thực phẩm khô

Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng hàng hóa đắng và khô có thể dễ dàng làm hỏng chất lỏng cơ thể và tiêu thụ Qi. Tội ác khô ráo vào mùa thu nên được sử dụng, và phổi là các cơ quan tinh tế, được kết nối với không khí khô vào mùa thu, vì vậy thật dễ dàng để cảm nhận cái ác của mùa thu khô. Nhiều bệnh về đường hô hấp mãn tính thường tái phát hoặc dần dần trở nên tồi tệ hơn vào mùa thu. Do đó, thực phẩm quá khô, chẳng hạn như một số thực phẩm chiên, nên tránh vào mùa thu. Ngoài ra, để chào đón sự xuất hiện của mùa đông, cơ thể cũng lưu trữ chất béo để giữ lạnh. Do đó, lượng calo lớn hơn sự phân tán và nếu bạn không cẩn thận, cân nặng của bạn sẽ tăng lên. Do đó, người béo phì nên chú ý nhiều hơn đến việc giảm cân vào mùa thu và ăn nhiều thực phẩm giảm cân có calo thấp hơn, chẳng hạn như đậu đỏ , củ cải, chồi tre, hạt coix, <u Chúng nên ăn nhiều trái cây chua và ngon ngọt như táo, nho, diều hâu, bưởi, v.v., có hiệu quả đối với các bệnh như tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành và bệnh tiểu đường.